ha rám hallgatsz (mondjuk ez az egyik legrosszabb, amit tehetsz :)), hagyod a fenébe. Ha fizikai problémát nem okoz (nem vagy gyakran sérült, nem gáncsolod el magad menet közben), akkor csak felesleges vesződség ezzel foglalkozni, ami csak elrontja a futás örömét.
Nézegess Zatopek vagy Michael Johnson-videókat, az megnyugtat :)
Ebben meg van egy okosság, hogy sokféle talajfogás van, és az a probléma, ha a nem megfelelőt alkalmazod az adott szituációban, szóval lehet ezt bonyolítani. Elég sokat dumál de van benne okosság.
Ha mezitláb, vagy valódi sarok nélküli cipőben futsz, akkor mindjárt érzed ha sarkad odacsapod :-)
Egyébként az előredőlés mikéntje az egyik kulcs, ha felsőtest dől előre akkor a csípőd elé kerül a súlypontod, és oda fogsz lépni, ami ugye sarokra érkezést jelent, plusz a légzésedre sincs jó hatással.
ha bokából dőlsz előre, akkor jó irányba kerülsz.
Csinálj oldalról egész alakos videót is!
Nézd meg segít-e ha a csípődet próbálod előre tolni, (billenteni, feszesen tartani, ezt mindenki másképp fogalmazza meg)
Én úgy tapasztaltam, hogy az idő múlásával (némi odafigyeléssel) javul a futóstílus. (Én is igyekszem figyelni az előredőlésre és a külső talpél-középtalpas talajfogásra).
Túlpronálást meg naggyon nem bírok felfedezni - magamról viszont én is tudnék csúnyákat mutatni.
Egyszer nekem is csinálhatnál egy ilyen videót, komolyan elmegyek! :) Hát ez bizony nem sarokra érkezés. Talán picit lehetne külső talpélre érkezést gyakorolni, ezt még Spenót is szokta. Amúgy meg nem értek az egészhez semmit, de jó volt hozzászólni.
Léphetnél kevesebbet előre (a súlypontod elé), de nem vészes így sem. Úgy érdemes tudatosan alakítani a formát, hogy közepes tempóban futsz 10 percet, és figyelsz a mozdulataidra minden egyes lépésnél, próbálgatod: dőlj kissé előrébb és próbálj kisebbeket lépni, rövidebb ideig a talajon tartani a lábad. Abból is tudható ilyenkor, hogy jól csinálod, hogy gyorsulsz. Sem a túl lassú, sem a túl nagy erőfeszítést igénylő futás nem igazán alkalmas a forma tudatos alakítására. A másik lehetőség még, hogy növeled a lépésszámot, az is e felé terel, de ehhez először számold meg a jelenlegit, aztán ha kevés, akkor lehet fokozatosan növelni.
nem olyan vészes ez, pont látszik, hogy becsapódás előtt nem konkrétan sarkad ér le, hanem előtte. talán több dőléssel még előrébb érkeznél, de ez már most elég jó.
javítani lehet futósikolával, gyakorlással, tudatossággal, ha sok pénzed van tanfolyammal. de ha amúgy nem fáj semmid nem kell drasztikusan változtatni, cska szép apránként.
sequelguru Eggyel növeltem a nézettségedet itt és ott. :) Szerintem a futópad eleve nem ugyanaz, mint a talaj, lábtartás, talajfogás szempontjából sem, illetve túlmisztifikálják ezt a futóstílus dolgot icipicit.
Az embernek a naturális, ösztönös, saját magára jellemző futómozgása alapból nem lehet annyira tragikus, hogy hirtelen mindenképp át kellene programozni. Persze, ha nagyon extrém és káros terhelést jelent a futóstílus, akkor egyrészt úgyis hamar jelez a test, sérülés formájában, másrészt inkább a túlerőltetést, edzettségi állapothoz képesti túlvállalást érzem veszélynek, semmint az enyhe sarokra érkezést.
Akkor mára be is fejezem a "bort iszik, vizet prédikál" gyakorlatomat! Előre a szigeti 50-esért! :)
Üdv sequelguru! Éljenek a korai 40-es férfiemberek! :) És az amatőr futók, ugyebár. Bár, mi az a futás?! :) Ezen a héten eddig tartom magam az elmúlt hét rendszerességéhez, amikor is pénteken volt meg az első futásom. Végül is rá kell pihenni a nagy célra.
Én voltam chi futás tanfolyamon. Ott az oktatás mellett van videóelemzés és egyéni tanácsadás. Voltam ismélő órán is. Tökéletes nekem sose lesz a futóstílusom, de legalább a térdemet nem nyírom ki.
Ha már tudomány - a minap gondoltam egyet, elég vacak idő is volt, bementem egy edzőterembe, mondom jól levideózom hogyan is futok. Itthon már jó ideje osztottam az eszet, hogy nem sarokra érkezünk, stb.
Felvettem magam futás közben oldalról, hátulról. Amikor megnéztem az eredményt, majdnem besírtam... :(
Hát, ahogy én látom, van ebben minden - pedig futás közben semmit nem vettem ebből észre.
-Sarokra érkezek (meg voltam győződve hogy talpközépre)
-Csámpás futás (főleg jobb láb)
-Tán még befelé dőlő boka is (amit különösen furcsállok, mert egy éve amikor cipőt vettem, a Spuri futóboltban csináltak _statikus_ elemzést, és aszerint neutrális vagyok)
-Hogy a viccesen alacsony sarokemelést ne is említsem....
Vígasztaljatok már meg, hogy nektek is ilyen, vagy még rosszabb, mert kiugrok az ablakon.. :(
Hogy lehet ezeken javítani? MErt azt is kipróbáltam, hogy tudatosan korrigálni nem igazán tudom (videó nem hazudik, azok a próbák sem sokkal jobbak az "ösztönös" mozgásomnál)
"Ha otthon marad a zsebkendő, a kesztyű kiválóan helyettesíti."
Én mivel főleg erdőben futok, az "orosz módszert" preferálom.
Életem első próbálkozása elég viccesre sikeredett: Futás közben gondoltam elvégezni, de mivel minden másodperc számít :) nem lassítottam, így szépen hassal le is vettem a repülő csomagot. És hogy fokozzam dolgot, ahelyett hogy hagytam volna úgy ahogy van, elkezdtem letörölni. A futás végére sikerült lángos méretűre szétkenni, jól bele is száradt a ruhába. Szép látvány voltam :)
