Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 45 perce 0 0 192366

Keddi:

7:17 172/0.8m

5:18 188/1.0m

B+ :) 

Előzmény: Mr Long (192362)
Szajrés Creative Commons License 1,5 órája 0 0 192365

Kezdem kapisgálni a probléma lényegét, az okát még nem tudom. Ma futás közben arra lettem figyelmes, hogy egyenletes tempót futva a pillanatnyi sebességem (pace) négy érték között ugrál pár másodpercenként: 5;00; 5:09; 5:19; és 5:41. Az átlag sebességem (AVG pace) viszont mintha kőbe vésték volna, el sem mozdul 5:15-ről. Felmerült bennem, hogy mivel a pillanatnyi sebességem nyilvánvalóan blődség a telefon nem is a gps alapján, hanem az eltelt idő és az 5:15-ös sebesség hányadosaként jelzi a megtett utat. Ha igazam van, akkor gyorsabb tempóhoz rövidebb út társul. Az utolsó három kilométert el kezdtem tolni, és a korábban mért 10 kilin futottam 49:08-at, és valóban, az óra a tegnapi távon 9580 méter helyett ma már csak 9340 métert mért. Gyanítom, ha ma is végigfutottam volna az óra szerinti 10 kilit, az időm ma is 52:30 lett vol a mi t tegnap, és ami megfelel az 5:15-ös 10 kilinek.

Csempa Creative Commons License 2 órája 0 0 192364

Chevy Szentlászló Trail írását olvastam és ezen felbuzdulva megnéztem az én állásidőmet a Szentendre Trailen. A Connect szerint 19 perc 11 másodpercet lustálkodtam az egész menet alatt, a többi időben végig mozgásban voltam :)

Csempa Creative Commons License 2 órája 0 0 192363

A lépésszámunk közel azonos, a lépéshossz meg ebből már kitalálható. A mai futáson 1-1 szigethossz így alakult:

 

 

5:45/km, 175, 0.99m

4:58/km, 180, 1.12m 

Előzmény: Mr Long (192362)
Mr Long Creative Commons License 2 órája 0 0 192362

Tavaly én is belekerültem az uth beszámolóba a leégéses kérdésemmel.

 

OFF

Csempa & Spenót

Ti két szignifikánsan különböző csoportot alkottok lábhossz terén és arra lennék kíváncsi, hogy tempósabb edzésen mekkora az átlag lépéshosszotok és lépésszámotok?

 

UI: Ok, lehajolok a fejeléshez, vagy adok sámlit :)

 

Kiakasztottam a garmint ma résztávon. 4k+3x1000/1000+3x500/500 volt és a végén 54 óra pihit javasol. Visegrád trail után pl csak 24-28 óra közt  javasolt, nem emlékszem már rá pontosan. Azért holnap 18k hosszú lesz benne 6k tempósabbal.

Előzmény: mtb (192359)
O/O Creative Commons License 2 órája 0 0 192361

Igen, félős vagyok, így mindig van egy kis tartalék ;) holnapra viszont nem sok maradt 2 óra feletti félmarcsi lesz. 

Előzmény: Csempa (192360)
Csempa Creative Commons License 2 órája 0 0 192360

Láttam, a végére még maradt is egy kis puskapor, amit el is durrantottál. :)

Előzmény: O/O (192357)
mtb Creative Commons License 3 órája 0 0 192359

Vagy 2 éve a bükki Tortúra (65 km) után egy társammal minket is megemlített, mert elhagyta a pecsételős lapját, mi meg megtaláltuk és utánavittük:)

Előzmény: O/O (192358)
O/O Creative Commons License 5 órája 0 0 192358

Benne vagyok!!! Szoktátok olvasni  Chevy Van beszámolóit? A VTM ultra beszámolójában rólam is ír, mikor megelőztem 48 kilinél, csak elfelejtette a nevemet Lajos=Béla, a többi szóról szóra igaz :)

O/O Creative Commons License 6 órája 0 0 192357

Köszi nézd majd a Connecten szerintem amai nagyon jól sikerült. Tegnap vérszemet kaptam mikor belassultak előttem és tultoltam kicsit

Előzmény: Csempa (192356)
Csempa Creative Commons License 6 órája 0 0 192356

Hajrá! Szép munka.

