Keresés

Részletes keresés

Don Palesz Creative Commons License 2017.12.29 0 0 122

Ja és 55000-t fizettem azért, hogy most jobban fájjon.

Előzmény: Don Palesz (121)
Don Palesz Creative Commons License 2017.12.29 0 0 121

Üdv, nekem is teniszkönyök problémám van, több, mint egy éve. December elején kaptam hialuronsav injekciót(tendovis) a könyökömbe, de azóta sem javult, hanem inkább romlott. Az orvos szerint, akinél kb 2 hete jártam, azt mondta, hogy nem baj, ha még nem jó, mert szerinte az injekció lassan hat, de a hatása tartósabb lesz, mint a sima szteroid injekciónak, meg hogy eddig még mindenkinél bevált. Járt már más is hasonlóan?

Móricz75 Creative Commons License 2017.12.26 0 0 120

Köszi én sem panaszkodom!Így már elvagyok,de ismerős az érzés amit leírtál,ki tudja feszíteni az embert...:)Ha van lehetőséged próbáld ki a kollagén kezelést!

Már hogy mindent kipróbáltam,azt mondom,h ez éri meg legjobban a pénzét...most már, havonta csak egyszer járok,de még mindig érzek javulást tőle... már el tudom hinni,h meggyógyul.

Érdekes módon,most,h alig van gyulladás,a tőgykencét is tudom használni.

Talán az is használ valamit.

Előzmény: Walter-Mute (119)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.12.25 0 0 119

Szia!

 

Köszönöm, egészen tűrhető a kezem. :) Persze pont a napokban dühített fel, hogy 2 hét tünetmentesség után megint elkezdett fájdogálni. Szerencsére 2 nap teljes pihentetés után ismét tünetmentes. Sokkal többet bír már, de szerintem még legalább fél év, mire 95% -os lesz. 100 meg személyes véleményem szerinte sose lesz már.... Ilyen hosszú ideig fennálló gyulladás után eléggé kételkedem. :)

 

Nálad mi a helyzet?

Előzmény: Móricz75 (118)
Móricz75 Creative Commons License 2017.12.20 0 0 118

Hogy vagy Walter?:)

 

Előzmény: Walter-Mute (110)
mata1981 Creative Commons License 2017.12.16 0 0 117

Sziasztok!

 

 

Attól kérdeznék akit már műtöttek: mennyi idő múlva lehet újra 100%-osan használni a kezet (tehát pl súlyzós edzés, nehéz tárgyak cipelése stb stb.)

 

Köszi!

 

Chronoss Creative Commons License 2017.11.24 0 0 116

Köszi a tippet. (Bár jelenleg nehezen tudok elképzelni olyan súlyos könyökproblémát, ami futásra ösztönözne :D , de megtartom a jövőre. Ki tudja, mi jön még.

Előzmény: Móricz75 (115)
Móricz75 Creative Commons License 2017.11.23 0 0 115

Kiegészíteném még azzal,hogy a futás is nagyon sokat segít leküzdeni a teniszkét....persze a fokozatosság elvét betartva,jó cipő,bemelegítés,nyújtás...nehogy egy másik ízületi gyulladással szembesüljünk.:)

Viszont a hatásai elképesztő jók!

Előzmény: Móricz75 (113)
Chronoss Creative Commons License 2017.11.23 0 0 114

Köszi a választ! Közben szereztem Powerballt (fordulatszámmérő nincs rajta sajnos, így csak "érzésre" pörgetem). Elég pontosan azt a területet mozgatja, ahol a panasz található. Pár napja használom óvatosan. Másnapra picit mindig érzékeny az említett terület, de nem erősödik fel a fájdalom, hamar elmúlik. Gondolom fokozatosan tudom majd terhelni. Gyakorlatok után nyújtok. Eddig úgy tűnik be fog válni :)

Előzmény: Móricz75 (113)
Móricz75 Creative Commons License 2017.11.22 0 0 113

Szia!Én személy szerint két erősítő gyakorlatot használok illetve kipróbáltam a powerballt.

