Elorebocsatom, hogy nem ertek hozza, csak jozan paraszti esz logikat kovetem, siman lehet, hogy rosszul.

 

Azon gondolkodtal mar, hogy hova lesz az a testtomeg, ami a tekeres elejen rajtad volt?

Bar mondom, nem ertek hozza, de szerintem alapvetoen 4 fele keppen adhatsz le tomeget.   Kiizzadod, kileheled, kipisiled, ki****d.    (+konnyezes, orrfujas)

 

Namarmost, a vesztett folyadekot potolni kell, szoval az nem fogyas.

Edzes elotti es utani tomegeket osszenezni max azert erdemes, hogy tudd mennyit kell innod.

 

En speciel vasarnap pont megmertem, 0.7kg kulonbseget mertem a vasarnapi nem tul nehez 3.5oras kor utan, es kozben ettem egy banant is, meg ittam 0.5l izos vizet.

De ma reggel mar 0.3kg-vel tobb voltam, mint tegnap reggel.  (ennyi +- van minden nap, nem fogyozom)

 

Az meg fura, ha telen jobban izzadsz, mint nyaron.