Előzmény: O/O (192352)
budai10 Creative Commons License 7 órája 0 0 192355

A GPS-t állítsd 1mp mintavételezésre ha lehet a GLONASS-t pedig kapcsold ki.Ha ki va kapcsolva kapcsold be úgy mit mér.

Előzmény: Szajrés (192350)
O/O Creative Commons License 7 órája 0 0 192354

Terep, Tarján környéke .

Előzmény: rrroka (192353)
rrroka Creative Commons License 8 órája 0 0 192353

Ez terep, vagy "csak" dombos?

Előzmény: O/O (192352)
O/O Creative Commons License 8 órája 0 0 192352

Ma 37 kili 1100 m szint 3:56, negyedik lettem, ezzel összetettben is feljöttem a negyedik helyre. Sőt 5 perc előnyt is szereztem. Holnap félmaraton remélem sikerül tartani a helyezést. Ma 143 Bpm sokkal lazább volt, mint tegnap, beosztás jól sikerült taktikáznom. Tegnap hatodik lettem.

amatőr Creative Commons License 8 órája 0 0 192351

Az órának hinnék én is, na persze nekem TomTom Runner3 van, szóval érzelmi okok játszanak. :) 
Magyar nyelvű használati utasítást nem kerestem hozzá, ha kellett valami, a netről néztem a TomTom vagy a forgalmazó(?) sports-shop.hu oldaláról.

Előzmény: Szajrés (192350)
Szajrés Creative Commons License 9 órája 0 0 192350

Tegnap még én is saját gönyeségemben és az órában hittem, de most a futótérkép elbizonytalanított. Ma újabb teszt következik. Minden esetre egy jó magyar nyelvű guide jól nönne.

Előzmény: Csempa (192348)
SchefferJ Creative Commons License 9 órája 0 0 192349

Nekem Polar M200-am van, a helymeghatározással nincs is gond.. viszont a magasság-koordináta csak 100-150 m után áll be normál értékre. Úgy kezdi, hogy 150m magasból "lemegyek" 100-ra (Alföld), miközben az össz magasság különbségem kb. 20 m. 

Előzmény: Szajrés (192347)
Csempa Creative Commons License 10 órája 0 0 192348

Én is az órának hinnék, mert a telefonokban elég vacak a GPS.

Még ne hozz ítéletet az óra fölött, fusd meg még egy párszor azt az útvonalat. Lehetett műhold gond, vagy lehet az órának igaza. Esetleg kérj egy másik órát kölcsön magadra, vagy futóval együtt, més mérjétek ki egyszerre a távot...

Előzmény: Szajrés (192347)
Szajrés Creative Commons License 10 órája 0 0 192347

Nem tudom, hogy örüljek annak,.hogy nem vagyok gönyébb, mint eddig gondoltam, vagy bánkódjak, hogy ilyen szarul mér az új órám. A futótérképen sikerült berajzolni az eddigi körömet, és hajszál pontosan 10 kilométernek mérte, tehát igazolta a korábbi telefonos mérést. 

Mit lehet ilyenkor csinálni? Mi lehet a pontatlanság oka? Valami javítható hiba, rossz beállítás, szoftver frissítés hiánya? 10 kilin 420 méter difi elég gáz. 

Esetleg ha valaki tud Tomtom runner hrm-hez valami használható letölthető kezelési utasítást, ami konkrétan erről a típusról szól és magyarul magyarázza az angol menüpontokat, az kérem linkelje be ide!