Az egyik egy egyszerű szivacs labda(decathlon)3 szor 25 összeszorítás,nevetségesnek hangzik,de mikor kezdtem csinálni 10 szer alig bírtam,olyan gyenge volt az alkarom.

A szivacslabda után csuklóhajlítást csinálok 2 szer 12,alkar az asztalon,csukló lelóg az asztalról,tenyér lefelé néz kézben egy egész kicsi súlyzó vagy üdítős flakon...mindegy, csak ne legyen nagy a súly(fájdalom mentes legyen a gyakorlat)lassan mozgatni a súlyt le-fel,fent pillanatra megtartani.

A powerballt is jónak találom,1,5 perc oldalanként,közepes fordulatszámon, nem túl megerőltető,de szépen megdolgoztatja az adott izomcsoportot.

Nyújtani minden nap szoktam,edzeni hetente háromszor...a nyújtásokról sok videó van youtubon,Dr.Kelly Starrett videói pl.

Előzmény: Chronoss (112)
Chronoss Creative Commons License 2017.11.19 0 0 112

Sziasztok!

Ez év júniusában egy kissé megerőltető kisbaltázós nap után (karókat hasítottam, hegyeztem, ütöttem le földbe) fájt először az alkarom. Pihentetéstől elmúlt, aztán újabb, jóval kisebb megerőltetéstől ismét megfájult. Szép lassan húzódott felfelé a csuklótól a fájdalom. Két hónap után már mindenhol fájt, kéztőtől könyökig, reggel a akávéspohár megemelése is kínos volt. Próbálkoztam kenőcsökkel (Fekete nadálytő, Flector, Richtofit, Voltaren) Flector tapasszal, Tigris tapasszal, stb. Az egyetlen, ami enyhített picit az a Voltaren ampulla volt, de csak szájon át alkalmaztam. Kb. két hónapja egyik kollégám beajánlott a sógorához, aki sebész. Már az első kézfogásnál diagnosztizálta, hogy teniszkönyököm van :) Beszúrt egy adag Diprofos-t, ami után másfél - két napig még kevésbé volt használható a karom. Utána viszont a fájdalom megszűnt. Egy hónap után újra elkezdtem terhelni (barkács, autószerelés, íjászat) és időnként tompán visszatér a fájdalom. A Decathlonban vásárolt könyökszorító segít valamelyest, de nem szeretném, ha életem végéig hordanom kellene. Olvastam a korábbi hozzászólásaitokban, hogy a rendszeres nyújtás, erősítés segíthet. Van ennek valamilyen részletes leírása? Illetve a Powerball használata jó lehet-e szerintetek? Köszi a válaszokat!

Kis Zseb Creative Commons License 2017.10.31 0 0 111

Köszönöm szépen a válaszodat! :) 

Előzmény: Walter-Mute (110)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.31 0 0 110

Az első és legfontosabb, hogy teljesen tehermentesítsd. Az edzés ilyenkor tilos...

Az orvosi kollagént és a lökéshullám terápiát neked is tudom javasolni, ez a kettő sokat lendít. Linkeltem lejjebb egy videót, ahol bemutatják, hogyan kellene masszírozni minden nap, illetve vannak különféle nyújtógyakorlatok is, Móricz is linkelt egy érdekeset. Ezek mind-mind kellenek a gyógyuláshoz. Sőt, ha a lehető legjobban kezeled a helyzetet, akkor is meglehet, hogy akár 1-1,5 évig is szenvedsz vele. Kitartást a kórsághoz! 

