Keresés

Részletes keresés

Spenót Creative Commons License 2 órája 0 0 194380

Én egy kisebb afrikai ország éves nemzeti jövedelmét elköltöttem betétekre. Harántsüllyedésem van nekem is. Volt olyan doki, aki majdnem lehülyézett, hogy ezzel futok, de mindegyik betétet javasolt. Biztosan van, akinek használ, de engem csak zavart. Külön sportolásra valót is csináltattam, de vagy az van benne a cipőben vagy a lábam...

Hokába is próbáltam az elején, de rettenetes érzés volt. Amióta hagyom a fenébe és többnyire Hokában futok, a lábam rendben van. Remélem, így is marad.

Előzmény: bandolesa (194379)
bandolesa Creative Commons License 3 órája 0 0 194379

Nekem haránt boltozat süllyedésem van. 18-évesen a sok gyaloglástól,akkor még lúdtalp betét nélkül- csak a gyaloglástól bedagadt a lábfejem. Hát 2-metatarsus fáradásos törés volt!

Amúgy mindkét lábamon ott a 2-3 lábujj vonalában a lábközépcsont alatt bőrkeményedés van, amit néha én esténként megkezdek lefaragni negyedévente kis ollóval.

 

Ortopéd doki lúdtalpbetétet írt,de mondta a futáskor ezt vegyem ki! A haránt boltozat süllyedés a lelet szerint-szerzett!!

Hol, mivel lehet ilyent szerezni, gondolom tini korban.

 

Fractura 2 metatarsus.

Előzmény: Spenót (194365)
amatőr Creative Commons License 3 órája 0 0 194378

A Strava érdekes dolgokat tud, most látom.
A tegnapi futásnál a szakaszok opciónál automatikusan felismerte a Gerely utcai atlétika pályát, ahová elfutottam és köröztem is párat. Kiírja, hogy Gerely400, és ad plecsniket az időkhöz. Sőt, más stravas társak eredményeit is mutatja, viszonyít.
2015-ös a legjobb idő, egy (profilképre) nagyon sportos férfi tartja, 1:05-tel, az ezüst 1:13, a bronz 1:14. :) 

Ma nem tudom, mit fussak. Kellene egy hétvégi laza hosszú, de tegnap volt egy tempós 9 km, holnap meg lenne egy futónagykövetes kispesti KAC-pályás edzéstalálkozó, a WizzAir-re résztáv gyorsítás. Így azért 3 nap egymás után futni...
De ha meg a holnapit nevezem ki hosszúnak, hiszen 7 km a KAC-ig, ott 5-nél valamivel több a terv, majd haza, az kétféle edzés keverése (és nem is annyira hosszú még így sem).
Nehéz dolog a futás! :) 

Spenót Creative Commons License 4 órája 0 0 194377

Kb. ez a 3 részre osztás a terv. Az eleje lassú, közepe max. 135. A vége lesz kérdéses. Nekem inkább fölfelé szokott menni. Ha így lesz, akkor az utolsó órában engedem 140 fölé menni, de 7 perces tempónál lassabban nem akarok menni, csak akkor, ha belefér vagy borul a terv valami miatt.

Előzmény: budai10 (194376)
budai10 Creative Commons License 5 órája 0 0 194376

Oszd fel az 50 3 szakaszra és majd meglátod ,hogy viszonyulnak egymáshoz.Tarsd a szakaszon belüli tervet és így nem visz el a pillanatnyi érzés dili.

Csak pulzus alapon nem jó szerintem tervezni, hogy 135 pulzus alatt maradni tempó terv is kell.

Előzmény: Spenót (194373)
Spenót Creative Commons License 5 órája 0 0 194375

Remélem, segít. Mondjuk, mindenki különböző, csak én vagyok egyforma. Az én lábamnak pont ez kellett.

Előzmény: Iban (194374)
Iban Creative Commons License 5 órája 0 0 194374

Oké, köszi. Beszerzek egy ilyet én is, remélem segíteni fog.

Előzmény: Spenót (194372)
Spenót Creative Commons License 6 órája 0 0 194373

Szerintem is menni fog az 50, de félek, hogy túltolom az elejét. Ha meg túlságosan lazára veszem, akkor pedig a végén sietek már hiába.

 

Más:

Tegnapi futást egy olyan pólóban csináltam, amiben ritkán futok. Leradírozta a mellbimbómat, de csak kicsit fájt. Ma is abban mentem, így leragasztottam Leukoplaszttal.

Asszony vette észre itthon, hogy átvérzett.

Most nem tudom rászánni magam, hogy levegyem a tapaszt.

