Én is múlt héten vettem ugyanezt az órát :) (Polar M430) Nekem is nagyon tetszik, bár a pulzusméréstől tartottam egy kicsit (ezért vettem webáruházban, hogy 14 napig visszavihessem ha nem jönne be).De gyönyörűen működik.
A recovery ábrám nekem is hasonlóan néz ki, mert nagyon nem passzolnak rám a default pulzustartományok - de ma futottam egy "laktátmérést" (=melyik maximális tempót bírom 30 percig, az alapján kb-ra belőni a zónáimat (HR Max 189, 4-es zóna alja pedig a mai alapján 169)), és be is állítgattam ennek megfelelően a flow-ban - kiváncsi leszek a holnaputáni futásomra, előre félek hogy legagyizza majd az óra.. :)
Nem tudom mi itt a szokás, de gyorsan be is mutatkoznék - korai 40-es férfiember vagyok, amatőr futó kb 1 éve. Célom, hogy 80 évesen ha magam alá is fogok vizelni, azért fel tudjam takarítani, ne a családomnak kelljen ezt megtennie... S mivel eddig sokat nem sportoltam, itt az ideje, különben fetrenghetek majd benne.. :)
A futásban találtam meg az örömöt - bár a teljesítményem nem éppen acélos. Most készülök az első félmaratonomra december elején, amit előreláthatólag séta nélkül, 2:20 körül fogok abszolválni. (ehhez vettem az órát). Ha mondjuk hozzáveszem hogy amikor elkezdtem futni, az 500m-es táv (méter, nem mérföld!) komoly mérföldkőnek számított... :)
Csatlakozhatok díszes társaságotokhoz itt a fórumon?
A tegnap esti futásnak három fontos tanulsága volt:
1.
Ha otthon marad a zsebkendő, a kesztyű kiválóan helyettesíti.
2.
Érdekes dolog a psziché. Az októberi versenyen lazán ment a 160-170-es pulzus, mert vitt a tömeg. Egyedül meg végig figyelnem kell, hogy ne essen 150-155 alá.
3.
Az volt a terv, hogy a környék legszintesebb (de aszfaltos) terepén futok 150-160-as pulzuson. Ez nagyjából sikerült is (10,6 km és 270 m szint 5:50-es átlagtempó és 155-ös átlagpulzus mellett), de a lefelék nem mennek eléggé. Normális minőségű aszfalton futhatok, a 4:20-5:00 körüli tempót elérem, de a pulzus lemegy 140-150 közé - lásd az ábrán a zömmel piros színű csík lilás-kékes részeit, amik mindig lejtőkön és azután (lásd a szürke hátteret) jelentkeznek. Ennyi talán még a grafikonfóbiás kollégáknak is elviselhető...
És akkor olyan "apróságokkal" még nem is foglalkoztunk, hogy egy dolog a felhasznált kalória/energia, egy másik dolog az ételben benne lévő kalória, és egy harmadik az, hogy annak hány százaléka szívódik fel...
Hát nem tudom szerintem a nyújtás fontosabb és hatásosabb, a hengernek nagy a hypeja, pár napja olvastam egy amerikai írást, hogy valójában lófaxt sem ér, gondolom ez is túlzás, mintahogy az is, hogy mennyire segít.
Auchanban van 3 ezerért olyan, ami látszólag és tapogatásra is ugyanolyan, mint a decathlonos 6 ezerért. Mondjuk én még ezt sem vettem meg, mert tuti, hogy lusta lennék használni.
Ezexerint nagyjából bejött a 430. A kijelzője tényleg jól látható, de pl. az m200-as azt is tudja, hogy amikor az orrom elé emelem, akkor világít (asszonyé, de az én orrommal is működik). Állítólag lesz majd egy frissítés és akkor a 430 is tudja majd. Nekem az óraszíj szintén akad, de ritkán veszem le és inkább legyen az a bajom, hogy nehéz le/felvenni, minthogy elhagyjam. A HR maxot miért korrigálná??? Az mérési hiba is lehet. Ha te reálisnak tartod az értéket, akkor írd át. A különböző futás profilok azért vannak, hogy külön képernyőket, pulzust állíthass be, ha akarsz, vagy a statisztikákban kiszűrd, amit el akarsz különíteni, mondjuk a RunningIndex miatt. Recovery egy érdekesség. Ha mindent jól beállítottál, akkor annyiban segíthet, hogy mikor érdemes egy megterhelő edzés után a következőt csinálni, de edzésprogramot nem építenék rá.
