Helló Mindenki


Ma nézegettem először ilyen fórumokat, és megmondom őszintén, vegyes érzelmeket keltett bennem. Sőt el is keseredtem.

Először is, tök jó, hogy van, és hogy mindenki igyekszik támaszt nyújtani a másiknak, de van köztetek olyan, aki már lefogyott (és tartja is a súlyát) és nem csak próbál agyba-főbe fogyókúrázni és életmódot váltani?! Annyi butaságot olvastam, hogy az már fáj!
/Rólam csak ennyit: jelenleg 26 éves vagyok, 160 cm és lassanként 48 kg (nem gizda) tömör, szálkás izom – ezen persze folyamatosan dolgozom. De nem volt mindig így. Sajnos hajlamos vagyok a hízásra, és candida miatt korábban kétszer is előfordult, hogy ehhez az óriási magassághoz 1,5-2 hónap alatt felszedtem tíz-tizenkét kilot. Persze leadtam – jóval később, ami akkor eléggé megviselte a bőrömet…./
Szóval, nem kritizálni szeretnék, csak segíteni, hogy ne tegyétek tönkre magatokat…

1. Ne legyetek negatívak!
Minden a fejünkben dől el. Ha mindig csak azt szajkózzátok, hogy fogynotok kell, azzal ti magatok teremtitek meg a túlsúlyt (legyen az pár centi vagy több tíz kiló)!
2. Szépnek látjátok magatokat?
Gondolom többségében nem kielégítő a válasz... Ha tükörbe néztek, lássátok azt a „tökéletes” alakot, amilyenné válni akartok - önszuggeszció - meglesz a hatása!!
3. Azzal, hogy sanyargatjátok a szervezeteteket, csak rontotok a helyzeten 
a szervezet védekező üzemmódba kapcsol és a megvonások hatására még többet raktároz el a bevitt táplálékból, legyen az bármily kevés is.

4. A hízás (és a túl sok evés) mind csak okozat.
Előbb meg kell keresni az okot és orvosolni. Aztán jöhet a többi. A zabálás csak pótcselekvés!!!
Pótcselekvés = hiánypótlás  találd meg az életedben az űrt és keress valami jót (bármit, ami egészséges vagy hasznos, vagy egyszerűen csak boldoggá tesz), amivel helyettesítheted az evési kényszered!
5. Ami nem tesz boldoggá, a javadra sem válhat!
Legyen az állítólag bármilyen egészséges, ha undorral kezded „új” életed első napját, nem fog sokáig tartani az életmódváltásod!!!

6. Olyan diétába bele se fogjatok, ami olyat etet veletek, amit nem szerettek!!!

7. Ne válasszatok sem diétából, sem edzésprogramból olyat, amiről valójában ti sem hiszitek el, hogy képesek vagytok végigcsinálni!
Kezdetben csak kisebb célokat tűzzetek ki magatok elé, amit napról napra meg tudtok valósítani!!! A látható és mérhető eredmények, a belátható távok és az elért célok megerősítenek abban, hogy jó úton jársz, ösztönöznek újabb célok kitűzésére és több energiát adnak, mint azok a feladatok, melyben nem látod az alagút végét, és aminek nem bízol a sikerében.
Végre az agyad is el fogja hinni, hogy működik az, amit csinálsz. Sikerélmény!!!
Mint említettem: minden a fejben dől el!
8. Felejtsétek el már végre az éhgyomorra kávét könyörgöm! Fogyni akartok vagy meghalni?!
Kávé helyett: természetes energiaital guaranával.
Mellesleg, ha megtisztulsz és egészségesen élsz, elegendő energiád lesz, és nem kellenek pörgetők – amúgy is a többsége főként placebó. És azonnal le a cigivel + a piával!!!

De térjünk a lényegre!!!  ÉTKEZÉS

http://www.hazipatika.com/services/recipe/collect
http://www.gastroyal.hu/eletmodprg/egstapl_12.html http://www.fogyokuramania.eoldal.hu/cikkek/dietak/makrobiotikus-taplalkozas
http://www.vegafood.hu/main/main.php?page=nyitolap&cikkoldal=1

ÁM ELŐTTE!!....

Csak a fizikailag, lelkileg és mentálisan is egészséges test működik jól!!!
Az elhízás oka a rossz működés!

