Keresés

Részletes keresés

Csempa Creative Commons License 30 perce 0 0 178469

Jó kis verseny volt, gátlástalanul sokkal többet adtam bele, mint máskor, még ha ma gátlástalanul sokkal kevesebb beleadni valóm is volt, mint általában.

 

Úgy kezdődött, hogy nagyon nehéz 10 nap áll mögöttem, már hétfőn este ki voltam merülve, és tegnap estig nem volt megállás. Tegnap este sikerült 2 órával később lefeküdnöm a tervezettnél, viszont a nem is sejtett és váratlanul bekövetkező óra átállítás miatt meg sikerült egy órával hamarabb kelnem, így egy fárasztó 10 napot követő 5 órás alvás után vágtam neki, s a szokásos VO2max-omnál 7 ponttal alacsonyabb értékkel. Innen szép valamit produkálni! Ja, és a rajtszámom a 666-os :))) tényleg

 

Jó szervezés, jó terep (csak nem sokra emlékszem belőle, mert nagyon fáradt voltam és az életben maradásra koncentráltam leginkább a táj szépségei helyett). Szép, napsütéses idő. Jól szervezés, jól kijelölt pálya, dugókás ellenőrző pontok. Kevés emelkedő volt, az is inkább az első harmadában, utána csak lejtők, meg szimbolikus huplik.

 

Végig magas volt a pulzusom, valahol 158 - 164 között (az átlag 159 lett), és magamban végig nyirmogtam a háromnegyedét, mert fáradt is voltam, meg jól elfutottam az elejét, a közepét, meg a végét, és arra gondoltam, hogy ilyet tenni biztosan nagy butaság részemről; miközben meg semmi pénzért nem hagytam volna félbe a futást, csak nyirmogni volt hangulatom közben.

 

A vége felé futott előttem egy srác, aki korábban arról beszélt valakivel, hogy 2 órán belülit szeretne futni. Kérdeztem tőle, hogy meglesz-e a 2 órán belüli. Ő csak azt látta hogy 3+ km van hátra, és tőlem kérdezte az időt. Én meg azt láttam, hogy pont 15 percünk van még arra a 3+ km-re, ezért javasoltam, hogy húzzunk bele kissé, akkor meglesz, de nem akarta, inkább előre engedett. A célban meg mögöttem ért be fél perccel, és mondta, hogy sikeresen "behúztam" őt is a célba még a 2 órás időn belül. Polar szerint 5:41 lett az átlag tempóm.

Szóval két emberrel futottam be fáradtan, kialvatlanul, 2 órán belül. Pont olyan jó vagyok, mint amilyen egy éve szerettem volna, hogy legyek mára, vagy még egy kicsit jobb is :))) (az életben maradás öröme hangoskodik bennem ilyen gátlástalanul, elnézést érte!)

Csempa Creative Commons License 45 perce 0 0 178468

Nem megy a PolarFlow, nem tudom megnézni, hogy mit műveltem ma... :(

Előzmény: Spenót (178466)
budai10 Creative Commons License 1 órája 0 0 178467

Valószínű  L-karnitin-től  (egy adagba 1000mg) görcsöltél be a gélekbe is tesznek szépen és az ISO löttyben is lehet így összességében már elég jelentős adagot vittél be belőle.

Előzmény: hant90 (178446)
Spenót Creative Commons License 1,5 órája 0 0 178466

Ez igen!

Próbáltam ránézni a Polaron, de éppen meg van halva. Ha össze vagyunk kötve, akkor beállíthatod, hogy a követőid láthassák a ténykedéseidet.

Elvileg a Feed résznél látszanak a követők és követettek edzései. 

Előzmény: Csempa (178463)
hant90 Creative Commons License 2 órája 0 0 178465

Én hosszú futásokon, kerékpáron, mindig ilyen só keverékkel frissítek (gondolom sokan ismerik: http://apadabandi.gportal.hu/gindex.php?pg=14554772), viszont hosszú úszásnál mindig azt érzem, hogy "görcshatáron" (nem tudom, hogy van-e ilyen szó) vagyok, még ha iszom is a sós/mézes teám, ezért használtam. (Mondjuk nem is görcsölt be a lábam a hat óra alatt.)

