Spenót, érdekelne a Maffetone kalkuláció magamra. Ha elolvastad a hatszáz oldalt, tudnál segíteni ebben?

Néztem a weboldalát, aszerint nekem csak 180-életkor lenne az instrukció, ami sajnos 133.

Azért vagyok bizonytalan, mert amúgy a maximális pulzusom a közmondásos 220-életkor helyett kihajtva tényszerűen 199. Laborban 180-at tartós terhelésre engedélyeztek. Nincs utalás arra, hogy VO2max és hasonlók alapján is lehet korrigálni?

Na meg nem is nézek ki negyvenhétnek, inkább olyan harminc körülinek saccolnak:)