Probalj meg minnel kevesebb hust (diszno) enni es inkabb csirke es hal legyen a tanyerodon tojasnak ne edd a sargajat csak a feherjet az tiszta protein es nincs benn koleszterin. Egyel sok zold leveles salatat es ami fontos igyal rengeteg vizet, ne akkor amikor szomjas vagy hanem mikor eszedbe jut :) nekem mindig ott all az asztalomon egy felliteres pohar viz es ha nem tudok mit csinalni a kezemmel akkor iszom. 

Homok nekem is kialakult sajnos, sot egy nagy kovet uritettem is, meg ma is rem almaim vannak tole :) Ez tobb mint 30 eve volt azota szerencsere se homok se ko :) 

Tegnap voltam dokinal nagyon hummogott, zihalok rendesen kaptam egy-ket ujabb gyogyit inhalalot is. Ma reggel igy kicsivel jobb :)