Ha hallotok egy ordítást, akkor levettem. :-) 

Előzmény: Csempa (194370)
Spenót Creative Commons License 6 órája 0 0 194372

Igen, ez az. Eleinte az intenzívebb nyújtás érdekében behajlított térddel csináltam, de az túlzás volt.

A taposás hozta az áttörést. Betettem a fadarabot az asztal alá a melóhelyen és állandóan tapostam, amikor eszembe jutott.

Előzmény: Iban (194371)
Iban Creative Commons License 6 órája 0 0 194371

Köszönöm!

Közben rájöttem, h ez a labda puha is, meg csipog is, meg a kutya sem érti, h mi ez a hülye játék.

Még egy kérdés: excentrikus nyújtás alatt ilyesmire gondolsz: http://www.futanet.hu/cikk/futas-fajdalommentesen-avagy-hogyan-szabadultam-meg-achilles-in-problemaimtol-

?

Előzmény: Spenót (194368)
Csempa Creative Commons License 7 órája 0 0 194370

Az 50km simán meg lesz, a kérdés csak az, hogy mennyivel fogod túl futni.

Pár 100m-rel haza se gyere:)

Előzmény: Spenót (194369)
Spenót Creative Commons License 7 órája 0 0 194369

Köszönöm a tanácsokat!

Szerintem teljesen rendben volt terhelésnek ez a futás. Semmit nem éreztem belőle soknak. A ma reggeli futás viszont gáz volt.

Van egy bordaközi izom húzódásom, ami tegnap este nagyon beindult. Alig tudtam aludni éjjel, futás közben meg levegőt venni.

Ennek a kikúrálása lesz most a fő feladat. A masszőröm szerencséjére Portugáliában napozik...

A mai futás egyben ch ürítés is volt, tehát sima vízzel toltam. Ráadásul eltököltem az időt a bordámnal, későn indultam és a második felére tűzött a nap. Sapka persze otthon.

Szóval, ettől nem lettem sokkal okosabb, de a lassú kezdés és a max. 135-ös utazó pulzust jónak tartom a minumum. 50km-hez.

Előzmény: Csempa (194366)
Spenót Creative Commons License 7 órája 0 0 194368

Én is próbáltam az ásványvízes palackot, de vetekedett a hatása a ráolvasással és az imával.

Én a masszőrömtől vettem, de pl itt is van:

http://www.talpvonal.hu/termekek.html#saolinrud

 

A kutyát hagyd békén! ;-) 

Előzmény: Iban (194367)
Iban Creative Commons License 9 órája 0 0 194367

Eddig olyant olvastam, hogy ásványvizes üveget taposnak; az barátságosabban hangzott, de akkor megpróbálom a kutyám tüskés labdáját.

Egyébként ilyen fagurigát honnan lehet beszerezni?

Előzmény: Spenót (194365)
Csempa Creative Commons License 9 órája 0 0 194366

Gratula! Ez nagyon menő lett :)

 

Mivel sokan azt gondolhatják, hogy én rángattalak bele esemény előtt 1 héttel, 6 órát futni meg nem tréfa dolog, és már ezen a héten is inkább pihenned kellene, ezért:

- jövő héten már ne fuss tempót, max tervezett tempó -10 sec, de inkább csak a versenytempót gyakorold. A mára tervezett felmérőt meg alaposan pihend ki. Egy hét alatt már javítani nem tudsz semennyit, de rontani rengeteget lehet, ha túltolod

- könnyű séta, könnyű bringa belefér a pihenésbe

- volument csökkentsd le drasztikusan, 4-6 km-nél nem kell több, minden futást pihenj ki, 1-2 nappal előtte az utolsó meg csak szimbolikus futás (<=20 perc átmozgatás) nagyon könnyű.

 

Hajrá!

Előzmény: Spenót (194364)
Spenót Creative Commons License 10 órája 0 0 194365

Én talpi bőnye és sarokfájás specialista vagyok. Nem gyógyításban, hanem fájásban. :-) 

Kötöttem rájuk rendesen: talpbetét, lökéshullám, TENS, kénőcsök, ráolvasás, ima.

Végül egy rücskös faguriga segített, amit naponta többször tapostam. Mellette excentrikus nyújtást csinálok, hogy vissza ne térjen.

Minél hegyesebbek a tüskéi, annál jobb. (Vagyis rosszabb, de használ)

 

Előzmény: Iban (194363)
Spenót Creative Commons License 18 órája 0 0 194364

Ma egész nap bringáztunk és strandoltunk, de mivel Csempa azt mondta, hogy fussak egy gyorsat a felmérő hosszú előtt, 500m bemelegítés után belecsaptam a lecsóba.

Olyan pára volt, hogy azt hittem, köd van.

