Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 2 órája 0 0 192885

Na, összeesküdtek ellenem az istenek.

Nem ez a hét lesz, amikor munkába futok. A lábujjam nem néz ki jól és félek, hogy betenne a szombati futásnak, ha leradíroznám róla a maradék bőrt.

Más logisztikai probléma is van, úgyhogy ez a hét lazább lesz nekem, mint terveztem.

Előzmény: Spenót (192884)
Spenót Creative Commons License 2 órája 0 0 192884

Hazafelé csábítólag fog hatni dombnak fölfelé a HÉV. Csodálkoznék, ha nem szállnék föl...

Egyébként nem várt akadály merült fel. Remélem, megoldom.

Előzmény: Mr Long (192883)
Mr Long Creative Commons License 3 órája 0 0 192883

Ket felmaraton, az egy egesz :D

Előzmény: Mr Long (192881)
Spenót Creative Commons License 5 órája 0 0 192882

Megösz, vazze, de a kislábujjamat biztosan. :) 

Előzmény: Mr Long (192881)
Mr Long Creative Commons License 11 órája 0 0 192881

Finom lesz!

Előzmény: Spenót (192877)
rrroka Creative Commons License 11 órája 0 0 192880

Mindenképp kizárt. :D

Előzmény: Spenót (192874)
Spenót Creative Commons License 12 órája 0 0 192879

Hajrá! Ezt a hiányzást igazoltnak tekintjük.

Amatőr pedig egy nyuszi. :) 

Előzmény: Ati_66 (192878)
Ati_66 Creative Commons License 12 órája 0 0 192878

Biztos jó buli lesz és mennék is, ha nem vasárnap lenne egy versenyem. Kaposváron futok majd egy félmaratont némi úszás és bringázás után.

Előzmény: Spenót (192874)
Spenót Creative Commons License 12 órája 0 0 192877

Csak szólok, hogy lemondtam a csütörtöki masszőrt... ;) 

Előzmény: Mr Long (192875)
amatőr Creative Commons License 12 órája 0 0 192876

6:30 körül még induláshoz is korán lenne, nemhogy ilyen tempóval 30 közeli kilométert futni... :)

Viccet félretéve, jó futást nektek!

Előzmény: Spenót (192874)
Mr Long Creative Commons License 12 órája 0 0 192875

Sok lesz az :) tessek pohenni hetvegen!

Előzmény: Spenót (192874)
Spenót Creative Commons License 13 órája 0 0 192874

Bajtársak! 

Szombaton mit szólnátok egy topicfutáshoz a Velencei-tó körül?

Aznapra felfüggesztem a pulzuskontrollt, úgyhogy olyan 6:30 körüli tempót vállalok, de miattam lassabb is lehet. ;) 

Találkozsó az Ifi szálló parkolójában 5:38-kor.

5:39-ig várunk a későkre.

 

A futás célja:

-társalkodás

-kerékpáros kísérőkénti tevékenységem pontos meghatározása

-KékVillám kölcsönös szimpátia esetén történő gazdacseréje.

 

Tessetek jönni!

Szajrés Creative Commons License 14 órája 0 0 192873

A.melegre és arra való tekintettel, hogy újabb egy kilótól sikerült megszabadulnom visszaállítottam a futás utáni sör intézményét. Így nyolc hét alatt három kilót dobtam le.

Tegnap még aszfalton futottam 12 kilit 5:36 átlaggal 141 pulzussal. Nem esett jól, a síma sör után még egy radlert is le kellett küldenem, vágytam valami édes löttyre. Éjszaka nem aludtam jól, mert beteg a gyerek. Reggel komoly légszomjam volt mire felértem az irodába, gondolkoztam, lehet jobb, ha ma pihenőt tartok. Aztán délután már elég jól voltam, a nap sem sütött, 25 fok körül volt mikor mégis csak nekiindultam. Az előzmények ellenére ma terepen teljesen könnyedén futottam 13 kilit 5:31 átlaggal 140 pulzussal.

Mr Long Creative Commons License 17 órája -1 1 192872

készül

te már itt megbuktál :)

Előzmény: amatőr (192871)
amatőr Creative Commons License 18 órája 0 0 192871

...és aki edző nélkül? :)

Előzmény: Spenót (192868)
Ermak Creative Commons License 19 órája 0 0 192870

Egy részben unalmas előadáson utánagondoltam, illetve -számoltam:

az 1 g CH > 2 g zsír lehetetlenség, a valóság inkább 3-4 g CH > 1 g zsír.

 

 - Egyrészt az első verzió ellentmond az energiamegmaradás törvényének, hiszen 1 g zsír több mint 2x annyi kalóriát tartalmaz, mint ugyanannyi cukor.

 

 - Másrészt az anyagmennyiségek szintjén sem stimmel a dolog: 8 mol glükózból (1440 g) lesz 3 mol palmitinsav (768 g) + 21 mol oxigén (672 g), azaz kb. feleannyi zsír keletkezik.

