Szia,

Találtam térd tornát

https://www.youtube.com/playlist?list=PLC1F211156F9B9312

Tornagyakorlat isiász / lumbágó eredetű fájdalom enyhítésére 3. Piriformis izmok nyújtása

https://www.youtube.com/watch?v=Fo9yFgXhV3Y