Keresés

Részletes keresés

Ermak Creative Commons License 10 perce 0 0 186540

>Nekem például minden futásom 195 -ös pulzusról rajtól ,ez tart 1 km-ig míg beáll a valós értékre.

 

Nekem is, de csak ha ha szárazon teszem fel a pulzusmérő pántját... nedvesítsd be te is.

Előzmény: pom-pom57 (186535)
Spenót Creative Commons License 6 órája 0 0 186539

Volt ott egy majdnem és egy szmájli is...

 

Egyébként meg black friday van, ha valakinek elkerülte volna a figyelmét itt a fogyasztói társadalomban. ;) 

Hátha van valami kütyü, ami felesleges....

Előzmény: Alpári Gnác (186538)
Alpári Gnác Creative Commons License 8 órája 0 0 186538

Dehogy stimmel, semmi sem stimmel...

 

Nagyon remélem, hogy aki olvassa, annak több esze lesz, mint hogy a végtelenül tapasztalt barátod tanácsaira hallgasson.

Előzmény: Spenót (186537)
Spenót Creative Commons License 11 órája 0 0 186537

Termeszetesen mondták diagnosztikán, hogy fogyással érném el a legnagyobb javulást, a pulzusmérő pedig annál menthet életet, aki mondjuk dagadtan nem edzi rommá magát a használatával. Engem jól visszafogott, amikor 20 kilóval több voltam.

A többi (majdnem) stimmel. :) 

Előzmény: pom-pom57 (186535)
9:3 Creative Commons License 11 órája 0 0 186536

passz. Talán hogy kétszer annyi szatyor papírhulladékot tudjanak szétosztani.

Előzmény: Spenót (186529)
pom-pom57 Creative Commons License 12 órája 0 0 186535

Ez a csomag ingyen is elérhető SZTK alapon.Sőt a Holter vizsgálat 24 órás EKG is TB alapon működik.Nekem ez volt.Nagyságrenddel komolyabb a terhelés diagnosztikánál. Az pedig baromság,hogy a pulzusmérő életeket ment. Nekem például minden futásom 195 -ös pulzusról rajtól ,ez tart 1 km-ig míg beáll a valós értékre.Az a tapasztalatom,és ezt már komolyan kell  venni ( egy 4 órán belüli  maratonfutótól) hogy akkor kell megállni ,ha egy futó már hallucinál.Tök mindegy ,hogy az adott pillanatban mennyi a pulzusa.Szerintem  a te  szíved ,ízületed,porcod,izomzatod,csontod   nagyobb veszélynek vannak  kitéve ,mint egy ideális súllyal ,de 1-el magasabb zónában  futónak.A kilóidnak köszönhetően. A küyüd és a vizsgálataid semmit nem segítenek ebben. Sose fogja mondani neked a diagnosztikát mérő ,hogy többet ér,ha lefogy 3 kg-t, minthogy  idejár hozzánk 3 havonta.

Előzmény: Spenót (186449)
Spenót Creative Commons License 12 órája 0 0 186534

Hű, ez tényleg nem túl széles.

Ha chipes a mérés (gondolom, az) akkor miért nem indulsz a legvégéről? Úgy széthúzódik a mezőny.

Előzmény: Mr Long (186531)
budai10 Creative Commons License 12 órája 0 0 186533

Szerintem azt jól látod,hogy félmamaronig elég a kevesebb edzésmunka is de egy maratonnál 3 - 3:30 közötti időhöz közelitve inkább a 3 órához már kevés a 200km szerintem.Akik stabilan tudják melegebb szelesebb időben is biztos vagyok benne,hogy az átlag keményen odarakja ezért magát.Aki félmaratonon tudja a 1:30 annak még lenne mégegyszer annyi és nem a félmaratoni táv teljesitéselor a célba beesni és el fetrengani.

Előzmény: goyko14 (186532)
goyko14 Creative Commons License 13 órája 0 0 186532

Nem igazán kell bele sok szint. Kell a hegy sok minden miatt, de átlag heti 1, az is főleg alapozáskor - aztán később vagy gyorsításhoz, erőállapotjavításhoz, stílusjavításhoz a dombfutás még esetleg. Abból ugye messze nem jön össze a +5000.

 

Most már kiváncsi lettem és megnézem, de szerintem még havi átlag 200k sem volt amivel ez hozható. És akkor az valóban nincs heti 6 óra futás (nettó időben persze).

A résztávok kellenek viszont (alapozási időszak után), az 1:20-hoz 3'30-ra, de inkább 3'20 ha ezrek és ha van rá igény akkor persze fokozóra :) 

Igazad van, a 20x400 valóban sok, inkább 12 max 15x az is, ott a relatív gyors tempó és a kevés pihenőidő öl (mondjuk általában ezek 2 perces indulásra mennek, 68-72 közötti célidővel).

