Nem lesz rá szukséged papír formában. Ha egyszer elovasod, tudni fogod a lényegét. Egy kis jozan paraszti ésszel plusz a konyvben olvasottakkal lehet tudni, mi jo a gerincnek es mi nem. A gyakorlatokat érdemes kinyomtatni, és az alapján begyakorolni. De 1 hét után már kivulröl fog menni minden. De nem ártana eloszor megvarni a vizsgalatok eredményét.