Nekem tegnam volt hegyi 25km, 2:42, 1382m szint, pace 6:32, 2079cal, csak 2,5dl izo ment be. Viszont 2,2kg-ot fogytam futás közben - pontosan mérlegeltem -, az nem sok?
Végre volt időm elolvasni a niko niko cikket, tetszik a gondolatmenete, de a 138 mínusz életkor fele nagyon nem stimmel valahogy, esetleg megint 18 vagyok... :)
Tervben van, mert edzenem kell hosszabb szintesebb tavokon. Sajna csak hetvegente jutok el terepre, de nem minden hetvegen es anelkul azert nehezebb felkeszulni 1100m szintre.
Te mész? Mert igazából lenne hozzá kedvem, csak izgulok az első 31 km-es verseny miatt, ami a következő héten lesz...
(Végül is 20 km alatt van, meg nem is olyan magas, ráadásul 7:30 körül nekiindulva 10:00-re kényelmesen körbe is lehetne érni, és még soha nem voltam a Csacsi-réten :)
Érdekes az a revcovery. A múltheti 30km 6:44-es átlaggal végig beszélgetve ennyivel jobban lefárasztott, mint a mai nem egészen 17 nem dumálva? (itt 6:43-as lett az átlag, szóval, szinte azonos). Bezöldítettem, amiről beszélek.
Eddig mindig cél pulzus +/-2-es sávban tartottam magam, ami azért egy kicsit stresszes volt, még ha nem is kellett az órámat néznem közben, mert rezgéssel jelzi, ha valamerre elhagytam a sávot, és a rezgésből az is tudható, hogy merre. Viszonylag jól bele tudtam állni a sávba, nem rázta szét a csuklómat az óra minden futás alatt. Persze ezt kb 5 hetente módosítottam: 130, 132, 135, 138, ilyesmi, de minden alap nélkül, csak próbálgatás céljából.
Mostanában viszont nem kapcsolom be a zone lock-ot, csak futok egy lazát kedvemre, és átlagban 132-133 bpm körül szokott alakulni kontroll nélkül mindez, a szélső értékek meg 127 és 137 szoktak lenni, de ritka az ekkora kilengés. Annyira jó így, hogy 3 kört futok vele a szigeten, pedig korábban azt hittem, hogy ez kb az agyhalállal egyenértékű. Ez így is 2 teljes óra az oda-vissza futásommal együtt (össz 19 km), aminél több már nem férne bele egy hétköznap estébe, különben lehet, hogy több kört is mennék.
A másik dolog, ami miatt megszerettem, hogy közben lehet tolni strides-ot, és az nagyon feldob, miközben egy csöppet sem fáraszt. Tegnap az órám szerint a 3 perces tempónál is kicsit gyorsabb voltam az egyikben, amit ha feltétel nélkül elhinnék, akkor nagyon örülnék neki (azért ha sokszor megismétlődik, és nem csak 2 egymást követő mérési pont szerint ennyi, akkor el fogom hinni).
A közepes futásoknál ugyanez a helyzet. Már ott sem sávot tartok, hanem hagyom, hogy az erőltető intenzitás alatt fussak egy kicsivel, ami azt jelenti, hogy lassan és kényelmesen emelkedik az intenzitás egy kellemes szintre és ott is marad utána végig. Konkrétan azt jelenti, hogy az 1. szigetkör 2. felére felkúszik az átlag pulzusom 152-153-ra és utána ott is marad, miközben a tempó végig kb állandó az elejétől a végéig (össz 13 km).
Lassan eljutok odáig, hogy óra nélkül is képes leszek futni :)))
Ha korábbra is lett volna időpontjuk, akkor többet hezitáltam volna rajta, de ez olyan messze van, hogy addig biztosan eljutok a házunk kijáratától 28.5 méterre található konditerembe.
