Van egy pár dolog, amit valóban könnyebb másokat figyelve, észrevétlenül átvenni. A fokozatosság elve mindenképpen szem előtt tartandó, mivel kell egy kis idő, míg az izületek (boka, térd) átáll az oldalirányba is csavaró hatásokra. Az emelkedőn fel- le futás izmokra gyakorolt hatásáról nem is beszélve. 

Magam is hasonló kritériumokat támasztottam ilyen idős koromban és sikerült is kb. egy év alatt feljönnöm egy olyan szintre egyedül (téli, jeges edzéseket is beleértve), hogy az 50 km-es táv, ha nem is szembevérzés nélkül, de ősszel, a hűvösebb időben már kiment.