A kcal meg watt saccolásra jó lehet az alábbi túlegyszerűsítő számítás:

pl 250 wattal tolod egy órán át:

250J/s*60*60s=900.000 J munkát végeztél.

Az ember (a legtöbb forrás szerint) valami 22% körüli hatásfokkal üzemel, tehát 900.000 J /0,22=4.090 kJ energiát használsz fel.

4090kJ/4,2=974 Kcal-t égettél el egy óra alatt.

3,5 óra alatt ez 3400 kcal lenne.