Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Sánta Kutya (SK) 2014.04.19 22:30:04 Creative Commons License 49757

Saucony barátom jól vizsgázott. Esés nélkül kocogtam le a Gerecséből a feltúrt sáros úton ott, ahol a  többiek alig mertek araszolgatni, vagy éppen bokrok ágaiba kapaszkodtak.

Elm 2014.04.19 15:45:49 © 49756

Igen, tudom, hogy a 80 az a felső határ, de inkább arra lőttem be, mintsem kevés legyen. Az én tempóm mellett vidáman elduruzsol még az emésztés, nem kell kihegyezni annyira, főleg nem a folyékonyra, két-hérom, esetleg 4 órát elvagyok gélszerűségeken, de ennél hosszabra már előbb is kell szilárd, különben becsoffad a gyomrom.

 

Előzmény: bor_kedvelő (49750)
BlackTriple 2014.04.19 13:57:41 © 49755

most ezt találtam és nagyon sok hasznos dolog van itt :)) 

https://www.facebook.com/olivalaszol

 

Előzmény: oszkar00 (49754)
oszkar00 2014.04.19 12:55:37 Creative Commons License 49754

Ezért írtam, hogy próbálni. Nem végtelen mélységig archiválnak. Ezek szerint nem lett meg. Én sem találtam. Illetve a link még meglett, de a cikk már nem. Mondjuk csak épp ránéztem. Gondoltam hátha más türelmesebb/szerencsésebb. :-(

Előzmény: BlackTriple (49753)
BlackTriple 2014.04.19 12:26:42 © 49753

de nem rendesen :(

Előzmény: BlackTriple (49752)
BlackTriple 2014.04.19 12:20:37 © 49752

valóban működik :)

Előzmény: oszkar00 (49751)
oszkar00 2014.04.19 11:34:59 Creative Commons License 49751

Itt lehet megpróbálni, hátha benne van az archívumban.

Előzmény: Elm (49742)
bor_kedvelő 2014.04.19 10:37:27 © 49750

na erre Oli  mondaná, hogy a 80 az inkább 50-60g között, és lehetőleg semmi szilárd...:-)

gyakran keveset inkább, és edzésen is gyakorolni

Előzmény: Elm (49742)
DonRazzino 2014.04.19 09:01:37 © 49749

BCAA Xpress +Glutamine a megfelelő mennyiségű CH.mellé

Előzmény: zoncsi (49725)
pucros 2014.04.19 00:38:34 Creative Commons License 49748

Sziasztok, ide is bejelentkezem.

Komolyabb terepfutás egyelőre csak álom, legalábbis hosszabb távon, elsősorban mert még fogynom kell, különösen a korábbi térdproblémáim (meniscus műtét mindkettőben) miatt. Terepen egyelőre túrabottal mozgok, de erőnlétileg már nagyon kiválóan; ötveneseken vidáman végigtrappolok, főleg az emelkedőket bírom jól (a lejtőktől tartok, de ha koncentrálok, ott is tudok haladni), kevés, csak technikai pihenővel, nulla kalóriával (ketózisban), és nem amortizálnak le egyáltalán.

Futó távban eddig 11km volt a legtöbb - a Rómain, de az nem esik jól, sajnos inkább a kiszámíthatóan egyenletes aszfalt jön be (sőt, a futópadon ment a legjobban, amikor terheléses vizsgálaton voltam).

Viszont talán már itt az ideje, hogy picit, óvatosan terepfutni (vagy inkább terepkocogni) is merészkedjek. Azt találtam ki, hogy leparkolok az autóval valahol, lesz nálam többféle cipő- talpbetét- és zoknivariáció, és azokat váltogatva, kísérletezve futogatok valamilyen tűrhetően kicsi körből (talán 1-2 km közöttiből) többet. Aztán, ha ebből kiderül, hogy melyik lábbeliváltozat a legkíméletesebb, akkor növelném óvatosan a távot, vennék bele nehezebb terepeket is.

Ajánlanátok egy ilyen terepfutás-tesztre alkalmas piciny kört? Aquincumban lakunk, valahol a közelben.

