Szia!

Hány gramm CH a reggelid? 30? Ha ezt tk pekarubol+ feherjebol allitod ossze, akkor elégnek kellene lennie, legalábbis 2 órára biztos, én csak terhesen voltam előbb éhes.

Van kaloria megkotesed is vagy csak CH? Ha csak CH, akkor egyél a reggelidhez több fehérjét, zöldséget, amit nem kell beszamitani (sajt, tojás, körözött, felvágott, zoldpalrika, paradicsom, stb).

Ha pedig nagyon nem birod az etkezesek között, akkor egyél szintén olyat, aminek nem kell számolni a CH tartalmával, pl. sovány túrót szoktam edesitovel és citromhejjal keverni, isteni! Vagy főtt tojás, sajt, husi, de próbalj meg ne bűnozni mással, hidd el, egy csomó jó dolog van, amivel nem kell számolni. Igyál sokat, az is elveszi az etvagyat, limonade edesitovel, tea, stb.