 

Az tény, hogy a résztávnál nagyon kijön a csapatban edzés előnye, ezekhez erős önfegyelem és motiváció kell egyedül megcsinálni - bár ez sem példa nélküli, de tiszteletre méltó.

 

És persze biztos olyan futó is van aki nem (ennyire) gyors, de a 3'40-3'50-et üzembiztosan tudja a hosszú tempófutásokból, megfelelő alapozásból és időnkénti intervallokból összerakni.

 

A lényeg ebben az egészben: az én tapasztalatom szerint lehet 'minőségi edzésmunkát' csinálni, relatív gyorsan futni jóval a heti 75-85km-es edzésadagnál kevesebből is. Félmaratonig biztosan, szerintem maratonon is. Ebből indultunk ki pár hozzászólással lejjebb, az hogy ehhez milyen óra kell azt elengedném :)

Előzmény: qwertz77 (186497)
Mr Long Creative Commons License 15 órája 0 0 186531

Mee van olyan opció, hogy darabokban futsz egy maratont.

Szombaton 7+14 és vasárnap 21. Meg lehet csak résztávokra benevezni is.

A szombaton itt fogunk futni, ez lesz a rajt után egyből.https://www.google.hu/maps/@46.9115526,18.0550834,3a,75y,252.64h,80.26t/data=!3m7!1e1!3m5!1sSdaniGrVJSfFJ6ZFH8EDAg!2e0!6s%2F%2Fgeo2.ggpht.com%2Fcbk%3Fpanoid%3DSdaniGrVJSfFJ6ZFH8EDAg%26output%3Dthumbnail%26cb_client%3Dsearch.TACTILE.gps%26thumb%3D2%26w%3D96%26h%3D64%26yaw%3D8.545255%26pitch%3D0%26thumbfov%3D100!7i13312!8i6656?hl=en

Szerinted mennyi esés lesz a tömegben? :D Jó, most nem lesznek a pálmafák, de a kiálló oszlopok, stb igen. Ide nem lehet egyben ráengedni 3000+ embert.

Előzmény: Spenót (186529)
qwertz77 Creative Commons License 15 órája 0 0 186530

Mert itt is több darabban futhatsz maratont, pl a két félmaratont egymás utáni napokon, de vannak más kombinációk is.

http://www.futanet.hu/cikk/14-kh-balaton-maraton-es-felmaraton/16763#3

 

Előzmény: Spenót (186529)
Spenót Creative Commons License 15 órája 0 0 186529

Miért van ebből a versenyből kettő? Tudom, hogy volt már róla szó, de ha jól emléxem, elviccelődött a válasz.

 

Egyébként most a céges konyhában vagyok. Leültem egy babzsákra én hülye. A reggeli futás miatt meg nem tudok felállni. Hívom a tűzoltókat... :) 

Olyan, mintha kaptam volna néhány zsibit a hátsó combomra. Délelőtt pont azon csodálkoztam, hogy már nem zsibbadok a sietéstől... 

Előzmény: 9:3 (186510)
Ati_66 Creative Commons License 15 órája 0 0 186528

:)

Ráadásul tudod mekkora stressz amikor az erdőben futok egy ehhez hasonló rögzítésű foopoddal?

Amikor néha megbotlom egy avar alatt megbújó száraz gallyban, olyankor rögtön a lábfejem nézem, hogy megvan-e még :))

Előzmény: gurtnis (186526)
Ati_66 Creative Commons License 15 órája 0 0 186527

Nem akarok senkit eltántorítani az egészséges étrendtől, de :

 

" A futások mellé eleinte 2-3 aztán szeptembertől már 4-5 konditermi vagy otthoni kondi edzést tettem még be, és heti 1-2 boksz edzést is. Ez gyakran 12-14 óra heti edzésidőt jelentett, és ebben még a nyújtások és a hengerezés benne sincs."

 

Amikor a futó és bringás edzéseimmel elértem a heti 8-10 óra edzés időt, minden különösebb lemondás étrend változtatás nélkül tudtam fogyni 1-1,5 kg-ot kéthetente, csak a mennyiségekre figyeltem kicsit jobban a korábbinál.

Nyilván az ilyen étkezés kedvezőbb a sportteljesítménye, de ennyi edzéssel hagyományos étrend mellett is lehet fogyni. 

Előzmény: qwertz77 (186523)
gurtnis Creative Commons License 16 órája 0 0 186526

Most, hogy megnéztem, már biztos is lettem benne, hogy mégsincs szükségem rá  :)  Biztosan  nyomná a lábfejem.....