BlackTriple 2014.04.18 19:08:52 © 49747

ma egy jót bringáztam 2 óra latt, holnap futok szintén ennyit időt szánva erre :-). Most próbálom bevonni a párom és az fél siker lehet :)

Előzmény: Elm (49745)
BlackTriple 2014.04.18 19:06:54 © 49746

valami kell, h legyen :)

Előzmény: Elm (49745)
Elm 2014.04.18 18:52:04 © 49745

Három gyerek mellett nincs arany középút... :o)

Előzmény: BlackTriple (49744)
BlackTriple 2014.04.18 18:40:26 © 49744

Gyömrőn lakok és BP-en dolgozok. próbálok olyan sportot találni, ami 3 gyerek mellett megoldható. Most terítéken van a terepfutás, terepbringázás és persze mindig szerettem a tájfutást. De valahogy meg kell találni az aranyközéputat :)

Előzmény: zoncsi (49730)
Elm 2014.04.18 17:50:01 © 49743

Amikor elöször megláttam a rajtszámot, én is azt gondoltam - nem különösebben ismerve a QR pontos működését -, hogy azért ekkora, mert akár messzebbről is le lehet olvasni. Ennek ugye csak akkor lenne értelme szerintem, ha mozgás közben, már a pont felé tartó futót be tudná azonosítani. Ez már látszi, hogy nyilvén nem működik. Viszont egy akkora megállás, amekkora egy SI dugókázáshoz kell, szerintem még az élmezőnynek sem akkora probléma, márpedig azt, én úgy gondolom, hogy egyértelműen a kisebb QR tudná megadni. De a technikai hátteréhez nem értek, de nekem mindenkinél körülöttem kicsit bizonytalannak tűnt a leolvasás...

Az applikációból egyből automatikusan online fellőni a netre az adatokat, az viszont mindenképpen zseniális volt.

Előzmény: -biga- (49738)
Elm 2014.04.18 17:45:42 © 49742

Én is keresgéltem előtte a cikket, sajnos nincs lementve. Egy összefoglaló, ami mellé nem kellene írni semmit már, csak a linket...

 

Én ez alapján terveztem a kaját, úgy, hogy kb. 80g szénhidrát legyen benne egy órára. Van pár cucc CH tartalm itthon egy táblázatban (alma, banán, aszaltak, szendvics, gélek, iso, különböző csokik, ilyesmik), az alapján csináltam, inkább kicsit túllőve, max. cipelek egy-két csokit tarcsiba a zsákban.

Egy kicsi szendvics, egy Mars csoki, egy Sport szelet, két gél, kicsi zacskó aszalt, asszem ennyivel indultam, és a pontokra egy csoki+szendó+gél kombót küldtem ki. A kékesig ugye 3 órát terveztem, utána 1,5 óránként jöttek a pontok durván. Ennek a mennyiségnek kb. a felét ettem meg végül, plusz némi almát, narancsot és csokit a pontok frissitőasztaláról. És ittam a durvan 6-8 deci folyadékot per óra, többnyire isot (ez is adott CH-t a redszerbe ugye). Mivel ideális futóidő volt, és egyáltalán nem volt meleg, ezért ez valószínüleg túlzás volt, az én tempóm mellett alig izzadtam, felfele ugye a gyökkettő sebesség miatt.

Előzmény: Skeletron (49740)
CSERMANEK 2014.04.18 13:19:23 © 49741

Delete. Megsem tudok menni.

Előzmény: CSERMANEK (49739)
Skeletron 2014.04.18 12:56:47 © 49740

Lőrinc Olivér régi honlapján volt egy összefoglaló a verseny közbeni kajálásról. Ahogy néztem a honlap megszünt de talán erre jár Olivér és megosztja. Én többször visszatértem ehhez a cikkhez. Sztm. nagyon jó.

Előzmény: BlackTriple (49729)
CSERMANEK 2014.04.18 12:39:32 © 49739

Gerecsere holnap reggel 5-ös indulással és max. 12:00-es hazaindulassal utitarsakat bevállalok.

 

Cs.

-biga- 2014.04.18 11:51:43 © 49738

Jobb a QR. A koncepció az, hogy messzebbről tudja olvasni, ezért volt nagyobb. Ez természetesen változni fog vagy technikai vagy rajtszám vonalon.

Előzmény: zoncsi (49736)
bor_kedvelő 2014.04.18 11:21:44 © 49737

akkor meg pláne...;-)

Előzmény: zoncsi (49735)
zoncsi 2014.04.18 11:16:48 © 49736

Kösz!

