Alapinformációk elérhetők a Kinizsi Százas hivatalos honlapjáról: www.kinizsi.org. További információ: bakancsos-szurikata.hu/kinizsi/ - Az eddigi Kinizsik áttekintő táblázata A következő, 42. Kinizsi időpontja 2024. május 25. (szombat).
én túl sokat nem szoktam várakoztatni a futókat, ha lehet, azonnal elengedem őket, vagy igyekszem minél hamarabb félreállni. Jól bejáratott menetrendem van, nem nagyon lehet kizökkenteni: most néztem vissza, 4 teljesítésből az utóbbi három időm a Romtemplomnál: 21:21, 21:23, 21:24. Na jó, mérnök vagyok, meg számbácsi volt a becenevem az egyetemen...:-)
Teljesen igazad van, magam is így szoktam "lekezelni" a dolgot. Mondjuk a terepcipőről váltottam egy könnyű túrabakancsra, ennek ellenére előfordul néha, hogy kificcen a bokám. A 100-on Pélin történt legutóbb, de szerencsére a szoros kötés, és a bakancs tette a dolgát.
Asszem túracipőben végem lett volna mint a villanyoszlopnak.
Nem vagyunk egyformák.
Pilisi túrán, a Prédikálón lefelé láttam futó kollegát, aki átértékelte az addigi szabadidős tevékenységét, pont emiatt. Elesett, majd rendbe kapva magát láthatóan elgondolkodott, és nagyon-nagyon óvatosan ment tovább.
Igaza volt, lesz még túra jövőre is, meg azután is.
Persze bárki teljesítménytúrázót is nyilván szívesen felvesznek az FB Terepfutás csoportjába - ha hall valahonnan a csoportról (én fél éve hallottam róla először, pedig több éve él és virul).
Szia. Hogyne vágna ide. 😀 Nekem aszfalton futáskor kezdett el fájni a bal térdem. Maratont akartam futni, azután kitalaltam, hogy K100, ha már futni nem birok. 😀 26 kmre kb járáskeptelen voltam. Ekkor jött a bot, mint ötlet. A térdem csak terhelesre fájt, bottal elment. Mindezt bakancsban, setalva. Találkoztam Agárdi Petivel a Matraban, elete masodik TTjén, aki azt mondta, hogy fussak lefele, akkor nem fog fájni. Bakancsban lehetetlen, mi legyen az instabil bokammal? Nagy levegő, terepfutócipő. A térdem nem fajt, csak 50km Mátra után. A bokabicsaklasokat megtanultam uralni. (Csí és visszaterhelés). Már a Matraban sem fáj (vsz megerősödött), nem hasznalok botot.
Ez az én történetem. A térdemrol. (Ja! Feketeribizli izű taknyot szoktam enni időnként felkeszuleskent. )
Nekem 2016 júniusig már két éve fájt a térdem, nem kibírhatatlanul, de éreztem hogy valami nem stimmel. 2015-ben és 2016-ban is ment a K-100 idő belül, de tavaly júniusban nagyon bedurvult a térdem. Irány a körzeti orvos, onnan a reumatológia. Csináltak röntgent, de abból nem derült ki, hogy mi a baj. Aztán elküldtek ultrahangra. Kérdeztem a hölgyet aki az ultrahangot csinálta, hogy mi a helyzet a porccal. Azt mondta, hogy az ultrahang nem látja a porcot, azt csak az MR látja, és nem csak a porcot hanem mindent. Visszamentem a reumatológiára, ahol CT-re akartak küldeni, de ragaszkodtam az MR-hez, ami valóban megmutatta hol a baj, ami a porc volt. Azóta a Sportkórházban csináltak egy artroszkópos műtétet a bal térdemben és már tudok futni fájdalom nélkül, de az ez évi Kinizsit még ki kellett hagynom. Az egyik nap megcsinálták a műtétet, azon a napon még csak feküdni lehetett, de másnap lábra kellett állni és el kellett indulni és aznap haza is engedtek.
