"Ha otthon marad a zsebkendő, a kesztyű kiválóan helyettesíti."
Én mivel főleg erdőben futok, az "orosz módszert" preferálom.
Életem első próbálkozása elég viccesre sikeredett: Futás közben gondoltam elvégezni, de mivel minden másodperc számít :) nem lassítottam, így szépen hassal le is vettem a repülő csomagot. És hogy fokozzam dolgot, ahelyett hogy hagytam volna úgy ahogy van, elkezdtem letörölni. A futás végére sikerült lángos méretűre szétkenni, jól bele is száradt a ruhába. Szép látvány voltam :)
Én is múlt héten vettem ugyanezt az órát :) (Polar M430) Nekem is nagyon tetszik, bár a pulzusméréstől tartottam egy kicsit (ezért vettem webáruházban, hogy 14 napig visszavihessem ha nem jönne be).De gyönyörűen működik.
A recovery ábrám nekem is hasonlóan néz ki, mert nagyon nem passzolnak rám a default pulzustartományok - de ma futottam egy "laktátmérést" (=melyik maximális tempót bírom 30 percig, az alapján kb-ra belőni a zónáimat (HR Max 189, 4-es zóna alja pedig a mai alapján 169)), és be is állítgattam ennek megfelelően a flow-ban - kiváncsi leszek a holnaputáni futásomra, előre félek hogy legagyizza majd az óra.. :)
Nem tudom mi itt a szokás, de gyorsan be is mutatkoznék - korai 40-es férfiember vagyok, amatőr futó kb 1 éve. Célom, hogy 80 évesen ha magam alá is fogok vizelni, azért fel tudjam takarítani, ne a családomnak kelljen ezt megtennie... S mivel eddig sokat nem sportoltam, itt az ideje, különben fetrenghetek majd benne.. :)
A futásban találtam meg az örömöt - bár a teljesítményem nem éppen acélos. Most készülök az első félmaratonomra december elején, amit előreláthatólag séta nélkül, 2:20 körül fogok abszolválni. (ehhez vettem az órát). Ha mondjuk hozzáveszem hogy amikor elkezdtem futni, az 500m-es táv (méter, nem mérföld!) komoly mérföldkőnek számított... :)
Csatlakozhatok díszes társaságotokhoz itt a fórumon?
A tegnap esti futásnak három fontos tanulsága volt:
1.
Ha otthon marad a zsebkendő, a kesztyű kiválóan helyettesíti.
2.
Érdekes dolog a psziché. Az októberi versenyen lazán ment a 160-170-es pulzus, mert vitt a tömeg. Egyedül meg végig figyelnem kell, hogy ne essen 150-155 alá.
3.
Az volt a terv, hogy a környék legszintesebb (de aszfaltos) terepén futok 150-160-as pulzuson. Ez nagyjából sikerült is (10,6 km és 270 m szint 5:50-es átlagtempó és 155-ös átlagpulzus mellett), de a lefelék nem mennek eléggé. Normális minőségű aszfalton futhatok, a 4:20-5:00 körüli tempót elérem, de a pulzus lemegy 140-150 közé - lásd az ábrán a zömmel piros színű csík lilás-kékes részeit, amik mindig lejtőkön és azután (lásd a szürke hátteret) jelentkeznek. Ennyi talán még a grafikonfóbiás kollégáknak is elviselhető...
És akkor olyan "apróságokkal" még nem is foglalkoztunk, hogy egy dolog a felhasznált kalória/energia, egy másik dolog az ételben benne lévő kalória, és egy harmadik az, hogy annak hány százaléka szívódik fel...
