Szerintem egy félmataron még nem annyira az energia/zsír/szénhidrát/glikogén stb. dolgokról szól, mint a maraton (vagy pláne egy ironman). Tehát semmi bajt nem csináltál a banánnal. Ha jól esett, akkor az fm előtt is tolj be ugyanannyit, ugyanakkor stb.

Viszont a verseny nem este lesz. Be kell lőnöd némi reggeli rutint.

Oké, hogy a tempó nem fontos, de az embert könnyen elkapja a gépszíj egy "versenyen". Én futnél valamilyen tesztet. Akár egy 7-8 km-es is sokatmondó lehet. Egyenletes tempóban maxra.

Ha ragaszkodsz a 20,5-höz, akkor a verseny előtt pl. 4 és 2 héttel az jó lehet. De 5 és 2 vagy 5 és 3 sem rossz.

Szerintem nincs semmi baj azzal, hogy egy edzésen picit más után iramodsz. Jó az úgyis néha.