Tegnap azt az utasitast kaptam eloljaroba, hogy barmilyen hosszu turara mehetek, barmennyit futhatok benne, de az atlag pulzus maradjon 150 korul, ha lehet alatta.
Pont ez a lényeg. Magasabb pulzuson tolom az edzéseket. A lassú marad alacsony pulzusos, de bátrabban és tartósabban megyek 160-ig. Ma 25 perc volt 145-ös pulzuson 5:48. Nekem ez tök jó a 3-as zónában.
Csak egyszer merült le, de ott rájöttem, hogy kütyüfüggő lettem és ezért leginkább csak utólag nézem a pulzust a rögzített adatokban.
Természetesen nem gondolom, hogy az állítgatástól leszek jobb futó, csak most magasabb pulzuson futásra jobb pontot kaptam, mint korábban. Ez vagy az állítgatástól lehet vagy attól,hogy hatékonyabb lettem magasabb pulzuson. Ezt szeretném kideríteni.
Úgy tudom, hogy a RunningIndex beállított max pulzus alapján számol és nem a zónák alapján, de lehet, hogy tévedek.
A pulzusmérő lemerülése óta inkább érzésre futok és utólag nézegetem. Általában így magasabb pulzuson megyek, de ettől eltekuntve egészen jól követem a programot.
Most kipróbálom, hogy milyen, ha feljeb állítom a zónákat. Nem dulván, csak úgy 5 ütéssel. Úgyis jön a meleg. Így élvezeteseb is lesz és a lassú így is 135 alatt marad. A gyorsabb edzéseken kicsit jobban fogok küzdeni.
Hááát, ez esetben vannak fenntartásaim az indexszel (indexxel?) kapcsolatban. Attól, hogy az órában átállítok egy paramétert, nem leszek faszább futó.
Ha viszont azt látom, hogy adott útvonalat adott pulzuson X%-kal gyorsabban futok le több alkalommal is, mint pár hónapja vagy egy éve, akkor tudom, hogy javultam.
Hogy ezt mlyen intenzitású edzésekkel érem el, az más kérdés.
Mindenkinek váljék egészségére a hétvégi testmozgás!!!
Nekem csak 14 km volt szombaton és 10 km ma, viszont magamhoz képest tempósan (síkra átszámolva 5:20 az egyik, 5:00 a másik). Izomláz sehol, jónak tűnik ez K100 előtt. Még szerdán futok talán 10 körül, de azt már lazábban.