Vizsgáld meg a hízásod okát (akár orvosi vizsgálat: vérkép, enzim, emésztőrendszer-, hormonvizsgálat!)  mindenképp javaslom!

A hízást erősítő tényezők:
pajzsmirigy probléma (jódhiány), aminosav-hiány, enzim hiány (főként leptin), candida-gomba, vércukorszint ingadozás (  édességfalás), rossz nyirokkeringés, kevés (cukor – és édesítőszermentes!!!) folyadék bevitele, nem megfelelően megválasztott diéta (  tápanyaghiány, izomveszteség, rossz komfortérzet, fáradtság, levertség, általános rossz közérzet, jojo-effektus) és a testmozgás hiánya ( mozgásszervi problémák).

1. Ismerd meg a szervezeted, tudd, hogy mire hogyan reagál!!!
Ha érzékeny vagy valamire (hányinger, puffadás, túl sok epe vagy gyomorsav, kipattanásosodás, viszketés) azt ne edd! Pl: jó lehet a rostdús diéta, kivéve ha vki fruktóz intoleranciában szenved (nézz utána!) Vagy épp így a jótékony tejsavós (vagy joghurtos/kefires) diéta, csak nem a laktóz-intoleranciásoknak!!

2. A megfelelő mennyiségű és minőségű vízfogyasztás tulajdonképpen mindent megoldhat...
Olvassátok el ezt a cikket:
http://antalvali.com/hirek/nem-beteg-vagy-hanem-szomjas.html
és felejtsétek el az ásványvizeket!
Javaslom a pí-vizet, vagy a desztillált vizet!!!
De lúgosítsatok is!
Ezt ajánlom: Green Master – herbaáriákban kapható.
Mindannyian el vagyunk savasodva. Savas környezetben a sejtek nem működnek megfelelően. Sem pedig az anyagcsere. A savas és besűrűsödött vér nem szállít kellő oxigént, oxigénhiányban pedig nincs zsírégetés!!!

A gondolataink után minden a belünkben kezdődik, fontos, hogy jól működjön az emésztőrendszered!

3. Tisztíts, salaktalaníts!
Ez lehet kúra szerű, vagy rendszeres. Ez utóbbi jobb lehet! Ezzel elkerülhető a negatív elvizesedést is.
Ha a bélrendszered nem tiszta és nem megfelelő a bélflórád, a szervezet – az emésztési és székelési problémákon túl – nem jut megfelelő tápanyagokhoz (ásványi-anyagok, vitaminok, nyomelemek, enzimek és aminosavak). Szedhettek akármilyen étrend-kiegészítőt, ha a hatóanyagok nem szívódnak fel, akkor semmit nem ér az egész!!!
Ezeket ajánlom:
Nyirokdrenázs
Puridren
http://herba-fitt.hu/termekek/meregtelenitok/t:1079/puridren-meregtelenito-folyadek-500-ml
Primbiotic
http://herba-fitt.hu/termekek/meregtelenitok/t:775/primbiotic-gel-450g
DE ne ott vegyétek, mert máshol sokkal olcsóbbak!! - viszont ez az oldal írja le legjobban...
A teákkal csak csínján!! Savasítanak és kiszáradást is okozhatnak!!!
És NE használj cukrot, főleg invert cukrot ne. A méz is hízlal!!!
Ezt javaslom: STEVIA természetes édesítő cukorbetegeknek és candidásoknak is – herbaáriákban kapható…

4. Vitaminok, étrend-kiegészítők, dobozos kütyük…
Ma már sajnos nélkülözhetetlen, kiváltképp diétánál!! (Bármit mondhatsz, tuti, hogy te sem tudnál pl napi 10 kilo zöldséget megenni!.. Sajnos ennyit csökkent az élelmiszerek tápanyagtartalma az utóbbi években...)
Ne spórolj a minőségen! Fontos, hogy csak természetes alapanyagokból készült terméket válassz.
A „turbósdiétásszarságokat” felejtsétek el (tele vannak műanyaggal és rákkeltő édesítőszerekkel!)
Ezt egyétek: Aktív Rizs Formula/Diéta (nézzetek utána)