Én ezt a múltkor megkérdeztem egy helyen. Volt a baromi drága, márkás cucc és volt a Decathlonos. Megkérdeztem hogy melyik a jobb. Azt mondta a gyógytornász hogy tökmindegy, mindkettő jó.
A Polar szerint "Your training background is used in calculating your energy expenditure."
Szóval nem sokra mész vele: a kalóriaszámítás hírhedten pontatlan adatát* teszi leheletnyivel kevésbé pontatlanná. Avagy: ha edzettebb vagy, hatékonyabb vagy és valamivel kevesebb kalóriát fogyasztasz ugyanazon a távon/pulzuson mint egy edzetlen.
*Múlt héten vesézgettük itt a különböző futóórák GPS-ének pontosságát. A kalóriaszámításban 1-2 nagyságrenddel nagyobb eltérés van az órák között.
Nézegettem ezeket a masszázs hengereket. Én még sose használtam ilyet, de itt többen állítottátok, hogy milyen jó, úgyhogy gondolkozok egy beszerzésén, de látok pár ezer forintostól több tízezer forintosig mindenfélét. Mi a különbség ezek között azon kívül, hogy az egyik kisebb, a másik nagyobb és minden gyártó szerint az ő mintázata a tuti jó? Mennyivel tudd többet a sokkal drágább, mint az olcsó, megmasszírozza a hátam amíg tévét nézek?
Ja, és a "recovery status" addig kutyafülét sem ér míg a pulzuszónáidat fel nem viszed kb pontosan... (Nekem amit kalkulál max pulzus alapján, az elég távol van a valóságtól)
- Van olyan beállítás hogy edzési háttér. Ez mit befolyásol, mire kell neki, hol használja ezt fel ?
Fogalmam sincs...
- A sport profilokban van sima running, Trail running, ezek miben különböznek? Én most sima running profilt használok, pedig főleg terepen futok. Van ennek valami jelentősége ?
Semmiben. Igazából csak a profilbeállításokban lehet különbség (pl. a trail runningnál van értelme nagyobbra vennia pontosságot, mint sima futásnál. Vagy másokat iratsz ki a képernyőre)
- A recovery statust, hogy kell értelmezni? Melyik szintre kel hogy vissza menjen a görbe, hogy újra futhassak? (pénteken futottam, és szerinte kedden leszek újra balanced zónában. Akkor ma ne menjek este futni?
Hivatalosan maradjon a "Balanced"-ben. Ha abban van (és nem fogsz nagyon kilógni edzés után sem felfele), netán alatta van, mehetsz. De azért ezt ne vedd szentírásnak, ez csak egy kütyü, te érzed igazán...
Tegnap voltam egy 16 km-es terepfutó versenyen. Gyorsító edzéseim vannak erős izomlázzal, így talán nem volt ideális ez a táv és a terep, de muszáj volt felvenni a harcot a megszokott korcsoportos vetélytársaimmal. Egy kivételével mind elvert, nem is ez a lényeg, :) hanem az ahogyan nekem alakult a futás. Ha beilleszteném a gyorsító időszak edzéseibe, akkor ez egy 16 km-es tejsav küszöb edzés volt. Sikerült hamar felvinni egy gyors kezdéssel, majd a komoly szintek ellenére is egyenletesen tartottam pár ütéssel a vélt küszöbérték alatt. Tehát ezt nézve akár még jól is sikerült az egész. Idén a hosszúak miatt, a terep és az erősítés kimaradt, meg pár kiló is feljött így az emelkedőket elég nehezen viseltem.