Előzmény: petas34 (178460)
Mr Long Creative Commons License 2 órája 0 0 178464

Gratulalok!

Ez egy eredmegyekben gazdag het volt!

Előzmény: Csempa (178463)
Csempa Creative Commons License 3 órája 0 0 178463

Most estem be a célba: 20.6km, szigorúan 2 órán belül!

1:56:52 :))) Most megyek enni, mer éhendöglök...

noemy54 Creative Commons License 6 órája 0 0 178462

Igen, sok mai futócipő nagyon keskeny elöl ezért eleve nagyobb kellene de akkor meg kilépek belőle.

Előzmény: petas34 (178456)
Csempa Creative Commons License 6 órája 0 0 178461

Asszem visszajelöltelek, csak nem tudom miből kéne ennek látszódnia .

Most szaladok egyet, aztán majd du. megnézem végre...

Előzmény: Spenót (178459)
petas34 Creative Commons License 6 órája 0 0 178460

Magnéziumhiány pótlására a legalkalmasabbak a szerves sók, mivel ezek jobban tolerálhatók, kevésbé okoznak bélrendszeri mellékhatásokat. A magnézium citrát, a magnézium-orotát, és a magnézium-laktát kitűnően felszívódik.

A szervetlen magnéziumsók, mint a szulfát kevésbé szívódnak fel, és a bélben maradva sok vizet szívnak magukhoz, melynek következménye a hasmenés. Egyes hashajtók tartalmaznak is ilyen magnézium-sókat, valamint a magnéziumpótlás egyik mellékhatása lehet a hasmenés.

Más szervetlen sók, mint az oxid és a hidroxid felszívódása a gyomor kémhatásától függ, ugyanis csak a gyomorsavval kölcsönhatásba lépve alakulnak át felszívódó formába. Emiatt a tulajdonságuk miatt gyomorsav közömbösítésére, vagyis savlekötőnek is használhatók. A bájótekusa (szerintem vagy biotekusa vagy bájotkjúeszé de mindegy) magna shot-jában a leírás szerint glükonát és citrát van (a valóságban csak ha bevizsgálnák - amire tápkiegeknél nincs törvényi kényszer - derülne ki mit tettek bele).

Előzmény: hant90 (178446)
Spenót Creative Commons License 6 órája 0 0 178459

Bejelöltelek a Polaron. Ha visszajelölsz, megkukkolhatod a maratont is. Nem fogok megsértődni, ha nem kötődünk össze, akkor majd küldök rá linket, ha kéred, de lesz beszámoló is.

Előzmény: Csempa (178435)
Mr Long Creative Commons License 7 órája 0 0 178458

Tegnap kiprobaltam, de nem tudom jo volt-e. :)

Izomban nem faradtam, mar meredek emelkedon a legvegen ereztem, hogy kezd rovidulni a vadlim, viszont nem volt izomfajdalmam.

Előzmény: hant90 (178446)
Mr Long Creative Commons License 7 órája 0 0 178457

Gratulalok, nagy vagy!

Előzmény: bandita (178434)
petas34 Creative Commons License 8 órája 0 0 178456

Az egy számmal nagyobb cipő nem mindig működik mert vannak cipők amikből egy számmal nagyobb már pl a sarokrésznél túl nagy.

