Szerintem futóiskola kérdése. A rövid sprinteknél figyeltem meg, hogy van a normál futásom, amikor gyorsaságot próbálok kihozni a hagyományos futóstílusomból, és van amikor jobban dominál a lábujjhegyes elrugaszkodós technika. Nagyon rövid sprintnél egyértelmű az utóbbi.
És hogy jön ez a lépésszámhoz? Valamelyik gyorsabb. De szerencsére nincs olyan kütyüm ami megmondaná.
Én írtam valamikor az uh gélt. Mondjuk pont nem használom, pedig kellene, pl. tegnap is az első másfél kilométeren mintha az életemért futottam volna. Pedig vizeztem előtte. Télen még inkább így lesz, mert még izzadni se fogok. Szinte mindig rossz az eleje, még szerencse, hogy akkor még nem kell nézni, működik érzésre.
Nem te írtad az ekg gélt? Tavaly uh gélt vettem, a gyógyszerész szerint kb megegyeznek és az én célomra okés. okés is volt, igaz közben beszart a pántom. Szerintem nem attól, csak megsérült a gumitappancs ahol vastagságváltozás történik rajta, elnyíródott.
Télen többször hógolyóval kellett nedvesítenem. Nálam télen csak akkor működött rendesen, ha lucsogott. Nagyon nem zavart, de nem gond, ha kihagyhatom. :)
Én még soha egyszer se vizeztem a polár pántot, nem is értem ezt szokást (tudom, hogy az útmutató is írja). tökéletesen működik anélkül is, már az elején is, később meg úgyis beleizzadsz.
(nekem hordani se gond, de mondjuk én a kompressziós cuccokat is szeretem szóval nem mérvadó a véleményem :-)
főleg a 600as szakaszon 156lépés/perc 4:43as tempóhoz
de a 400-on 164 lépés/perc (4:15ös átlag tempóval) is nagyon elmarad a nagykönyv szerint ajánlott 180 lépéstől. Itt a maxod is épp csak a 170et érte el.
Kíváncsi lennék a rutinosabb szakik véleményére lépésszám ügyben (nekem ez itt mindenképpen fejlesztendőnek tűnik)
Ezt remélem csak viccnek szántad. Ennél értelmetlenebb szerkezetet még nem láttam a fitness cuccok között. Olyanoknak szánják akik optikai mérést akarnak mert az most a menő. Ha már nem az óra mér inkább a pontosabb öv legyen mint ez a vacak a karodon.
Azért megyek, hogy végig egy csapatban menjünk. Ha nagy gond lenne a tervezett tempó, akkor nem is mennék. Csak az első 1- 1.5 óra lesz szokatlan. Utána már rövidülni szokott a lépéshosszam és komfortos a 7 perces tempó is.
A negatív split az a nagyon jó érzéssel és remek idővel teljesített maraton szent grálja, de szerintem is jobb időeredményt lehet elérni azzal, ha gyorsabb az első fele és minimálisan lassabb a második, abból adódóan, hogy már csak annyi megy. :) ha percekkel gyorsabb amásodik, akkor az szerintem el lett óvatoskodva.
Oh, negatív split, a maratonfutás szent grálja! :) Egyszer voltam a közelében, 2008-ban, ma is PB, 1:55:46-os felesre végül 1:56:18-as második fél jött. Lassan 10 éve, na, ez nem lesz már sohasem. :)
Futás végén, nyűjtás előtt vettem le, abban futottam. A Polar V800 alá én mindig teszek valamit, hogy ne csúszkáljon, ne zavarjon, így igen macerás lett volna már levenni közvetlenül futás előtt. Meg ha elbaltáztam, hát megoldjuk a dolgokat, "szenvedj marha, ha nem figyelsz" mottóval! :)
Soha nem tudhatja az ember hogy mire bukkan a küszöb alatt. Lehet még egy küszöb pulzusra is :-)
Én 2005-ben úgy terveztem a maratonra a pulzusom, hogy az előtte futott szeptemberi Nike feles pulzus adatait hozzam a maraton második felén.
Mondjuk én nem olyan szépen fokozó tempóval futottam a felest mint Te most. A tervhez képest egy kicsit elfutottam az elejét a felesnek és a maratonnak is, így emelkedő pulzus mellett lassultam mindkettőn.
Ati_66, írod: "Ha valaki a határait feszegetve fut 1-2 óra időtartományban az biztos megtalálja a saját küszöb pulzusát."
Akkor elkezdem keresni a küszöb pulzusomat, a küszöb alatt megtalálom? :) De tényleg, ha nagyjából hihetőek a TomTom adatai a WizzAir felesről, abból mit nézzek vajon? Vagy inkább futni kell, az a biztos. :)
Ahogy Spenót is írta és Te is írod ez a 80% körüli küszöb jól tapasztalható határ. Ha valaki a határait feszegetve fut 1-2 óra időtartományban az biztos megtalálja a saját küszöb pulzusát. Ami a magasabb anaerob küszöböt illeti, azt nem hiszem, hogy tapasztalati úton hasonló pontossággal meg lehetne határozni. Úgy emlékszem ez a 80% az átlagos érték, de nem is csoda elég átlagos egyéb fizikai paraméterekkel rendelkezem, a max pulzusom is elég közel van fapados 220-életkor képlet eredményéhez.
Ami a Deseda ultrát illeti, írtad, hogy jól elfutottad. Ezért aztán nem is csodálkoztam, amikor láttam, hogy az első 4 kört a sárga zóna határán nyomtad mintha csak egy maratont futnál.
Fuuu, meg este is eleg meleg volt, rendesen leizzadtam.
Megy a hergeles szombatra, fincsi 3000m+(1000m+600m+400m+400m)/1perc volt a mai adag. Hat a vegere rendesen beszaras szelen altam, majdnem kijott a max pulzus. 3 perc mert setaval a vegen, hogy mennyire nyugszom meg. Ahhoz kepest, hogy masfel hete keveset alszom egesz barati a pulzusom, rosszabbra szamitottam. bemelegitesnel van egy hosszabb emelkedo a palyan, azt ketszer is erintettem, kicsit feltolja a pulzusom mindig, a gyorsz szakaszokon azt kikerulom.
De levetted a karmelegitot? Az nekem kb 5 fok kornzeken jon be, folotte csak beleizzadok, igaz hasznos, mert a kezem pl mindig szetmegy telen, mert belul hiaba meleg, a bor legkulsobb resze siman szetfagy.
