Én is múlt héten vettem ugyanezt az órát :) (Polar M430) Nekem is nagyon tetszik, bár a pulzusméréstől tartottam egy kicsit (ezért vettem webáruházban, hogy 14 napig visszavihessem ha nem jönne be).De gyönyörűen működik.
A recovery ábrám nekem is hasonlóan néz ki, mert nagyon nem passzolnak rám a default pulzustartományok - de ma futottam egy "laktátmérést" (=melyik maximális tempót bírom 30 percig, az alapján kb-ra belőni a zónáimat (HR Max 189, 4-es zóna alja pedig a mai alapján 169)), és be is állítgattam ennek megfelelően a flow-ban - kiváncsi leszek a holnaputáni futásomra, előre félek hogy legagyizza majd az óra.. :)
Nem tudom mi itt a szokás, de gyorsan be is mutatkoznék - korai 40-es férfiember vagyok, amatőr futó kb 1 éve. Célom, hogy 80 évesen ha magam alá is fogok vizelni, azért fel tudjam takarítani, ne a családomnak kelljen ezt megtennie... S mivel eddig sokat nem sportoltam, itt az ideje, különben fetrenghetek majd benne.. :)
A futásban találtam meg az örömöt - bár a teljesítményem nem éppen acélos. Most készülök az első félmaratonomra december elején, amit előreláthatólag séta nélkül, 2:20 körül fogok abszolválni. (ehhez vettem az órát). Ha mondjuk hozzáveszem hogy amikor elkezdtem futni, az 500m-es táv (méter, nem mérföld!) komoly mérföldkőnek számított... :)
Csatlakozhatok díszes társaságotokhoz itt a fórumon?
A tegnap esti futásnak három fontos tanulsága volt:
1.
Ha otthon marad a zsebkendő, a kesztyű kiválóan helyettesíti.
2.
Érdekes dolog a psziché. Az októberi versenyen lazán ment a 160-170-es pulzus, mert vitt a tömeg. Egyedül meg végig figyelnem kell, hogy ne essen 150-155 alá.
3.
Az volt a terv, hogy a környék legszintesebb (de aszfaltos) terepén futok 150-160-as pulzuson. Ez nagyjából sikerült is (10,6 km és 270 m szint 5:50-es átlagtempó és 155-ös átlagpulzus mellett), de a lefelék nem mennek eléggé. Normális minőségű aszfalton futhatok, a 4:20-5:00 körüli tempót elérem, de a pulzus lemegy 140-150 közé - lásd az ábrán a zömmel piros színű csík lilás-kékes részeit, amik mindig lejtőkön és azután (lásd a szürke hátteret) jelentkeznek. Ennyi talán még a grafikonfóbiás kollégáknak is elviselhető...
És akkor olyan "apróságokkal" még nem is foglalkoztunk, hogy egy dolog a felhasznált kalória/energia, egy másik dolog az ételben benne lévő kalória, és egy harmadik az, hogy annak hány százaléka szívódik fel...
Hát nem tudom szerintem a nyújtás fontosabb és hatásosabb, a hengernek nagy a hypeja, pár napja olvastam egy amerikai írást, hogy valójában lófaxt sem ér, gondolom ez is túlzás, mintahogy az is, hogy mennyire segít.
Auchanban van 3 ezerért olyan, ami látszólag és tapogatásra is ugyanolyan, mint a decathlonos 6 ezerért. Mondjuk én még ezt sem vettem meg, mert tuti, hogy lusta lennék használni.
Ezexerint nagyjából bejött a 430. A kijelzője tényleg jól látható, de pl. az m200-as azt is tudja, hogy amikor az orrom elé emelem, akkor világít (asszonyé, de az én orrommal is működik). Állítólag lesz majd egy frissítés és akkor a 430 is tudja majd. Nekem az óraszíj szintén akad, de ritkán veszem le és inkább legyen az a bajom, hogy nehéz le/felvenni, minthogy elhagyjam. A HR maxot miért korrigálná??? Az mérési hiba is lehet. Ha te reálisnak tartod az értéket, akkor írd át. A különböző futás profilok azért vannak, hogy külön képernyőket, pulzust állíthass be, ha akarsz, vagy a statisztikákban kiszűrd, amit el akarsz különíteni, mondjuk a RunningIndex miatt. Recovery egy érdekesség. Ha mindent jól beállítottál, akkor annyiban segíthet, hogy mikor érdemes egy megterhelő edzés után a következőt csinálni, de edzésprogramot nem építenék rá.
Én ezt a múltkor megkérdeztem egy helyen. Volt a baromi drága, márkás cucc és volt a Decathlonos. Megkérdeztem hogy melyik a jobb. Azt mondta a gyógytornász hogy tökmindegy, mindkettő jó.
A Polar szerint "Your training background is used in calculating your energy expenditure."
Szóval nem sokra mész vele: a kalóriaszámítás hírhedten pontatlan adatát* teszi leheletnyivel kevésbé pontatlanná. Avagy: ha edzettebb vagy, hatékonyabb vagy és valamivel kevesebb kalóriát fogyasztasz ugyanazon a távon/pulzuson mint egy edzetlen.
*Múlt héten vesézgettük itt a különböző futóórák GPS-ének pontosságát. A kalóriaszámításban 1-2 nagyságrenddel nagyobb eltérés van az órák között.
Nézegettem ezeket a masszázs hengereket. Én még sose használtam ilyet, de itt többen állítottátok, hogy milyen jó, úgyhogy gondolkozok egy beszerzésén, de látok pár ezer forintostól több tízezer forintosig mindenfélét. Mi a különbség ezek között azon kívül, hogy az egyik kisebb, a másik nagyobb és minden gyártó szerint az ő mintázata a tuti jó? Mennyivel tudd többet a sokkal drágább, mint az olcsó, megmasszírozza a hátam amíg tévét nézek?
Ja, és a "recovery status" addig kutyafülét sem ér míg a pulzuszónáidat fel nem viszed kb pontosan... (Nekem amit kalkulál max pulzus alapján, az elég távol van a valóságtól)
- Van olyan beállítás hogy edzési háttér. Ez mit befolyásol, mire kell neki, hol használja ezt fel ?
Fogalmam sincs...
- A sport profilokban van sima running, Trail running, ezek miben különböznek? Én most sima running profilt használok, pedig főleg terepen futok. Van ennek valami jelentősége ?
Semmiben. Igazából csak a profilbeállításokban lehet különbség (pl. a trail runningnál van értelme nagyobbra vennia pontosságot, mint sima futásnál. Vagy másokat iratsz ki a képernyőre)
- A recovery statust, hogy kell értelmezni? Melyik szintre kel hogy vissza menjen a görbe, hogy újra futhassak? (pénteken futottam, és szerinte kedden leszek újra balanced zónában. Akkor ma ne menjek este futni?
Hivatalosan maradjon a "Balanced"-ben. Ha abban van (és nem fogsz nagyon kilógni edzés után sem felfele), netán alatta van, mehetsz. De azért ezt ne vedd szentírásnak, ez csak egy kütyü, te érzed igazán...
