Az egyertelmu, hogy kevesebb kaloria bevitel fogyashoz vezet.
Viszont nem szabad elfelejteni, hogy nehogy tul keves legyen az a kaloria.
Vagyis nem art tudni, hogy a szervezetunk kb mennyit hasznal egy nap mozgas nelkul es kb annyit erdemes enni, es aztan tisztaba kell lenni avval, ha mozgunk akkor az aktivitasunk kb mennyit eget es annyit kell mozogni, hogy kb 1000 kaloriara jojjon ki a deficit. Akkor heti egy kilot lehet fogyni.