Szia Brigi !

"Nem lenne jobb, ha a lábad megmutatnád a házziorvosnak?"

 

Az ortopéd szakorvosnak mutattam amikor kontrolon voltam nála, ő azt mondta, hogy egy hónapig bicegve jártam és máshogy terheltem, ez az oka.

Mondjuk azóta eltelt már egy hónap.

 

"Nem tudom melyik az a fekve homorítás.Hason? Háton?"

 

Bocs, a kobra-pózra gondoltam, tehát hason fekve.

Lazításként az alkaron támaszkodva homorítok (az elég enyhe), közben olvasok. :)

"A lógás egy ellazult állapot, ezért ezt érdemes a végére hagyni."

 

Hm. Én úgy gondoltam volna, hogy előbb jobb széthúzni a csigolyákat, és úgy homorítani, de ezek szerint nem így van ?

"Melyik padot sikerült megvenned? Kényelmes?"

 

A Kiromed praktik pad lett végül, használtan, de szinte új állapotban.

Nagyon kényelmes, stabil, jó a párnázása.

Hosszú a lábrögzítőnek a karja.

Mezítláb használom, 15 perc lógás (illetve meredeken fekvés) volt tegnap este; nem éreztem semmi kellemetlent, se bokában, se derékban.

 

Ha visszamegy ez a protrusio, és nem nyomja az ideget akkor gondolom elmúlik a vádli hátsó felének érzéketlensége. Akkor jobban rámegyek a gerincizom-erősítő gyakorlatokra.

Vagy érdemes ilyet most elkezdeni ?

Tudtok esetleg olyan tornagyakorlatot ajánlani, amit lehet ilyen kezdődő gerincsérv mellett végezni, és erősíti az alső gerincrész melletti izmokat ?

A hát mögé lehúzást csinálom, de ez gondolom inkább a felső gerincrész izmaira jó.

Üdv !