Spenót Creative Commons License 14 órája 0 0 192346

Jé, az 1/x függvény szerint változik a táv. Ehhez egyértelműen az exponenciális terv kell majd a maratonhoz. :) 

Előzmény: amatőr (192345)
amatőr Creative Commons License 15 órája 0 0 192345

Spenót, heti 10 másodperces gyorsulással én is kiegyeznék! :)
Nekem újabb verseny lesz vasárnap, csak valahogy egyre csökkennek a távok...

Volt áprilisban az óbudai félmaraton, aztán május közepén az EU 14 km, egy hete a zuglói 4 és fél km, holnap meg a Wekerle-telepi Székelykapu futás, 4 km-rel! :) 
Tudatos felkészülés az őszi maratonra! 

Előzmény: Spenót (192342)
Szajrés Creative Commons License 17 órája 0 0 192344

Köszönöm a tippeket, megpróbálom.

rrroka Creative Commons License 25 órája 0 0 192343

Meg kell nézni térképen. futoterkep.hu vagy gpsies.com pont erre van. Nekem az a tippem, h az óra a pontosabb.

Előzmény: Szajrés (192340)
Spenót Creative Commons License 25 órája 0 0 192342

A mai 10.km-em 7:27 lett 122-es pulzussal. Az már majdnem futás. :)

A 16km átlaga 7:50 lett.

Kiegyeznék heti 10 másodperc gyorsulással, bár ez csak 16km volt. Vasárnap lesz 21...

amatőr Creative Commons License 26 órája 0 0 192341

Mérd ki kézzel gmap pedometeren.

Előzmény: Szajrés (192340)
Szajrés Creative Commons License 26 órája 0 0 192340

Le vagyok törve. Ma megjött a szülinapi Tomtom Runnerem. Kipróbáltam, és 10 kilométeren 420 méterrel kevesebbet mért, mint korábban a telefonom. Létezik ekkora különbség? Melyiknek lehet inkább igaza?

Jövő héten valamelyik nap megtámadom a hidat és mérek egy max pulzust.

O/O Creative Commons License 29 órája 0 0 192339

Ma a 3 napos Hegyek Királya versenyen voltam, ma volt az első nap kiírás szerint 30-40-21 km lesz. mait 28,4 km-nek mértem 835 m szinttel. 2:46 körül értem be 155 bpm átlaggal ez most azért is lényeges, mert tavaly 2:55-öt futottam ugyanígy 155 bpm átlaggal. Szóval 10 perccel jobb voltam ugyanazzal a pulzussal, ez most akkor jó, ugye? :) A végét kicsit megnyomtam, mert nagyon belassult az előttem futó, 5 km-el a cél előtt a fordítónál vettem észre, hogy csak 3 perccel van előttem kb. 500 méterrel, előző körökben 1 kilivel is vezetett, így kicsit belehúztam, hátha beérem. Sajnos nem sikerült megelőznöm, de jól ráfutottam, holnap 4 kör lesz, akkor megfogom :)

Ermak Creative Commons License 1 napja 0 0 192338

Hétvégén lesz Brüsszelben a hagyományos 20 km-es verseny. Van benne 180 m szint is, szóval megfelel egy laposabb félmaratonnal. Harmincezer közeli induló szokott lenni, végig aszfalt, szóval eddig sosem indultam.

 

De a tiszteletére reggel nyomtam egy tempósabb 21 km/250 m-t, 2:02 alatt; 20 km-nél 1:56 volt az időm.

Ahogy sejtettem előre: nem vagyok ehhez a tempóhoz szokva. 13 km-ig jólesett, onnan oda kelett figyelni, hogy nyomjam. De összességében jó volt.

budai10 Creative Commons License 1 napja 0 0 192337

Szerintem számít a teszt is amit kérnek.Ha túl jól sikerül az sem jó.

Pl szabi alatt végzett mikor extra 10 órás alvások vannak,nincs hétköznapi stressz,azidőjárás is épp hűvösebb az évszakhoz képpest.

Ilyenkor már -20 is simán túledzettség lesz mert olyan teszre épül amit a hétköznapi normál esetben nem tudna megfutni.

Előzmény: Csempa (192335)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!