 

A QR-re azért gondoltam, hogy a kisebb jobb lehet, mert otthon kipróbáltam leolvasni a mobilommal, és túl sokat kellett ügyeskedni, hogy beleférjen a scannelős területbe. Persze lehet, a nagyobb meg messzebbről olvasható.

A sima vonalkódot nem olvassa gyorsabban? Vagy több tartalmat terveztetek bele, mint egy 3 jegyű szám?

 

(Boccs, én is informatikus vagyok. :)

Előzmény: -biga- (49732)
zoncsi 2014.04.18 11:13:07 © 49735

Nem, szerintem nem ez, ettől jobb! Van benne egy ilyen technológia:

HEIQ PURE ODOR FREE TECHNOLOGY WITH SILVER

Előzmény: bor_kedvelő (49734)
bor_kedvelő 2014.04.18 10:40:01 © 49734

szerintem az egy pöpec technikai anyag, simán jó futni, de ki kell próbálni :-)

azt hiszem ez az 

Előzmény: zoncsi (49727)
-biga- 2014.04.18 10:30:41 © 49733

A QR kódos rendszerhez:
A puding próbája... nos ez a verseny volt a próba. Természetesen vannak hiányosságai, amiket javítani fogunk. A kisebb méretű kód valóban jó lehet, akkor a lábra feltett rajtszám is olvashatóbb. Vagy megkötjük a rajtszám helyét ;) A programba ágyazott olvasó szoftver elég jó hatékonysággal működött. Van még jópár megvalósításra váró ötletünk ezzel kapcsolatban. Illetve köszönjük az észrevételeiteket, fontos a jövőre nézve, hogy még hatékonyabb és informatívabb legyen a verseny ezen a téren.

-biga- 2014.04.18 10:24:17 © 49732

Hahó!

Elküldtem a teljesítők listáját a túra szervezőinek.

Egyelőre nem fésülték össze az adatokat. Hamarosan megteszik.

Előzmény: zoncsi (49726)
zoncsi 2014.04.18 10:06:22 © 49731

Én vasárnap nejem javaslatára lementem egy átmozgatásra. Az első 1-2 km nagyon fájt, aztán a 7 km-nél már úgy éreztem, világgá tudnék futni. Aztán újra kihűltek az izmaim, és megint jöhetett a korlátfogós lépcsőzés. Kedden is kimentem a szigetre, de a combfeszítőim erősen nyirmogtak...

 

QR: ha kisebbre lett volna véve, nem tudja könnyebben olvasni a mobil?

Előzmény: -sanci- (49728)
zoncsi 2014.04.18 10:03:34 © 49730

Amúgy jó pár tájfutó szokott jönni terepversenyre!

Illetve azt is hallom, hogy a régi sportod most is népszerű. Abba nem akarsz visszalátogatni?

Előzmény: BlackTriple (49729)
BlackTriple 2014.04.18 09:26:55 © 49729

Szuper beszámoló! Nem voltam még ilyen versenyen, de régen tájfutottam (20 éve) és előjött minden, ahogy olvastam :). Csak akkor 17 évesen semmi tudatosság nem volt egy-egy versenyen csak az erő...bár nem is voltak ilyen hosszúak a verseny távok. Max 20km. 

Egy ilyen versenyre pontosan milyen kaját és mennyit kell vinni? Mit érdemes olvasni, kinek a blogját, tanácsait? 

Előzmény: Elm (49723)
-sanci- 2014.04.18 08:38:59 © 49728

Elm, te főképp pisálni mentél az MB-re? :) Én csak oroszlánvár előtt álltam ki 1 percre.

QR kód: Ebben a szakmában vagyok 14 éve, az ötlet tök jó, sajnos a mobil telefonokba épített egység a gyenge pontja az olvasásnak, ha ez párosul egy görbe felülettel tényleg megfekszik, legközelebb laposabb lábbal menj :). Erre vannak egyébként céleszközök amik bitang jól olvasnak persze jó drágán.

Zoncsi, Vasárnap/hétfő mankó, tegnap már mentem volna futni, de csak ma reggel jött össze. Kicsit le is volt merevedve egy izom a sípcsontom körül, de a végére fellazult.