A maximális pulzus az idő haladtával általában csökken. Nincs rá hatással az edzettség, ez egy biológiai program. De a pulzus is csak egy - viszonylag jól mérhető, és a teljesítménnyel közel arányos, ezért edzéseszköznek jól használható - edzettségi jellemző a sok közül : izom mérete, összetétele, beidegzettsége, vérellátása, izületek, anyagcsere, etc, etc...

Az edzettséggel arányosan a küszöbértékeidet tudod feljebb tornázni, vagyis a kihasználható pulzustarományon belül az ARÁNYOKAT tudod eltolni. Minél edzettebb leszel, annál feljebb kerül az anaerob küszöböd is, azonos terhelés mellett is gyorsabban és többet tudsz majd futni. Ez a maximális pulzusoddal nincs különösebb kapcsolatban.

Van, akinek edzetlenül, idősen is 220. Főleg, mert a 220-életkor egy ökölszabály, a többsére igaz, de messze nem mindekire. Az átlag. Mint - ahogy Olivér szokta mondani - a lábméret, az átlag férfinak 45-ős, de nem lenne túl szerencsés, ha csak 45-ös cipőt lehetne kapni, mert az az átlag. Viszonylag magas tud lenni a kisebb, vékonyabb embereknek. (ahogy az elefántnak is néhány percenként, a kolibrinek meg többszáz). Egyéni jellemző az adott értéke, de az életkor előrehaladtával mindenkinek csökken. Eközben szív lehet sokkal erősebb is a kapillarizációjának fejlődésétől, vagy a kamrák izomfalának erősödésétől : így még alacsonyabb frekvencián is bőven több vért tud átpréselni a szervezeten (edzési bradicardia). 

Ne foglalkozz a max pulzusod abszolut ertekevel. Azt nézd meg, hogy hány százaléka körül van a laktátküszöböd, és ahhoz tervezd az edzéseidet, a célod függvényében. Ha 5 kilométeren akarsz gyorsulni, akkor bizony ennek a környékén kell keresgélj...