Előzmény: rrroka (178454)
petas34 Creative Commons License 8 órája 0 0 178455
Előzmény: budai10 (178451)
rrroka Creative Commons License 9 órája 0 0 178454

valaki említette, hogy 5-6 óra után egy egy számmal nagyobb cipőre váltás nem butaság. :) saját tapasztalat, hogy megfelelő krémezéssel (lanolin) jól megelőzhető a vízhólyag és a köröm birizga is, nekem csak egy köröm lilult be, de úgy néz ki megmarad, mehetek strandra. :)

Előzmény: budai10 (178444)
Tompus999 Creative Commons License 16 órája 0 0 178453

Ne is mondd... :)

Előzmény: Csempa (178449)
Tompus999 Creative Commons License 16 órája 0 0 178452

Újonnan kurva drága, a legolcsóbb helyen is 128 ezer de én fele ennyiért vettem. A 10 ora jelenleg elég nekem de powerbankről lehet tölteni menet közben ha szukséges

Előzmény: budai10 (178451)
budai10 Creative Commons License 16 órája 0 0 178451

Az egy jó óra csak lehetne hosszabb az üzemideje 10 ó.Újonnan,mennyi volt?

Levus55 Creative Commons License 16 órája 0 0 178450

Gratula!  :)

 

A befutóérem mellé: https://www.youtube.com/watch?v=-UkMzj89F9E

Előzmény: Spenót (178421)
Csempa Creative Commons License 16 órája 0 0 178449

(Csak az asszony meg ne tudja:)

Előzmény: Tompus999 (178448)
Tompus999 Creative Commons License 16 órája 0 0 178448

Jut eszembe, beszereztem egy suunto ambit3 verticalt. Azt hiszem, szerelmes vagyok.

Tompus999 Creative Commons License 16 órája 0 0 178447

Nekem sosem volt. Sem holyag. A mátrában azt hittem hogy lesz, de nem lett

Előzmény: budai10 (178444)
hant90 Creative Commons License 16 órája 0 0 178446

Nekem nagyon nem vált be. Én háromszor próbáltam, kettőt ill. hármat ittam meg néhány óra alatt, de pár óra múlva olyan bélgörcseim voltak (furcsa, mert WC-re nem kellett mennem), hogy muszáj volt lefeküdnöm.

Előzmény: Mr. Long (178371)
Csempa Creative Commons License 16 órája 0 0 178445

Holnap megyek az Icebug terepfutásra a 20.9km-es távra. Ha ma neveznék, akkor az eggyel hosszabbra neveznék már, de amikor ezt a versenyt tavaly tavasszal(?) kinéztem magamnak, akkor még csak vágyálomnak számítottak ezek a paraméterek: 20.9km, 428m szint. Győzködnöm kellett magamat, hogy végig fogom tudni csinálni egy év múlva.

Bele is szerettem rögtön, mert arra vágytam, hogy olyan elképesztően nagyon jó legyek egyszer, hogy bármikor tudjak egy ilyet futni. :)

 

Két hete a WadkanZ-on volt először, hogy egy versenyen több rövidebb táv is volt az enyémnél, de hosszabb egy sem. Nagyon büszke voltam magamra.

 

Most két hosszabb táv is lesz, és csak egy rövidebb. Fura érzés, és egyben nagyon jó is, ahogy van bennem egy kis szégyen érzet, amiért csak félmaratonon indulok. Egy éve még senkinek nem hittem volna el, hogy lehet nekem is egy ilyen "csak"-om :)))

budai10 Creative Commons License 16 órája 0 0 178444

Hosszú távú futások során körömproblémák megfelelő méretű cipőnél is előfordul?

Spenót Creative Commons License 17 órája 0 0 178443

Ja, tényleg. :) 

Kellően alacsony pulzussal kb. most érnék célba. :) 

Előzmény: bandita (178439)
Spenót Creative Commons License 17 órája 0 0 178442

Sehogy. Forma 1 lesz. :) 

Előzmény: 9:3-at tippeltem (178440)
Spenót Creative Commons License 17 órája 0 0 178441

Basszus, olyan lazán tolja, mintha egy könnyű, vasárnapi sétán lenne. A társai legalább szenvednek kicsit. :) 

Előzmény: Csempa (178437)
9:3-at tippeltem Creative Commons License 17 órája 0 0 178440

Szégyellem magam - mindenki akkora király, én meg azon vacillálok, hogy fogok felkelni holnap fél 7-kor a futáshoz. 

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!