 

A fentiekhez adjuk hozzá, hogy ez a folyamat kismillió biokémiai lépésen keresztül, (jóval) 100% alatti hatékonysággal valósul meg, innen saccolom a (legalább) 3-4 g CH-t.

 

 

Előzmény: rrroka (192287)
Mr Long Creative Commons License 20 órája -1 0 192869

Persze, a futókirándulás meg csak felesben számolható el...

Előzmény: Spenót (192868)
Spenót Creative Commons License 20 órája 0 0 192868

Sajtos van egy olyan szabály, hogy aki edzővel készül, az csak 10%-ot emelhet a távon hetente... ;) 

Előzmény: Mr Long (192867)
Mr Long Creative Commons License 21 órája -1 0 192867

Talán a héten kezdek kijönni a gödörből.

Előzmény: Spenót (192866)
Spenót Creative Commons License 22 órája 0 0 192866

Long ijesztően keveset futott a héten. Én is azt hittem, hogy készül valamire, de túltaktikázta. :) 

Előzmény: O/O (192865)
O/O Creative Commons License 24 órája 0 0 192865

Besz@rtam töletek ;)

Előzmény: Mr Long (192864)
Mr Long Creative Commons License 25 órája -2 0 192864

Ejej O/O... Igy hivjon ki teged az ember, hogy visszautasitod...

rrroka Creative Commons License 1 napja 0 0 192863

Nem volt semmi baj, ezt a tempót tudtuk ennyi szinttel menni. A kék háromszögön felefele már kicsusztunk, Parádsasváron okés volt, de utána 6:45el értünk be, nem is engedtek volna ki minket másik körre, de nem is terveztük. Ebben ennyi volt most, sok nevetés, beszélgetés, semmi feszkó. :)

Előzmény: b_feri (192861)
Spenót Creative Commons License 1 napja 0 0 192862

Ma sikerült helyrehozni a Garmin laktátmérő funkcióját.

Az előbb csináltam egy tesztet, ahol a kiszámolt pulzus pont annyi lett, mint amit a labor legutóbb kihozott.

Ha laktát alapú automatikus számolást adok meg a Garminnak, akkor szinte ütésre pontosan azokat az értékeket kapon, mint a laborban.

 

A bal kislábujjam talpi része egy vízhólyaggá változott, én barom meg levágtam róla a bőrt. Horror, de az esti futásnál nem nagyon zavart.

b_feri Creative Commons License 1 napja 0 0 192861

rrroka mi volt ma veletek ?

Meglepődtem milyen későn jöttetek pedig ránézésre nagyon jól néztetek ki.

O/O Creative Commons License 1 napja 0 0 192860

Nekem szigorú pk van 80%-ön ez nekem 140 Bpm. 9 km futottam ma így.

Előzmény: amatőr (192859)
amatőr Creative Commons License 1 napja 0 0 192859

Ajj, hát nem kimentem mégis futni háromnegyed egykor, bele a jó kis napsütésbe?! :) 

A pulzus rögtön az egekben, pedig érzésre nem is volt vészes, bele is gyalogoltam, így is 144-es átlag lett az első km 7:09-es tempó mellett. Utána már nem figyeltem a pulzust, érzésre messze nem volt olyan vészes, mint amit mutatott. A második kili után pl. pár percig lement 125 körülire, azonos tempónál, majd megint vissza 140 köré. Hatnál ittam-álltam két percig. A 7. km után 150 feletti lett már a pulzus, 6:30-as tempónál. 
Nyolcnál gondoltam, tök mindegy, úgysem lesz alacsonyabb a pulzus, ezért gyorsítottam 6 perc/km alá. 14 km-re terveztem ekkor, plusz pár száz méter levezetés, így az uccsó két kilit még jobban megnyomtam: 5:15 és 4:44 lett, 163 és 166-os átlaggal. 
Tök jó volt, végül is, a Szaharába képzeltem magam futás közben.
Mi ebből a tanulság?!
Abszolút, de semmi! :) 

Előzmény: O/O (192855)
gurtnis Creative Commons License 1 napja 0 0 192858

Na én ide fogok átfutni (meg vissza is)  -  bonnyai emelkedő , Igal-tető.  https://wmn.hu/video/48917-igy-leptek-meg-edesapjukat-a-d-toth-testverek-kaposvaron--apak-napi-video

 

cipő még mindig nincs kiválasztva. Nem tudok dönteni, hogy a kislukú vagy nagy lukú sauconyt húzzam fel. Javítás még nem volt. 

Előzmény: O/O (192857)
O/O Creative Commons License 1 napja 0 0 192857

Ma reggel óta valami futás a terv, még mindig otthon, ülök mi a lóf@sz lesz velem?? :)

Előzmény: gurtnis (192856)
gurtnis Creative Commons License 1 napja 0 0 192856

Ma két óra terepfutás a terv. Milyen cipőt vegyek fel?  :D

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!