Ha csúcsteljesítményt akarsz a félmaratonon, akkor akár 24 km-t is lehet futni :) Viszont én igaznak tartom, hogy van pszichológiai előnye, ha akkar először teljesítesz 20 fölött pl. Persze ez egyénfüggő dolog!

Én két irányból támadnék ebben a hónapban:

1. Időben minél hosszabb edzések. Távban nem kell 20 fölé menni, de időben törekednék a várható időeredményt érdemben meghaladó edzésekre.

2. A számodra helyes tempó:

 a) meghatározása

 b)  begyakorlása