Az alsó érték csökkenése betudható annak, hogy egy dobbanással több vért pumpál át a szív, de mitől nőne a felső érték számottevően ebben az esetben? Mitől lenne a "többet és még gyakrabban is" efektus? 

Vagyis kevesebb dobbanással (pulzussal) el tudja érni ugyanazt a vérkeringést, mint a mostani állapotodban magasabb pulzussal.

És minek kéne emelni a felső értéket, ha alacsonyabb pulzuson is el lehet érni ugyanazt, ráadásul lényegesen kisebb megterhelés árán és lényegesen kisebb egészségügyi kockázattal?

Mivel ebben döntened csak hónapok múlva kell, addig ajánlom pl Phill Maffetone 2013-as könyvét, az Endurance training and racing-et. Szerintem minden kérdésedre válaszolni fog, a talán már 35 éve csiszolgatott módszereit meg kipróbálhatod és átalakíthatod a saját igényeidnek megfelelően.