Az elmúlt hetem pihenősre sikerült. Péntekig csak pihentem, aludtam, semmi futás. Mondhatni, a hosszú élet titka...

Pénteken jöttek a hosszú résztávok, 4*3,6 km, fokozva a tempót, a végén PB-t futva ezen a körömön. A kis domb az elején közel fél percet szokott elvinni többletként, így a 15:58 már elég jó nekem, még ha egyesek Sziget-kört futottak ennyi idő alatt  :-D

Szombatra jutott egy könnyű 14,2 km-es futás, ami ugyan a könnyű futás kategória, mégsem volt könnyű, az ólmos fáradtság miatt a combomban. Marci fiam megint elkísért egy 2 km-es körre az elején, amit most 11:03 alatt húzott be :-))

Vasárnap 2 km bemelegítés után 10 km tempófutást választottam - ezúttal a teljesen sík 2 km-es körömön. A cél 5 egyenletes kör 10:00/kör-ön belüli időkkel. Ezt végül 9:45/9:55/9:52/9:54/9:39 sorozattal, tényleg tempós, de nem rohanós futással abszolváltam. 

Összesen cca 40 km, 3 futás, ennyi volt a hét.