Ki mit eszik, evett vagy mit fog enni, ami neki használ, esetleg árt?
Betartott és be nem tartott fogadalmak, ígéretek, önáltatások, újrakezdések, kifogások, túlkapások kísértések és elcsábulások jöhetnek! (Hogy ne csak a magaméit tudjam!) :)))
ez csak két és fél napi adag. De mondjuk csak a paprika jó belőle, meg a tejföl elmegy.
Ne koplalj, csak egyél normálisan! 1800-2000 kalóriát (amiből max 300 kcal a nutellához hasonló szemét!), és ha azt tudod tartani egy ideig, már nem okoz nehézséget, akkor csökkenthetsz rajt, de egyszerre csak 2-300 kcalt/nap, amíg azt is meg nem szokod. Ha most elkezdesz hirtelen valami aligdiétát, egyrészt nem fogod sokáig bírni, másrészt a szervezeted behúzza a vészféket, és több kárt okozol, mint az egyenletes zabálással.
Sziasztok! Ma több, mint 5000 kalóriát ettem meg - eddig. Egy Nutella (400 gr), és egy 20%-os tejföl (450 gr), ez össz 4700 kcal, plusz kenyér meg paprika. Jó voltam mi? Öregem, ez 5 napi adag! Holnap koplalós napot kéne tartani!!! (Ami szintén legalább 1000 kalória lesz, mert ha megiszok 2 l gyümölcslét, az annyi... Tehát mégis valahogy másképp kéne?...) Emellett egész nap interneteztem, albérletkeresési ügyben - nem sok előrehaladással. Én inkább hátrafelé haladok, ha valamit el kell intézni, általában, szokás szerint, na de mindegy... Ha valaki erre jár, írhatna valamit őszintén...
Tud valaki jó pszichodráma csoportot fogyásra vágyóknak?
Csak azért kérdezem, mert úgy érzem, hogy pszichológus segitsége nélkül nem fog menni....eddig is mindig visszaestem..
Előre is köszi, sziasztok,
Magda
Nagyon sokféle fogyókúrás módszer létezik, ezek többé-kevésbé használnak is a kúra ideje alatt. A gond csupán akkor kezdődik, ha abbahaggyuk a fogyókúrát, mert azt gondoljuk, leadtuk a súlytöbbletet. Ezért szokott előfordulni, hogy nagyon sokan visszahíznak. A nehezen leadott kilókat újból felszedjük. Mit lehet tenni? Nem akarom megvádolni a fogyókúrás termékeket gyártó cégeket, de bizony van aki (tisztelet a kivételnek) rászoktatja a fogyasztókat a saját termékeikre és ezeket folyamatosan kell fogyasztani, különben visszahízik. Vannak ilyenek is, de józanul belegondolva, ki hiszi el, hogy amit esetleg 5-10 év alatt felhalmoztunk, attól majd pár hónap alatt megszabadulunk? Ilyen nincs, vagy legalábbis anélkül, hogy a szervezetünk ezért ne büntetne meg. Mert előbb-utóbb megérezzük a fogyókúrák hatását: tápanyaghiány stb. Engem Tóth Gábor független előadásai (nonprofit cégnél dolgozik, így nem befolyásolják) győztek meg, hogy az egészséges táplálkozás és mozgás a legfontosabb. Vannak akik öröklik az elhízásra hajlamosságot, de akinek nincs ilyen problémája, az biztosan le fog tudni fogyni, ha odafigyel a testmozgásra és táplálkozásra. Az előadások meghallgathatóak itt: http://www.vitaminbank.hu/index/toth_gabor.php A rendszerességet emelném még ki, mert csak akkor lehet maradandó és hosszútávú eredményt elérni, ha kitartóan és rendszeresen étkezünk, mozgunk. Eleinte nehéz, mert nem szoktunk hozzá, de a későbbiekben ez az életvitel általánossá és megszokottá válik. Sőt, talán rosszul fog esni, ha kimarad egy-egy edzés, vagy nehéz, zsíros ételt kell megenni.
