Ha most kezdted el akkor egyelőre szerintem rendben van ez a 6-7km, kell az alap állóképesség. Később legalább az egyiket, de inkább kettőt ki lehetne cserélni egy olyanra ahol résztávokban lefutod azt a 2 km-t amire készülni szeretnél: mondjuk erős 6x200m-ekről szépen emelve 10x200-ra, közte 100-200m könnyű kocogás, vagy 3-4-5x400m-ek 200-300m kocogással közte. Az összes résztáv kb. ugyanolyan tempó legyen, ne fusd el az elejét.

Biztos lehet jobban is, de én valami ilyesmit csinálnék...