De belekérdeztél, kószi :) Tavaly dobogós lettem, 6 óráson abszolútban harmadik, nem gondoltam volna! Mindenre emlékszem, mire vagy kíváncsi? Fél órával a vége előtt ötödik voltam. 100 méterrel mögöttem volt a negyedik Szűcs Imre, ötödik meg 3-4 száz méterrel. Nagyon szoros és izgalmas volt. Bár gondolom ez téged nem érdekel, de nekem jó volt felidézni! Majd írok még!
Skanzen ultrával kapcsolatban valakinek tapasztalat élménye? Neten nagyon kevés dolgot lehet találni róla de ami van az alapján szimpatikus. Kösz a válaszokat!
Tablettát szedni verseny előtt/közben, na az tényleg ütős dolog.
Izomlázra fájdalomcsillapító - az is ütős (más kérdés, hogy ez nem is izomláz). Elég a Richtofit is.
A krém és a tabletta hatóanyagtartalma viszont nem ugyanannyi: a tabletta napi adagja összesen 1200-1800 mg hatóanyag, a krém "szokásos adagja naponta 3-4 alkalommal 2-5 g krém (4-10 cm hosszúságú krémcsík) - ez megfelel 100-250 mg ibuprofénnek".
Köszi! Csákváron nincs lehetőség úszni, utazni meg csak ezért nincs kedvem. Hétvégén Százhalombattán pecázok, majd ott úszok egy kicsit 😀 Ma tekertek majd egy kicsit lazán, meglátom mit érzek. Idén még nem is ültem az országútin :( vagy talán 1x
Róka, szerinted ha pihentetem jegelem, akkor bicózhatok? Nekem is egy ilyen lábszár belső felén jelentkezőf ájdalom miatt van pihenő. Nem érzem tekerés közben hogy fájna.
Ugyan még előttem a vasárnapi verseny, de futó versenyből a következő cél kitűzve. Beneveztem október 20. terepmaratonra a Zemplénben. Már egy Polar 14 hetes edzéstervet is generáltam sorvezetőnek és az csak július 20 körül indul.
Lesz 4 hét nyári szünetem.
Pont jól jön ki, mert a 2 hetes nyári szabim is erre a közel egy hónapra esik, így lelkiismeret furdalás nélkül közelítem a 0-hoz az edzéseket a szabi alatt.
Inkább olyan kontextusban gondoltam rád, hogy milyen lassú futásokat csinálsz végig az alacsony pulzus érdekében. Nekem a majd egy perccel gyorsabb tempó is kínszenvedés.
Köszi, de én sem futok 30 fokban alacsony pulzuson. Melegben a heti magas pulzusos edzéseket csinálom. Ez azért jó, mert rohadt lusta vagyok és ilyenkor pillanatok alatt elérem a felső zónát. :)
Gyilkos.dolog nyáron alacsony pulzuson futni. Szerintem mentálisan j9bban erősít, mint fizikálisan. Respect Spenótnak. Én már hat perces tempó felett is azt érzem, hogy a futómozgás határán járok és sehova nem haladok. 30 fokban napsütésben kín 140 alà menni.
A 201-es bonni maraton 4000 futója volt a fókuszcsoport: "A fájdalomcsillapítókat szedő sportolók közül kilencen végül kórházban kötöttek ki: hárman az ibuprofen beszedését követő átmeneti veseelégtelenség miatt, négyen vérző fekélyek miatt (aszpirin), ketten pedig szívroham következtében (aszpirin) – kettőjük közül az egyik futó 500 milligramm aszpirint vett be, hogy lábfájdalmait enyhítse. A gyógyszer nélkül versenyző futók közül egy sem került kórházba."
Ennek utánaolvastam, azt írják, hogy az ibuprofen edzés, pláne verseny alatt, amikor amúgy is terhelve van, okozhat vesekárosodást. én biztos nem kenném izomlázra, hogy tudjak futni. mondjuk a részletesebb leírásból szerintem nem is izomláz, ld előző hsz-em, arra már mehet fájdalomcsillapító (meg jegelés), csak nem javasolt ráedzeni.
Igen, az lesz az, csak nálam úgy működik, hogy terhelés hatására tudd rosszabb lenni és pihentetés, kenőcsök, stb. hatására 1 hét alatt szinte tünetmentesre tud váltani. Persze olyat még csak egyszer próbáltam, hogy 1 hétig pihentettem.
Nálad mit jelentett az, hogy "egyszer csak bedurrant"? Csak, hogy legyen mihez viszonyítanom...
Nekem is kopott a térdem. Én Dona kúrákat csinálok évente többször.
A guggolás és kitörés erre nekem sem jön be. A konditermi edzőm régebben mutatott olyan gyakorlatot gépen, ami állatira bejött, de gép nélkül ilyet nem tudom, hogy hogy csináljak.
Összességében sokat javult a térdem az utóbbi években. Most már hosszú futások után sem fáj és a gyorsakat is bírja. Ha érzem kicsit, jön a Dona kúra.
Meg persze nem sarokra érkezem. Ez szerintem a legfontosabb.
A combizom erősítést javasolta orvos, de nekem már konditerembe kéne járni olyan gépen dolgozni, ami a térd terhelése nélkül erősíti a négyfejű combizmot, mert a guggolás és kitörések elég hamar kikészítik a térdeimet. Így ezt hanyagolom. Ennek ellenére most úgy tűnik, idén a sok bringás hegymászás már erősített annyit a combjaimon, hogy egészen jól bírják a térdeim a futást.
Futni kis szintkülönbség, vagy teljesen síkon és puha talajon lenne jó.
Időnként szoktam gyulladás csökkentőt is szedni.
Ha úgy érzem szükséges, akkor tejesen leállok a futással és csak kerékpározom magas lábfordulattal, mint idén a Mátrabérc előtt és után pár hétig.
Számítógép házra feltett, egyenes lábbal ültem az íróasztalnál napközben. Nem feszült így a gyulladt térd. A többit is csináltam amit írtál.
Ha mostanában futás közben elkezdem érezni, akkor gyaloglásra váltok. Ez valahogy meggyógyítja. Hosszú TT-k után egy hétig bivalyerősnek érzem a lábam, nincs térdfájás...persze mindenhol máshol fáj.
Ha jól sejtem, akkor neked is m.Tibialis Anterior problémád van kialakulóban éppen.
Ha az, akkor pihentetned kell, erősítened és nyújtanod. A problémát az okozza, hogy az ellenoldali izmod (vádli) sokkal gyorsabban erősödött, mint ez az izom, és már rég nincsenek egyensúlyban. Jellegzetes a "ha használom, akkor menet közben elmúlik a fájdalom" beszámoló is, de semmi jót nem jelent. Ha nem törődsz vele, akkor egyszer hirtelen bedurran majd, lesz egy alapos csonthártya gyulladásod... Nekem 3 hónapomba került kijönni belőle anno.