Előzmény: Kis Zseb (109)
Kis Zseb Creative Commons License 2017.10.30 0 0 109

Szia, én is egy sorstárs vagyok... most találtam meg a fórumot és már nagyon sok dologra választ kaptam.. Tőled azt kérdezném tisztelettel, h edzés alatt mit értesz pontosan? Én bodybuilding/erőemelés 21 éve és most sikerült csak szert tennem erre a fantasztikus nyavalyára... kb. 2 hónapja szenvedek vele és a Diclofenac Duo-ból napi 2-őt szedek már 1 hónapja.. semmi javulás. Most épp azt szeretném kitalálni, h mit csináljak vele... az injekciótól ódzkodom... halogatom. Természetesen edzeni, terhelni nem tudom :( szorítani azt végképp nem. Ráadásul nekem külső és belső tapadásnál is fáj... Szóval Te hogy edzed??? Köszi a választ...

Előzmény: Móricz75 (80)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.28 0 0 108

Igen-igen, teljesen ugyanez nálam is a helyzet. Remélem, egyszer azért rendben lesz.... Már kerek 1 éve tart. 

Előzmény: Móricz75 (107)
Móricz75 Creative Commons License 2017.10.28 0 0 107

Minden reggel feszül és fáj,addig amíg be nem melegszik,ha nem erőltetem akkor is így ébredek.

Aztán napközben egész jó,ami a fájdalmat illeti,sokszor észre sem veszem,viszont estére a jobb kezem,általában megfájdul(ez a rosszabbik)

Tudom mire gondolsz,én is szoktam olyat érezni,általában akkor,mikor sokat nyújtok vagy edzek...olyan égető izomláz szerű érzés.

 

Előzmény: Walter-Mute (106)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.27 0 0 106

Csak a bal. De mire meggyógyul, mehetek a jobbal is...

Neked nyújtás után másnap nem lesz gyengébb az izom? Nekem továbbra is fennáll a probléma. Nyújtás utáni napon gyengébb és izomláz szerű érzet is társul mellé.

Előzmény: Móricz75 (105)
Móricz75 Creative Commons License 2017.10.27 0 0 105

A bal kezeddel szenvedtél csak, vagy mindkettővel egyszerre?

Előzmény: Walter-Mute (104)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.26 0 0 104

Igen, sajnos én is hajlamos vagyok nekiállni cipekedni, emelni, szerelni, stb... Ez persze mindig elrontja a kezemet, de már gyorsabban gyógyul akkor is, ha ismét megfájdul. Viszont ahogy gyógyul a bal, úgy megy tönkre a jobb kezem. Teniszke ott is jelentkezik... :(

Előzmény: Móricz75 (103)
Móricz75 Creative Commons License 2017.10.24 0 0 103

Még elmentem kollagén injekció kezelésre,mert ugyan sokat javult a lökéshullám után,de még korántsem tekinthető gyógyultnak,az idő meg repül:)

Ma kaptam az utolsó kezelést,majd egy hónap múlva kell menni egy emlékeztető kezelésre.

Kb.annyit hozott mint a lökéshullám,volt olyan,h a bal kezem tünetmentes volt két hétig is.

Csak sajnos, ha nem fáj az ember hajlamos normális életet élni és hamar visszaesik,de már korántsem jelent olyan problémát mint régen.Sokat jelent még a spéci nyújtás is.

Előzmény: Walter-Mute (102)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.24 0 0 102

Neked hogy áll a könyököd? :) Lökéshullám után voltál még valamilyen kezelésen vele? Az enyém kb. 90% -os lehet most... Még mindig van tér a javulásra.

Előzmény: Móricz75 (101)
Móricz75 Creative Commons License 2017.10.13 0 0 101

Én is egyetértek veled!Az orvos kijelentése pedig a 100%-ról, nagyon hangzatos,de nem fedi a valóságot..

A szakvélemények szerint ez csak 65%,nagyon egyénfüggő és orvosfüggő az operáció sikeressége.

Én sem mennék bele!

Előzmény: Walter-Mute (100)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.12 0 0 100

Én nem műttetném meg. Sok esetben nem oldja meg végérvényesen a problémát és kissé ügyetlenebbé is teheti az ujjakat. A kiváltó okot kellene először is megszüntetni, majd masszírozni kellene és nyújtani, ezután pedig apránként edzeni, ha már olyan állapotban van, hogy nem fáj nagyon. A lökéshullám terápia nagyon jól működött nekem, de az orvosi kollagénnek is lehet, hogy adnék egy esélyt...

