Azt szeretném kérdezni, hogy a pulzusfigyelés alapján felépített edzettséged (nem tudom, a 6 év alatt végig az alapján edzettél-e) után nem-e volt túl nehéz Oli pulzusa szerint két napig az Alpokban, vagy amúgyis annyira fáradtak voltatok, hogy ez csak mégjobban elvette volna esetleg a figyelmet/energiát az útról? Köszi (ugyanis támadás ért, hogy a pulzus nélkül nem lehet igazán jól edzeni, holott több mint húsz éve jól érzem magam így, magashegyen is jól haladva -igaz nem lóversenytempóban)!
Attól függ, mennyit szánsz rá. 15 ezer alatt szerintem kevés a jól használható darab (vannak persze olcsóbb kínai lámpák, amiknek jó a fénye, de én jobban bízom a nagyobb márkákban), ezt ajánlanám, teljesen elégedett vagyok vele:
Ha ettől többet szeretnél rákölteni, akkor már jóval több az alternatíva. Petzl Myo RXP- t sokan szeretik, de érdemes körülnézni a Fenix és a Led Lenser termékei között is.
Kösz, szépen a cikket! Oli olyan volt, mintha itt ülne a szobàban, olyan jól átadta a hölgy a hangulatot. Gergövel is megismerkednék személyesen, de erre nem sok esély van, viszont szoritok értük 10-én és megyek egyet én is most a hegyen, pedig már tegnap is voltam egy pusztitót.
Új arc vagyok és a tanácsotokra lenne szükségem: fejlámpát szeretnék venni (a jelenlegi Petzl Tikka nem ad elég fényt fullra töltött elemekkel sem) és nem tudom melyiket szeressem. Tudnátok tanácsot adni? Ti mit használtok?
Mennyi sok szép biztatást és tanácsot kaptam :), köszönöm.
A végkövetkeztetés persze csak annyi, hogy "majd kiderül".
zserzseli, most, hogy megnéztem a listát hogy tavaly kik futották 9 órán belül, hát izé, azért tudom hová tenni magamat, szóval nem reális.
Ami a hosszú futásokat illeti, edzésbe nem fér bele, csak versenybe (Terep50, Bp.Terep kupa maraton, Börzsöny Trail, Vár a Hármas, tíz nap múlva meg a Budapest maraton). Hmm. Most így leírva meglepően rövid az idei három óra felettiek listája, ami most persze szerencsésen kiegészült ezzel a bejárással. A kerékpáros maratonok idén kimaradtak. Tavalyig nyomtam őket, azok általában 5-7 órások voltak.
zserzselihez hasonlóan én is el tudok képzelni 9 óra körüli időt Neked, viszont amit nem nagyon az a 10:30-on kívüli. Az említett 1,5 óra szórás azonban simán benne van - ez benne a szép.
2. indulásra már csak 10 perceket lehet tévedni :)
Engem meglepett, hogy ez volt életed leghosszabb edzése. Na ebből kisülhet némi nehézség. Persze addig még át tudod állítani a rendszert a hosszúkra, sőt még az is lehet, hogy arra sincs szükséged. olipapa 2006-ban úgy futott UTMB 40. helyet, hogy volt egy Pirosa, meg egy Barcikája, és azon kívül ha jól rémlik két órás edzésekkel készülgetett. Igaz, neki volt 24 órás montis tapasztalata (nem is gyenge :) - nem tudom Te ilyen hosszút bringáztál-e.
Szóval nehéz megjósolni. 6 óra felett valóban megváltozik az élet. Nekem az az érzésem, hogy az csak fele (vagy kisebb) részben edzésmunka, nagyobb részben adottság. Ebben benne van az anyagcsere, emésztés, ízületek, kinetika, fej. Látunk hozzád hasonló (4-5 órás) gyors futókat akik aztán 10 óra felé is aláznak, meg fordítva is benne van. Mindenesetre nagyon kíváncsi vagyok, majd sűrűn hívogatom ebolát, hogy benn vagy-e? :)
A Piros amúgy szerintem olyan pálya, hogy elsőre nagyon nehéz igazán jót menni. Itt a pálya ismerete kirívóan sokat jelent. Azt ajánlom tapadj Jakus Bélára, abból rossz nem sülhet ki. :)
Maga a hossza egyébként szerencsés. Itt egy kicsit igaz, hogy ha sietsz, hamarabb beérhetsz mint utolér a kalapácsos.
Amit futottál abból sokat nem érdemes kalkulálni. Dömös egy lendületes, kb. 2:45 körüli 27-28 kili után jön. Az azért úgy "beépül". Erre rátenni Dobogókőt inkább amolyan felkészülés a "célegyenesre". Ui. Dobogókő után jön egy (jó esetben) lendületes 50-es, ami végig(!) komoly odafigyelést érdemel.
Az eddigi versenyeken amúgy azt figyeltem meg, hogy (a végét tekintve) az olló a Kopár - Nagy-Szénás és Nagykovi cél szakaszon nyílik, ezen belül is azokon az éppen kifutható szakaszokon, amiket kikocogni általában már nagyon nem esik jól. Ha a Hosszúárok előtt sokat sétál az ember, vagy ugyanúgy a Vöröspocsolyás-hát előtt kornyadozik, csak úgy ömlik ki az idő :)
Nem is tudom, ki mondta nekem valamelyik évben a P55 Kopár csárdai céljában ücsörögve kérdésemre, hogy vajon mi van ezen túl: "50 km után már nem fáj jobban." :) És tényleg így is van. 50-re én már belassulok annyira, hogy a hátralévő 30-on már nem lassulok tovább, és nem is fáj jobban.
