Horányból Csillaghegyre (igaz hogy van egy kompozás közben), 18 km az reggelre pont jó lesz. Cuccom itt lesz bennt, szóval nem kell zsák sem. Kút meg van útközben, nem is egy.
És mi a terv a nagy napra? Azt leszámítva, hogy a rajtpisztoly eldordulése után jobb-bal-jobb-bal ciklikusság a célig?
Előző nap leutazol és ott alszol? Vagy reggel mész oda? Mi lesz a rituális reggeli? Csak saját frissítőt használsz, vagy bevállalod amit kínálnak? Utána néztél az izo italuk márkájának? Javaslom a célbaérés után a Balatont hideg zuhany helyett lehűteni a futóműveket, tavaly ősszel nekem nagyon bejött, amikor a parton fejeztem be az egyik futást.
A doki aki látta a térted "csak" belgyógyász. Javaslom Tállay András ortopedsebeszt aki az orszag egyik, szerintem a legjobb terdspecialistaja.Sporkórház.Mindket térdem ő műtötte.Sok doki kozul ot valasztottam.Tőle megfogod kapni a pontos diagnózist. TB alapon vizsgal es mut isÉn a helyedben nem futnak hegynek lefelé. Inkább guruljal le😊
Egyszer próbáld úgy a hosszút, hogy egy fél sziget alacsony pulzuson (nálam <=130), egy fél pedig közepesen (nálam 145-153) tetszőleges számú körön át (ez az én lassu intervallom:). Néha a közepeset becserélem 5 strides-ra.
Egészen fel tudja dobni ez a hosszúkat, és máris lesz benne egy kis változatosság.
Pl ha Pesten laksz kimégy Szentendrére,Dunakeszire és onnét kényelmesen hazatolod alacsony pulzuson az a 25k körül.Margitszigeten körözve ez unalmassá válik.
Abszolult így van! Most már midnen hétvégén minimum futok egy 20 km-t alacsony pulzuson (max 140-es átlag). Utána simán lemegyek a gyerekkel még focizni 1+1,5 órát vagy kirándulunk délelőtt stb. majd másnap reggel futok 12-14 kilométert mintha mi sem történt volna. Azért nemsoká kipróbálom, milyen ez versenypulzuson, kiváncsi vagoyk hgoy mit bírok.
A roookasitas sokat dob a terepen futott teljesitmenyemen:D A penteki 15.1km atbuvolve 21.7, ami azert eleg impozans tolem 2:32 alatt kipurcanas nelkul.
NW botosoktol kerdem, hogy az nw bot is csattog hasznalat kozben, vagy en vagyok bena, vagy a turabot csattogos? lehet meg is van mit kerek a csaladtol szulinapra.
Az a baj, hogy én ezt a 6:15-6:30 körüli tempót 10 km-en simán tudom futni, kellemes, nem fárasztó, alacsony pulzuson megy. Amikor viszont eljön a hétvégi hosszú ideje, egyszerűen képtelen vagyok tartani magam hozzá, mert olyan hosszúnak tűnik, hogy két és fél órán keresztül ott körözzek. Testben sokkal jobb lenne, de fejben már a gondolatára elfáradok.
Ezért kellene visszamennem - ha teljesen rendbe jöttem - terepre, ott simán el lehet futkározni 7 perces vagy annál is lassabb ezrekkel, nem unalmas, mégis visszafogott.
