Van egy ~2 km-es strava szegmens a szigeten, csak szólok :) Középső út Margit híd felé.

Szerintem semmiképp ne az 1:25-ös félmaratonhoz passzoló 5-10K tempójával csináld, még ha ezt is írja a terv. Biztonságosabb ha felméred hol állsz vagy csinálsz egy óvatos becslést. Mivel félmaratonhoz, maratonhoz szeretnél tempókat belőni, én inkább egy szigetkört mennék. Szegmensben ott sincs hiány.

Ez az 1 perc pörgős / 1 perc joggolás egyébként egy sima Lydiard féle fartlek. Már több mint 50 éves módszer. Csak egy sima lábfordulat ill futó technika edzés. Télen is csináltatta a tanítványaival, hogy ne kopjon el teljesen a hosszú alapozás alatt a sebesség.

Nagyon hamar eltelik az 1 perc, és az 5-10K tempó is teljesen baráti ilyen rövid ideig.