Előzmény: totoro_hun (99)
totoro_hun Creative Commons License 2017.10.11 0 0 99

Én január óta kínlódom, először borogatás, meg kenőcsök, aztán az ultrahangos kezelés, majd 4 hónapos kínlódás után szteroidinjekció. Na az helyrehozta 1 hónapra, aztán újra kiújult, pár hétig kezelgettem aztán visszamentem, megint szteroidinjekciók, megint elmúlt, aztán pár hét után kiújult. Injekciót 1 évig nem kaphatok, most a műtétet javasolja a doki, ami szerinte 100%-os megoldás. Egyelőre nem mondtam rá igent, de azt hiszem nem lesz más :( Rohadt egy kórság ez.

Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.09 0 0 98

Köszönöm! 

Előzmény: Móricz75 (97)
Móricz75 Creative Commons License 2017.10.07 0 0 97

Szia!Az első gyakorlatot érdemes gumi szalag nélkül is csinálni,a szalag fokozza a nyújtás,mivel kiegyenesíti a könyököt..a labdás nyújtásnál az a lényeg,h a könyök mögötti izomtapadást kell lenyomni és úgy hajlítani a kart lassan fel-le,a harmadik gyakorlat a felkart és alkart távolítja,nyújtja el egymástól a könyök résznél,ehhez szükséges a szalag.

Előzmény: Walter-Mute (96)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.10.03 0 0 96

Az a baj, hogy én pl. nem sokat értek belőle, mivel nem magyar. Persze mondhatjuk, hogy nézni kell, de pl. azt se értem, hogy az a rugalmas kötél mi célt szolgál? Lehet -e és érdemes -e anélkül is csinálni? 

Előzmény: Móricz75 (95)
Móricz75 Creative Commons License 2017.09.22 0 0 95

 Ezt a videót, minden teniszkönyökkel kínlódó figyelmébe ajánlom: Fixing the Elbow | Feat. Kelly Starrett | MobilityWOD

Nekem ez a nyújtás jött be a legjobban,de a pasinak más érdekes videója is van...

Előzmény: Walter-Mute (94)
Walter-Mute Creative Commons License 2017.09.18 0 0 94

Szia!

 

Nekem még hátravan 2 kezelés és rengeteget javult a kezem a lökéshullámtól. Ami viszont szinten nagyon sokat számít, az a masszázs. A nyújtógyakorlatok után érdemes többféle technikával finoman átmasszírozni, így felgyorsul a gyógyulási folyamat.

 

Ezt pl. csak ajánlani tudom: https://www.youtube.com/watch?v=o8KLKhu3XFA

Előzmény: Kovács Elisabeth (92)
Móricz75 Creative Commons License 2017.09.15 0 0 93

Szia!A kálváriám már részletesen leírtam régebben,a lényeg szerintem,h ki milyen mélyre süllyed ebbe a nyavalyába.Beszélgettem már olyan postán dolgozó személlyel illetve szakorvossal akik a sok körmöléstől, valamint  nagymamával aki a kötögetéstől szerezte meg a teniszkét.Mindegyik esetben a pihentetés és max két injekció segített és hat hét alatt, ki is gyógyultak belőle.

De vannak akik nem ilyen szerencsések-többek között én is-,akiknek úgy begyullad a csonthártya,h csak nagyon nehezen,hosszan tartó kezelések hatására(szteroid injekció,prp,lökéshullám,gyógytorna)mutatkozik eredmény.

Ebben a sorrendben csináltam végig, öt hónap leforgása alatt a kezeléseket,nagyon sokat javult mindkét könyököm.

A 0-ról olyan 80% javult,de még van mit javítani rajta.:)Nagyon sokat sportoltam régen és bízom benne,h akarattal és kitartással,sikerülni fog.

Előzmény: Kovács Elisabeth (92)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!