egyszerű a hízás.csak többet kell enni:) ez komoly. én is 53kg voltam 175cm magassághoz aztán elkezdtem "zabálni"és 95 kg lettem:))) keress meg msn-en és ott egyszerűbben tudok segíteni. vannak bevált dolgaim gagabor@citromail.hu
En 18 eves vagyok es mar legalabb 6eve szeretnek meghizni egy olyan 30-40kg most kb. 43kg vagyok ami 169cm nagysaghoz naon keves adjatok jo tippeket a gyors hizashoz
Reggelire két szelet barna, vagy rozskenyér és egy kis felvágott. néha májkrém: paprika, paradicsom és az étkezés után lehetőleg a csapp, illetve ásványvíz, vagy zöldtea.
Tízóraira kb. 2, vagy 2.5 órával később fél alma, vagy egyéb gyümölcs.
Ebédre szinte bármit, de nem túl nagy mennyiségben és változatosan főtételt fogyasszunk. Lehetőleg kerülve a fehérkenyér, kifli, vagy zsömle fogyasztását és az erősen zsíros ételeket - na meg a cukros desszerteket.
Uzsonnára - újabb 150 perc után - egy natur, vagy aki édes íz nélkül nincs meg, az -gyümölcsös Aktiviát és 2 szelet diabetikus (pl. ELA) nápolyit fogyasszon ! Utána zöld tea, vagy fél liter ásványvíz.
Vacsorára lehetőleg hideg ételt együnk: a reggelihez hasonló összetétellel, de kisebb mennyiségben: lefekvés előtt legalább 2 órával, vagy hárommal.
Emellett mindennap, de legalább minden második nap minimum 30, max. 60 percre menjünk ki a levegőre és bevezető, illetve levezető nyújtógyakorlatok előtt és után sétáljunk intenzív tempóban - megállás nélkül: lehetőleg 100-as pulzusszám felett, ameddig nem túl megeröltető. Futni nem muszáj, legfeljebb lejtős utakon kocogjunk a gyaloglások közben. Utána sokkal frissebbekké válunk és leesik a vérnyomásunk.
Nagyjából ennyi a módszer, amely egy kis vitamin rásegítéssel - kellő kitartással és elszántásggal, esetleg étrendkiegészítőkkel biztosan meghozza a tartósan beálló fogyásunkat.
Súlyunk mindentől függetlenül ingadozni fog - néha indokolatlanul felkúszhat 1, másfél kilót is, de nem szabad elkeseredni, mert később könnyedén visszaesik a mozgástól. A mérlegre lehetőleg felkelés után, éhgyomorra, edzések előtt, dolgunk végeztével kerítsünk sort - nagyjából azonos időpontban és lenge öltözékben. Csodálkozni fogtok...
Aki ezt betartja, nem sokáig fog felesleges kilókat cipelni magán. Én áttértem erre az életmódra és megváltozott az életem, sokat fiatalodtam, jobban bírom a gyűrődéseket, nem fáj annyit a fejem, elmúlt a magasvérnyomásom stb. Több, mint 30 kilóval könnyebb az életem. Próbáld ki te is !
Ha kérdésed van, írj a segiteklefogyni@index.hu címre és válaszolok minden kérdésedre.
Már rég elvesztettem ezt a topicot, véletlenül láttam meg keresés közben, h írtál!
Juj ez a depresszió szemét egy dolog, nekem még sose volt benne részem, de most nyáron vmi ilyesmim volt! Hálistennek vissza nem híztam, de teljesen elhanyagoltam mindent és mindenkit, nem érdekelt semmi, elvesztettem minden életcélom.
Kezdek kilábalni belőle, 1 hete újra fogyok, most 23,5 kg-nál tartok, még 9,5 vissza van, de már nem erőltetem. Amikor meglesz, meglesz. Viszont kondizni fogok!
