Hűha, az utóbbi 1-2 nap végigolvasása kemény résztávozást jelentett, a pulzusom az egekben, kemény volt, na.
Csak úgy sisteregtek a hozzászólások, simán megvolt az edzésterhelés (topikolvasás=fejben sport).
Sajna, még mindig nem futottam az idén egy km-t sem, és kezdek félni, hogy a Vivicitta felessel mi lesz így. Hogy a jubileumi ötletekről ne is beszéljünk. Bár, van olyan, hogy 50 méteres síkfutás. Csak milyen edzéstervet kellene követni hozzá? Spenót vs Pompom?
Mi lesz így? :)
Aki öreg topiklakó, az tudja, hogy volt egy Központi Hivatal, ami a nyirmogást minősítette. Hát, még jó, hogy az utóbbi évek szerkezetátalakítása elérte a KNYH FBF-et is, és már nem működnek. Vagy igen?! :)
Fékezem a mozdulatot. Ennél a gyakorlatnál a lepcső szélén allva lábujjhegyről lassan leeresztem annyira a sarkamat amennyire csak tudom. A végén mar szinte a teljes testsúlyom rajta van
Na, elengedtem ezt a hetet és, ha jól látom az időjárásjelentést, a következőt is. Folyamatosan köhögök ettől a hidegtől. Nem nagyon, de nem javul. Az izmaimban is érzem, hogy nem tudnak rendesen bemelegedni. Most csak ilyen könnyű, dombos futásokat csinálok. A mai alig volt több egy óránál 125-ös pulzussal. Majd gyorsulok, ha -5 fölötti meleg lesz. Itt most is -10 van, de amikor futni indultam -12 volt.
Szerintem mindketten jól csináljátok. Neki úgy jó, neked így. Aztán majd áprilisban jön amatőr kolléga, és idei első edzéseként otthagy titeket a rajtnál.
Kissé már uncsi a beakadt lemez,hogy rossz módszerrel futok. Egyelőre az idők engem igazolnak.Te legalább annyira vagy konok mint én.Hány szakirodalmat hülyézel még le ami engem igazol? Tudod hányan futnak csak úgy kedvtelésből? Akik azt sem tudják mi az a zóna.Mennek rendszeresen és érzésből lenyomják a 5-10 kilit. Nem értünk egyet a futáselméletet illetően .Miért baj ez? A puding próbája az evés.Lássuk,hogy áprilisban és év végén kinek a futásmódszere válik be.És miután én elég szkeptikus ember vagyok,hívjuk meg rrroka-t is ,hadd lássuk azt a 21 perc körüli időt.Hiszem,ha látom.
Nincs azóta sem.Sose volt vele a 25 év alatt ,1991-ben szakadt el 2x .Pedig teniszezem 40 éve.Sőt 23 éve mind a 2 keresztszalagom elszakadt.2013-ban csináltattam meg.Utána kezdtem futni.
Titok nincs. Excentrikus nyújtást csinálok. Most már csak karban kell tartanom par perc az egész, egyik nap az egyik láb másik nap a másik. Hibátlanul üzemel
Igen ez igaz,de azt tudni kell,hogy nekem volt 2 achilles szakadásom a bal lábamban.A varrás helyén nőt egy daganat.Nem az achillesem volt begyulladva. Az achillesem és a bőr között a szövet.Ilyet még nem látott egy doki sem,pedig látta legalább egy fél tucat.
Soha nem mondtam, hogy elsőre tetszeni fog, de az első szenvedésből azt leszűrni, hogy hülyeség... na, az a hülyeség.
Semmi gond nem lenne a módszereddel, ha nem próbálnád megmagyarázni, hogy jó. Szerencsére annyit már visszavettél, hogy neböld meg magad és ez már valami.
Én tényleg hülye vagyok, mert próbáltam segíteni, hogy még jobban fuss. Most már felfogtam, hogy ez lehetetlen. Te nem akarsz lassan futni, hogy gyorsulhass.
Nekem már összeállt újra a mozgás. Én is az 5 percet hajtottam de az tévútnak bizonyult. Már abban a formában. Ehhez meg türelem kell és alázat de megy a dolog és látom hogy jól működik
gyengébbek kedvéért !!: Ermak küldte nekem,csak nem olvastad l figyelmesen.Az ő max. pulzusára értendők a zónák.
Kérdezted a max pulzusomat. Kb. 200. Az alábbi számok ehhez viszonyítva értendők.
Az óragyártók mindenféle futónak csinálnak tervet.
A Suunto egyik edzésterve szerint pl. a mi szintünkön lévő futóknak egy háromhetes edzésciklusban a pulzustartományok és az ott töltött edzésidő így alakul:
110-120: az edzésidő 22%-a
140-150: az edzésidő 42%-a
155-165: az edzésidő 36%-a
Ehhez képest Te 150-160 között csinálod úgyszólván a 100%-ot, Spenót és még páran a topikból 140 alatt, én meg 140-155 között
Azert valószinűleg nem a tervszerű futastol lett hanem a terhelestől. Nekem is lett. De a feleségem gyógytornász, ráadasul pont ebből írta a szakdolgozatát. Szóval elmondta mit csináljak es már semmi gondom az achilleszemmel :)
Ezt a cikket Ermak küldte nekem,mint láthatod.Mégis többen nekem tulajdonítják az írást.Ezzel együtt egyetértek az edzéstervvel. Gondolom max. 200-as pulzusból indul ki.
Vonnegut írt a krono-szinklasztikus infundibulumról. Egy olyan hely az univerzumban, ahol a világ két legokosabb "apukájának" egyszerre is lehet igaza.:-)