Amikről mindenképp gondoskodnotok kell(ene) a kilók leolvasztásához (és egyébként is!):
• aminosav-komplex (fehérje-szintézishez, ettől lesz izmod!)
• sok minőségi fehérje (lehetőleg minél kevesebb tejjel és szójával, de ez is egyénfüggő
• antioxidánsok (A-, C-, E- vitamin, Szelén) – méregtelenít, megszépít
• kollagén – a kötőszövetek ruganyosságáért, kisimítja a bőrt (striák)
• magnézium és kálcium (emiatt jó a zabpehely és a pattogatott marántmag!! – a
zabpehelykúra szálkásít) – az előbbia vér oxigénszállításáért felel ( zsírégetés!), az
utóbbi csontjaid épségéért
• króm (semmiképpen sem „élesztőset”!!!) – fokozza az inzulinműködést,
• jód (pajzsmirigy miatt)  Http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=56
• leptin (ez egy hormon)
http://www.kfki.hu/chemonet/hun/olvaso/kemia/elhizas.html
http://www.manduraklub.sokoldal.hu/manduratrim
• B-vitamin komplex – hogy ne készülj ki idegileg! : )
• L-karnitin (aminosav-származék) – zsírégető és fokozza az aktivitást
• inulin – poliszacharid
http://www.bioszallito.hu/novenyi-inulin-tabletta?termek-10573
http://www.biotechusa.hu/fogyokuras-termekek/674-ultra-loss-shake.html
- ez utóbbi amúgy finom is
• karcsúsító, zsírégető, feszesítő krémek – hogy a fogyás után ne lógjon a bőr
Ezt ajánlom:
Evelin cosmetics termék bármely fajtája, de a legerősebb: Slim Extreme 3D thermo fat burner – Rossmann-ban és DM-ben is kapható,
Lady Stella: Olive Hot Gel – drogériákban kapható.
• megfelelő táplálkozás
A legfontosabb, hogy mit mivel eszel, és milyen arányban viszel be fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Ne feledd: mindegyik kell!!!
Ja, és ne sanyargassátok a szervezeteteket!! Úgyis behozza a lemaradást! Mindenki akkor egyen, amikor éhes! A kiéhztetést habzsolás követi!
Apropó, csokifalók, csak minőségi és magas szárazanyag- és kakaóvaj-tartalmú étcsokiból egyetek egy keveset, ha úrrá lesz rajtatok a vágy!
• megfelelő testedzés
Izomból nem szabad fogyni!!  legyengüléshez vezet és jojo-t okoz. Ez nem azt jelenti, hogy gyúrni kell, de kell erősítő testedzés! : )
Fontos: bármit csinálsz, még ha fáj is, valahol jóleső legyen...
Mindenképp aerob munkát javaslok zsírégetéshez. Súlyzós edzést csak kis súllyal és hosszú szériaszámmal végezzetek: sok kicsi sokra megy alapon a legjobb szálkásítás!
Ülő munkát végzel? Lehet kapni kicsi ún bokasúlyt, amit az asztal alatt egész nyugodtan tudsz használni combizom-erősítésre. Hihetetlen, de már az is hasznos, ha figyelsz arra, hogy egyenes tartással ülj és közben behúzd a hasad!!!
Ne kocogjatok! Csak árt az ízületeknek és nem sok haszna van. (Nem mozgatja meg kellően az izmokat, csak lötyögtet!  erősebb a gravitálás a szervekre, szövetekre nézve, aktív izommunka híjján mindenetek csak jobban fog lógni, főként a melletek) Inkább sprintelj 60 métert (nem betonon!), majd sétálj 200at és ismételd meg az egészet párszor. (Csak nézzétek meg a rövidtáv futókat!) Vagy ússz! Hasonló elvek alapján.
Ezt is javaslom: bikram jóga vagy „hot” jóga. Szuper jó!!!
De minden testmozgás előtt melegítsetek be!!!
Http://100fekvotamasz.hu/bemelegites-edzes-elott.php

Higgyétek el, ha átgondoltan és jókedvvel álltok neki egy életmódváltásnak, sokkal-sokkal könnyebb lesz!!! Tessék megtervezni a napot!
Családosoknak üzenem:
Az egészséges életmód nem egy divat, életkortól és nemtől függetlenül hasznos mindenkinek, nem csak elhízottaknak, tessék rávenni a többieket is, együtt sokkal könnyebb lesz!!! XD

Remélem segítettem!

Üdv mindenkinek:

Soraya

Ide írhattok: kamikaaze@citromail.hu

Ui.: semmilyen oldalt vagy céget nem reklám céljából írtam ide!!!