Gyógytornával. A szakorvos javaslatára kaphatsz beutalót. Egyébként a biciklizés elég hatékony tud lenni, nem kell feltétlenül biciklin végezni, lehet vízben vagy hanyatt fekve a levegőben. Sajnos fájdalmas dolog, de muszáj csinálni, nehogy úgy maradjon (letapad az izom, illetve állandósul a hegszövet). Továbbá japánülésben (kéztámasszal, ha fáj) nyújtani, azaz a sarokra megpróbálni ráülni. Ha még csak olyan 100 fok körül jársz, akkor ez nem annyira "kellemes", inkább ajánlom a hasonfekvést, ekkor a jó lábaddal átkulcsolva nyomd a feneked felé a rosszat. De szerintem a legjobb lenne, ha gyógytornára járnál...