A doki, stb. dologhoz nem szólnék hozzá, mert az egyértelmű. Viszont leírom azt, ami nekem általánosan szokott használni sérülések után.

- alapvetően sérülés után amig nem érzed azt, hogy az ízületet terhelni lehetne akár csak finoman is, pihenő. Ez lehet 1 nap, de lehet több hét is

- amilyen terhelés kellemetlen, vagy fáj, az a terhelés TILOS!! Bármennyire akarnád szívből, agyból, akkor sem. Ha fáj, az nem véletlen, ha rádolgozol, csak begyullad, rásérülsz, stb.

- amilyen terhelésre nem érzel fájdalmat, azt viszont jó ha csinálod. Segít a gyógyulásban, nem engedi beállni az ízületet, fenntartja és erősíti az izmokat, stb. Természetesen ezt is ésszel!

- a gyógyulási folyamatban vannak olyan időszakok, amikor valamilyen terhelés "fáj", de igazából nem kellemetlen, hanem meglepő módon jólesik. Ekkor lehet, sőt kell azt a terhelést alkalmazni, de csak finoman, óvatosan. Fontos, hogy érezd, mikor jön el ennek az ideje!

És mindenekelőtt türelem! Ha túl korán terhelsz, kezdhetsz mindent elölről, vagy még rosszabb helyzetbe kerülsz.