malactarja Creative Commons License 2014.12.04 0 0 168443

"Ez akkor közte pihenőkkel volt? Egyébként szerintem érdemes az egyenletességre törekedni, nyilván hosszúfutás közben sem az történik, hogy a kilométereink tempója 1 perces szórást mutat (síkon). :)"

 

Nem, nem volt pihenő, hacsak a lassabb 6. kilométert nem nevezzük annak. Az egyenletes tempó sem volt cél, inkább arra voltam kíváncsi, mit tudok 10k síkon. Mivel rutinom csekély, ezért az elejét valószínűleg gyorsabban futottam a kelleténél.

De tudok egyenletesen is futni, csak ahhoz 6:15 körüli tempó kell. Ma pl. kimentem regenerálóra. 7,5 km lett, és 10 mp szórás volt a kilométerek között terepen. Mondjuk, ilyen lassan még nem futottam soha. 123-as átlagpulzuson 7:50-eket. Bemelegíteni gyorsabban szoktam.

 

pom-pom: 182/47. A második a korom. :) Orczy-kert.

Én most azt az edzéselméletet követem, hogy össze-vissza rohangászom. Amíg fejlődöm, addig nem is változtatok. Majd ha megrekedtem, tudományos alapokra helyezem a dolgot.

Előzmény: rrroka (168427)