Előzmény: Ati_66 (186524)
Spenót Creative Commons License 16 órája 0 0 186525

De én legalább nagyon szép vagyok. Anyám mondta. :) (ő meg a tvben látta)

Előzmény: gurtnis (186521)
Ati_66 Creative Commons License 16 órája 0 0 186524

Az sem rossz, de az erőt nem mér :-)  csak tempót és távot, meg lépésszámot. Jóval olcsóbb és táv mérésben sem olyan pontos.

 

3 órája szóltak ránk hogy nem szabatosan nevezzük a szerkentyűt :-))

 

A 186507 hozzászólásban ott a link hozzá.

Előzmény: gurtnis (186522)
qwertz77 Creative Commons License 16 órája 0 0 186523

A runners portálon sajnos nagyon sok bulváros cikk van, ezért már nem is követem, de most küldtek egyet ami szerintem nagyon jó, bár ezt nem érintettként csak tippelem.

http://www.runnersworld.hu/egeszseg/amikor-5-kg-lement-hirtelen-rengeteget-gyorsultam-sorra-94175

 

"Ráadásul már eltelt négy hónap és tényleg sikerült megszoknom a dolgot, nem érzem, hogy olyan nagy lemondás, amit csinálok. Inkább azt érzem, hogy eddig mondtam le valamiről, hogy ezzel kerültek a helyére a dolgok. Például, hogy hiába fektettem annyi energiát eddig a futásba, mert hagytam, hogy a testem akadályozzon. Már nem akadályoz és ez marha jó érzés."

 

gurtnis Creative Commons License 17 órája 0 0 186522

"POLAR Stride Sensor Bluetooth® sebességmérő lépésérzékelő."  Akkor ez kutyagumit sem ér, másra gondolok itt hetek óta?? 

gurtnis Creative Commons License 17 órája 0 0 186521

Olyan vagyok már, mint Spenót (öreg, feledékeny)  :)

Előzmény: 9:3 (186519)
Ati_66 Creative Commons License 17 órája 0 0 186520

A szerkentyű hivatalos neve Stryd . De néha emlékezetből  valami hasonló hangzású betű kombinációval írjuk le :-)

Előzmény: gurtnis (186518)
9:3 Creative Commons License 17 órája 0 0 186519

én már elhintettem itt, hogy szeretnélek behülyíteni 37 km-re.

Előzmény: gurtnis (186518)
gurtnis Creative Commons License 17 órája 0 0 186518

Remélem decemberben (16.-án?) futunk együtt. Milyen jó lenne, ha egy "stride-os" is jönne, hogy tudjam faggatni. (egyébként nem ez a neve??? miért emlegetitek stryd és stryde néven??)

 

Előzmény: 9:3 (186517)
9:3 Creative Commons License 18 órája 0 0 186517

:)

 

ami azt illeti, az egyéni rekordomat Magyari Péter 444-es (?) újságíró bitorolja, anélkül, hogy tudna róla. Vagy rólam. 

Előzmény: gurtnis (186516)
gurtnis Creative Commons License 18 órája 0 0 186516

3:9 alatt  :)

Előzmény: 9:3 (186502)
gurtnis Creative Commons License 18 órája 0 0 186515

Ezt a hozzáállásodat csodálom! Ha nem megy ötön, akkor tízen! :D 

Előzmény: Pinyo (186490)
9:3 Creative Commons License 18 órája 0 0 186514

akkor 2:10 - simán menni fog

Előzmény: Mr Long (186512)
Mr Long Creative Commons License 18 órája 0 0 186513

Részletesebben, a terv kb annyi, hogy eljutni 15-17-ig, onnan már csak be kell fejezni.

Előzmény: Mr Long (186512)
Mr Long Creative Commons License 18 órája 0 0 186512

Van. A nyár elején tervezett 2:15 menni fog, de van egy kicsit szűkösebb terv is. A 6:10-es tempó ment beszélgetve hétvégén, valami csak maradt még bennem ;)

Előzmény: 9:3 (186510)
qwertz77 Creative Commons License 18 órája 0 0 186511

Megkérdeztem Starvát, 1km-en a legjobb időn 3:52.

Azt hiszem itt az ideje frissíteni, 3:48 simán meglesz. Utána már csak másik 20 db ilyet kell hozzátennem

Kész is a haditerv az 1:20-ass fm-hoz :-)))

 

Polár V800ra kihozták a live segment támogatást. Persze ahhoz premium strava előfizetés kell, de hát hogy, hogy nem, éppen most ajánlott fel egy hónapot ingyen a Strava. Szóval van egy hónapom ezzel játszani

 

Jók ezek kütyük és kész :-)  Szifon X-hez képest pedig nem is kerülnek sokba. Akinek tetszik és telik rá, élvezze. A gáz akkor van, ha nem igazán  telik rá, de tetszik :(

Előzmény: Pinyo (186490)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!