További sikert kívánok Neked is, és fel a fejjel! Nem olyan rossz ez az élet, meg kell próbálni örülni az apróságoknak, főleg a fogyásnak!! MOndogasd Magadnak a tükör előtt milyen szép vagy, mennyivel karcsúbb, hidd el használ!!! (nem én találtam ki)
Én szerencsére az általam fogyott kilóknak még csak a negyedét híztam vissza, ez azért elég jó arány háromnegyed év alatt. Nincs túlságosan visszaesve (ebből a szempontból) az önértékelésem.
De annak idején, amikor igen-igen lefogytam egyszer, sajnos nem is emelkedett attól se az önértékelésem semmit, és akkor döntöttem úgy, hogy nem érdekel, depressziómban kb. 2 év alatt híztam föl sokkal kövérebbre, mint amilyenről elindultam...
Jaj, remélem, nem fogod hiányolni az állítmányt... Úgy írtam, hogy olvastam a Te mondataidat, és azokra válaszoltam, mintha párbeszéd lenne... Kicsit tényleg értelmetlen lett. Hát ilyen ez a fórumozás, mindent le köll írni mégegyszer...
Figyi, remélem rájössz azért, hogy mit akartam írni! :)))
Úgy döntöttem, hogy most nem fogok egy darabig fogyózni. Mert eddig azt csináltam, holott megfogadtam, hogy februárig nem fogyózok. Most egy kicsit abbahagyom, aztán majd folytatom februárban. :)))
De igen, egyszer jól be is lázasodtam, annyit ettem. De az még középiskolában volt. :)))
(Én a tejfölnek ÁLTALÁBAN nem tudok ellenállni! Kedvenc kajám... )
Aznap este nem, de másnap... Na hagyjuk. Ki kéne vallani... :) :)
118-ban beírtam a linket. Ági szerintem fog Neked örülni. Nem tudom, hogy a moderátorok alszanak, vagy mi van? Itt elég sokfelé eltérünk a témától - de az a másik topic meg halódik! Gondolj bele! Ott kéne erről a szerről beszélgetni!
Csak arra írtam, hogy milyen szegényes kosztot zabálok, mikor Te írtad, hogy Te mennyire nem. De gondold csak el, egy szegényes diéta szabályai esetében sokkal többminden számít véteknek, mint egy laza diétánál.
Ma ettem sok csokit és sok tejfölt. És sok paprikát is, pedig nincs paprikaidény. Sőt, MOST beszéljetek rá, hogy ne álljak neki falatozni, mer még itthon vagyok, és hátha találok valamit...
Az ember, ha fogyott, úgy érzi, hogy nem érez semmit még az ötödik telezabálásnál se naponta, csak akkor, mikor már legalább 7-8 kilóval meghaladta az előző legmagasabb súlyát!
Félreértettem. Azt hittem finomságokat eszel, hisz ez a bűnözős topic! Én tegnap mérgemben megint felettem magamra 1 kg-ot. Engem főbe kéne lőni, ha megint ilyen hamar elcseszem a dolgot!!
Izé, mi is itt az állítmány? Vagy Te fogytál valami verbál-tevékenységre szakosodott agyi lebenyből, vagy én, mert ezt az első mondatot egyáltalán nem értem.
Hát, azért írtam, hogy "ha tudnád", mert a céklafőzelék, a répafőzelék vagy a zellerleves só és tejföl nélkül elég furcsa ízű, ABBÓL NEM LEHET BEZABÁLNI!!! Vagy teljes kiőrlésű rozskenyér só és élesztő nélkül szódabikarbónával. :)
Egyébként a karalábét kihagytam a tiltó listából, de arról nem is írt a Steiner, csak arról, hogy a szár nem jó, ha jól emlékszem. A paprikáról se írt, de azt remélem szabad, csak nem ilyenkor.