De én közel nem futom azt a tempót, amit te, így Zserzseli tanácsai inkább mérvadóak.
mondtam én a 9-10 óra között, simán, ez után én inkább 9 órán belülre tenném. ha én tudtam menni 3 évvel(!) ezelőtt 9:14-et, akkor neked ennél fél órával jobbat kell menned.
mondjuk érdekes, hogy kerested a jelzést. ennél egyszerűbb útvonalvezetés nem sok van szerintem :) meg mi mondjuk nagyon sokat jártunk a különböző szakaszain, nagyjából csukott szemmel is végigmennék..
a piros egy nagyon gyors, nagyon futható útvonal, ráadásul a legideálisabb időben, hideg reggel, 10-15 fok nappal, futómű, frissítés szempontjából a legjobb.
az én tapasztalatom, hogy kb. inkább 6 óra után van egy nagyobb vízválasztó, itt viszont akkor már majdnem beérsz.. :) szóval sztem nem lesz itt nagy gond, nem nyílik meg a szakadék, nem lesz megvilágosodás, vagy elsötétülés..
kajára figyelj nagyon. kevélyt ne fusd el, de az nem is a te stílusod a leírásaidból ítélve. szénás szokott még csalóka lenni, ha a homokos szakaszt nagyon megtolod, az oda tud verni picit..
hajrá!! nagyon kíváncsi vagyok. kis pezsdülés az élmezőnyben..
Elméleti versenyszervezés helyett :) egy kis élménybeszámoló, mert annyira jót futottam hétvégén, hogy muszáj megosztanom.
Ugyan még mindig nem döntöttem az első hosszúm (P85) sorsáról, de legalább edzésmotivációt adott, és vasárnap befutottam a piros jelzést Dömöstől Nagykovácsiig. Ez a P85 közepét: a 29-64. km szelvényt jelenti
Dömösről a Prédikálószékre kirándultunk a családdal. Mire visszaértünk a kocsihoz, elfáradt a lábam. Hogy lesz ebből futás?
A Garmin 810-esbe betöltöttem a piros trackjét. Viszont én csak Dömöstől indultam. Ettől a kütyü megőrült és feltétlenül a budapesti rajtba akart visszanavigálni. Eleinte nem ismertem fel a rosszindulatú útjavaslatait és kétszer is eltévedtem az első pár száz méteren. Aztán kikapcsoltam a pályakijelzést. Innentől alapvetően a jelzésekre hagyatkoztam, néha néztem csak rá a térképre. Voltak necces elágazások, nem is kevés, sok-sok perc bánta, de a gps-re ránézve visszataláltam.
A Dömös-Dobogókő rész tetszett, ennek a vége ismerős volt. Dobogókőtől lefelé tavaly feltúrták, itt elég nehéz követni a piros jelzést. Pilisszántó után meglehetősen érzelemszegény dózerek vannak. Kopár csárdáig a singletrack fenyves tetszett. Meglepetés a Kopár csárda és a Hosszú-árok között: homok, még homok, de hogy kerül ide homok? Hosszú-árok alján sötétedik: dilemmázok hogy elővegyem-e a fejlámpát vagy ne. A nem mellett döntök. Az árok mellett még felbotorkálok, de a Nagy-szénás alatt, a volt turistaháznál percekig keresem a felvezető jelzést. A GPS szerint itt van pedig. Három méterre álltam tőle :) A Nagykovácsi felé vezető gyökeres szikláson is érdekes élmény volt az árnyakra és megérzésre hagyatkozni. Nagykovácsinál már késő is volt, busz is járt, hát hazamentem.
Nem néztem pulzust, kényelmesen és egyenletesen futottam. Az átlagpulzus 8-12 ütéssel lett egy négyórás terepi versenytempó alatt. Annak különösen örülök hogy sikerült megállni az anaerob állatkodást.
36km, 1500 szint, majdnem négy óra, életem leghosszabb edzése. Két óránál még hosszúnak tűnt, aztán elmúlt az érzés és észrevétlenül telt az idő. Elfogyott egy komplett 2 literes ivózsák tartalma. Míg erőnlétileg nem érintett meg a táv, megállapítottam, hogy a vázrendszernek nagyon nem kellemes.
Olvastam pár beszámolót, Pap Gábor szerencsére írt részidőket is. Meglepett, hogy a "kényelmes" részidőim nagyjából az ő tavalyi 8:31-es teljesítésének feleltek meg. Persze én ott kezdtem, ahol ő már a táv harmadánál volt. Még ha egy jelentős lassulást is beleszámítok, meg a várható hideget, a tíz óra alatti teljesítést már reálisnak látom, ha nincs összeomlás. A Strava-n látott 10 óra körüli teljesítések részidőinél is 10-15%-kal gyorsabb voltam most.
Remélem, belevágok, most már kezdek kíváncsi lenni. De hogy mi történhet öt óra felett? Energetikai vákuum? A hazabuszozás során nem tudtam másra gondolni, kólát és ennivalót akartam, minden áron.
Sejtettem. Nos, ha kevesebbért lenne, akkor megorrolna az a bokaforgatós shuzokat gyartó fö-"spondzor", ha meg többért, akkor meg azok tizen se mennének el, akik eddig.
Szóval ami rajtunk múlik az készül, szépül. Az, hogy Szentendrén lesz e sírós, őrjöngős tömeg, rajtatok is múlik. Aki nem indul a versenyen az egész nyugodtan elmehet a célba egy kicsit sírni, örjöngeni...-)
Miért nem maradt? Szóval, miért nincs itthon másik "tradicionális nappali futós" százas? Olyan, ami akár több futó számára könnyebben teljesíthető? Miért nem rendez senki ilyet?