Teljességgel kizárható, hogy ezt én futottam. :-) 

Iban Creative Commons License 19 órája 0 0 194363

Sziasztok!

 

Érdeklődnék, hogy fascia gyulladással/ talpi bőnyével kapcsolatban van-e vkinek tapasztalata? Ez a kettő egyáltalán ugyanazt jelenti?

Két napja úgy fáj az egyik sarkam, hogy alig tudok ráállni.

Mr Long Creative Commons License 20 órája 0 0 194362

A moderator legyen szives kiszedni ezt a kommentet. 

Előzmény: Tresy63 (194361)
Bumbanas Creative Commons License 21 órája 0 0 194360

Megkérdeztem, hogy pontosan hogyan használja, bemásolom a teljes választ:

 

"Szia,  

 

Először rákentem a térdemre, de a ragacsossága meg a hatékonysága miatt a teába keverés vált be igazán.    Egy teáskanál még szépen feloldódik forró vízben. Ebből napi 2-3 bőven elkelhet ha fáj a térd. Nem lesz különösebben jó íze, de fekete teában, kakaóban elmegy. Két hét után egyértelműen hatnia kell.   Egy ismerősömmel  vettünk 1 kg-ot felezve kb. 3000 forintból. Először nagy adagokat ettem, most már csak alkalmanként egy-egy teáskanál ha kezd jönni a fájdalom, szinte már elfogyott. Valamilyen okból pótolni kell ezt a porc folyadékot, modern életmód...a hús minősége...   Ha a háziorvosomra hallgatok, akkor nem akarom mondani, hogy most hol tartana a dolog...egy túrázócsaj említette ezt a zselatint, még nem volt alkalmam megköszönni neki. Ez nem placebó.  

 

Üdv"

 

Remélem segít.

Előzmény: bandolesa (194339)
budai10 Creative Commons License 23 órája 0 0 194359

Komolytalan ez az egész kivitelezés komolyabb igénybevételre  de különlegességnek gazdagéknál jól el lehet.

Előzmény: Ati_66 (194357)
Ati_66 Creative Commons License 23 órája 0 0 194358

A Google találta egyből a pdf-et.

Előzmény: bandolesa (194355)
Ati_66 Creative Commons License 23 órája 0 0 194357

Én is sok gyenge pontot látok a konstrukcióban. A leggyengébb pontja az akadás, megugrás mentes váltás kivitelezése.  Szerinten nem véletlen, hogy egy váltást sem láthattunk a videókon. Az után jön a tányérok merevségi probĺémája. Megnézném hogy tudna ezzel egy profi bringás 500 watt teljesítménnyel tekerni egy 15% emelkedőn. Lehet pár méter után kihajlana vagy az első vagy a hátsó tárcsa és onnét egy helyben állva tekerne.

Előzmény: Csempa (194354)
Mr Long Creative Commons License 24 órája 0 0 194356

Nem attetel kell, hanem comb es vadli :)

Ma mentem egy hirtelen jott ptletu balaton kiskort es egyszer kellett csak tolnom, a vilagosi vasuti atjaro felvezetesenel, bar ott sokan csinaljak ezt. Ok, Kekest nem masznek single speeddel, de minden mashova jo, ha nem siet az ember. 

Előzmény: Csempa (194354)
bandolesa Creative Commons License 26 órája 0 0 194355

Kösz a linket. Ez valami gyógyszerész oldalról van?

Előzmény: Ati_66 (194338)
Csempa Creative Commons License 26 órája 0 0 194354

Bringásoknak áttétel!

 

Szerintem nem elég erős konstrukció, de ötletes:

 

https://youtu.be/-9gQ1KRhesM

amatőr Creative Commons License 29 órája 0 0 194353

Reggel 7, arra akkor rá kell edzeni, bioritmust szabályozni addig, ilyenek. :) 

Előzmény: Spenót (194352)
Spenót Creative Commons License 1 napja 0 0 194352

Akkor legyen 7. Egyetértek.

Többiek???

Előzmény: Tompus999 (194351)
Tompus999 Creative Commons License 1 napja 0 0 194351

Legkésőbb 7kor, szerintem.

Előzmény: Spenót (194349)
Csempa Creative Commons License 1 napja 0 0 194350

Írták máshol is, hogy a Connect-en ez az óra típusától függ.

 

Strava:

 

Beállítás: Settings / My Preferences / Heart rate zone

 

Lekérdezés training-nél: Analysis / Heart rate

(de lehet, hogy ez csak a premiumnál jelenik meg, erre már nem emlékszem)

Előzmény: Levus55 (194345)

Ha kedveled azért, ha nem azért nyomj egy lájkot a Fórumért!