Sziasztok,

Tudnátok segíteni nekem abban, hogy a nagy nap reggelén mit, hogyan kellene reggelizni illetve a frissítéseket hogyan kellene megoldani?

Tavaly a középtávon a futás előtt túlittam magam vízzel és kb.7 km-en keresztül lötyögött a hasamban a nedű... :)

Próbálnám a hibázási lehetőséget csökkenteni ezen a téren is, ezért lenne szükségem a tapasztalatotokra.

Segítségeteket előre is köszönöm szépen.