En azt hiszem, h a sulycsokkenes nagyobb resze a kajalassal fugg ossze. Nyilvan jo a sport, meg kell is, de csak tobbet sportolva nem lehet lefogyni.

A kaloria szamlalgatas megmondja, h mennyi az annyi. Egyszeru fizika, bevitt kaloria- leadott kaloria. Ha deficit van, fogyni fogsz. Ha tobblet, hizni.  

Tudom, h tudod, ezert nem is reszletezem tovabb. :o)

Pl. a MyFitnessPal nagyon erdekes program, szinten csinal gorbeket, tudod ellenorizni, h melyik tapanyagbol mennyit vittel be. Van scan-je is, igy csak odatartod a mobilod a doboz oldalara es beviszi a rendszerebe osszetevokre bontva. A hazi kajakat csak egyszer kell kitalalni, h mibol mennyi van benne, utana el tudod menteni es legkozelebb csak a mennyiseget kell modositanod.

(Bocs, most olyan voltam, mint egy porszivo ugynok.)