Ezt csak azért írtam, hogy ha folyamatosan érzel egy fájdalmat a térdedben érdemes megnézetni, de csak MR-t csináltass. Szerintem ha eddig nem érezted a fájdalmat csak a túra után akkor egy jó nagy pihenő jót fog tenni.
A Sportkórház óta szedem a porcépítőket és szedni is fogom most már örökkön örökké. Ezek nemcsak a porcot építik, hanem jók izületi, reumatológiai panaszokra is.
Nekem kettőt ajánlottak, a Condrosulfot és az új Béres Porcerőt. A Condrosulf csak vényre kapható, három hónap után két hónap pihenő, majd indulhat újra.
A teljesítménytúrázásról? A powergél szekció nem igazán tudna tanácsot adni a sajtoszsömle szekciónak ((c) ND). Ők amúgy sem alacsonyodnának ide, hisz' a terepfutás topikot sem látogatják.
Ha rendszeresen előfordul, éjszaka is fáj, duzzadt, akkor dokival mindenképpen nézesd meg (háziorvos -> beutaló a reumatológus szakrendelésre). RTG felvételen általában jól látható a probléma (ízületi rés beszűkülése, csontkinövések, meszesedés, és egyéb artrózisra utaló jelek). A kondoritin, glükozamin szulfátok és az MSM segíthetnek, statisztikai adtok szerint a placebónál jobbak. Csökkentheti a fájdalmat, gyulladást, biológiai hasznosulása kb. 20%. Persze mellé kell a mozgás, mert az ízületek anyagcseréje diffúzióval valósul meg és egyébként nem jut el a hatóanyag a célterületre.
Ha nem súlyosak a tünetek, akkor pihi és a fájdalom mérséklődése után fokozatos terhelés. Ha nincs különösebb elváltozás, idővel meg fog erősödni a térded. Alapelv a rendszeresség, hosszabb kihagyások nélkül, és ha a szervezet jelez, vedd figyelembe!
Ismerek más szitut is, a nem egyenletes haladást. Amelyik részen lehetne előzni, ott mindig erősebb tempót megy az illető. Ez bár szabályos, viszont nem fér bele a véletlen tévedtem fogalmába. Sajnos mindenre van példa, és ellenpélda is. Én úgy látom, hogy amióta a terepfutóknak több lehetőségük van versenyen külön indulniuk, azóta kevesebb a probléma. A túrázó társadalom pedig emiatt "elvesztette az elitet", és az általuk tolmácsolt szaktudást.
Erre az esetre is igaz, hogy egy bármelyik oldalon levő csekély kisebbség alkalmazkodási képtelensége miatt nemcsak őket éri veszteség.
Hál' Istennek úgyszólván nincs tapasztalatom térdfájással - csak az "érződik, hogy hosszabbat futottam" érzést ismerem.
De futófórumokon ilyenkor a tapasztaltak egyrészt azt szokták kérdezni, hogy "de mégis, próbáld pontosabban elmondani, hogyan fáj", másrészt előveszik "a térd nem játék, keress egy jó orvost, nekem XY jött be" mantrát.
A fentiek figyelembe vételével amit látatlanban mondani lehet és nagy valószínűséggel nem árt, sőt inkább használ:
- Első körben a térd pihentetése: kevés használat, térdgumi (olcsóbb lehetőségként fásli), edzésként (ha egyáltalán szóba jön) gyaloglás/futás helyett bicikli, úszás.
- Második körben a térd körüli izmok erősítése: bicikli, guggolás, kitörés.
- Ha olyan jellegű a gond, hogy használ rá, akkor gyógyfürdő.
Továbbá az orvos javaslatára gyógyorna, kineziológiai tapasz, stb.
Amig ennyire faj, pihentetni KELL, jo terdvedö/szorito segithet.
Utana meg attol függ mit es hogy terheltel tul, a terd erzekeny es összetett szerkezet. Mivel ebböl nem lehet tudni a porc, (melyik) szalag, izület es hogy serült meg, lehet erdemes megnezetni hozzaertövel.
