Nekem húzódás lett abból, amikor megpróbáltam emelgetni a lábfejemet, ahogy elvileg helyes lenne futni. Ahányszor próbáltam. Biztos rosszul próbáltam, de amíg annyira hobbifutó vagyok, amennyire, nem fizetek edzőre azért, hogy úgy nézzen ki a mozgásom, mint más, sokkal komolyabb céllal futóké.
Szvsz nagyobb az energiaveszteség a combhajlítóban a sarok tudatos emelgetése miatt, mint amennyi energiát a csípőhajlítónál megtakarít az ember a kisebb forgatónyomatékkal, ami a magasabban lévő sarokkal jár.
Nagyon sokat számít a csípő környékének izomzata, szalagok, etc mozgástartománya. A többségnek kötöttebb a csípője, mint gondolná, akárhogy futna se tudna olyan magasra lendülni vagy annyira kinyúlni a lába, mint egy fiatal, edzésben lévő atlétának....
Nekem ebben a videóban a tesztalany futása nagyon nem tetszik, valahogy természetellenes, és nem is hosszútávfutó technika. próbáltam én is futni hasonlóan szinte lábujjhegyre érkezve, baromi fárasztó, és idétlen érzés volt. Nekem azt mondta egy futóedző, ne változtassam a technikám, teljesen jó az, ha tudok futni 30 km-t 5:10-es tempóval mindenféle fájdalom nélkül, akkor az a technika teljesen jó.
Lehet, hogy akkor egy Pose running videóban láttam. Fut a tesztalany mögött az oktató, és térdmagasságban tartja mögötte a kezét, mutatva, hogy odáig fel kellene emelnie a tanítványnak a sarkát minden futólépésnél.
Ezt konkrétan nem tanítják. Nálam az elemzésnél pont azt mondta Zsófi, hogy furán nem emelkedik fel a lábam. Kérdeztem, hogy akkor figyeljek oda és emeljem feljebb, de a válasz az volt, hogy nem csak lazítsam el.
Írtad, hogy a elképzelhető, hogy a melód is ludas a térdproblémádban. Nem tudom ez 20-30 kilós zsákok cipelését jelenti, vagy 'csak' sokat térdelsz, mint pl a burkolók. De ha a meló is ludas, akkor bármilyen szuper a futótechnika, lehet, hogy az nem lesz elég a probléma megoldásához.
A sarok emelésére -ahogy minden másra is- sokféle megközelítés van. Van aki szerint tudatosan emelni kell. A chi futásban is ezt tanítják ha jól tudom.
Ez a honlap amiről ma betettem a linket meg azt mondja, hogy a sarok magától emelkedik fel a comb hátralendítése következtében ('slingshot' hatás). Minél nagyobb lépéshosszal futsz, minél tágabb az olló, annál magasabbra. Talán a csípő hajlító izmainak nyújtása feszíti meg a combhajlítót, ami emeli az alsó lábszárat, passz. Már nem emlékszem. Mindenesetre szerintük a sarok emelésére irányuló tudatos izommunka teljesen felesleges, csak energia pazarlás.
Az igen! Életemben nem futottam félmaratont 1:40 alatt. Talán még fogok.... esetleg jövőre. Pont 1:45 a csúcsom, de akkor 33 éves voltam, most meg 44. A teljesítménydiagnosztika szerint még sikerülhet. Szerintem ahhoz még le kell dobjak több, mint 12 kg-ot. Marhára nem mindegy, hogy ennyi felesleget viszek magammal folyton.
Én pont ma reggel toltam egy félmaratoni tempót 9km-en, a tervezett tempó ment a tervezett pulzussal(4:45 @ HR165), szóval ha nem romlik sokat a teljesítményem a Vivicittáig, lehet egy 1:40 környéke belőle akár...
Kb. ugyanazzal az átlagpulzussal (142) a következőképpen változtak az adatok:
átlagos táv: 5.97->14.21km
átlagos duráció: 0:45 -> 1:35
átlagos km: 7:32->6:44
Az utolsó adattal nem vagyok elégedett igazán, de ma volt az első olyan futásom, amikor csak 5 és 6 perces km-eim voltak és csak mostanában kezdtem a gyorsító edzéseket.
Én is pont 180 vagyok. Végül is az a gond, hogy nem tudom, mennyire kellene a lábnak hátul feljönnie. Érzésre azt mondom, nem jó a technikám, aztán ki tudja. Tényleg kellene egy hozzáértő emberke, aki megmondja a tutit, aztán így már ki tudnám javítani a hibáimat. No persze nem csak itt van kérdőjel, hanem más technikai részleteknél is.
Köszi a tippet! És mit tudnál róla mesélni? A munkáját jól végzi, legalábbis neked ez a tapasztalatod, de hogy zajlik egy ilyen képzés? Mennyi időt vesz igénybe, mennyibe kerül? Csak a legfontosabb dolgokat szeretném tudni, mert utána lehet, hogy felkeresem őt mail-ben.
A térd és a hátul lévő láb lendítése is eléggé tempófüggő...ha külön emeled az elég gazdaságtalan, de ha nagy a lendület, a lépéshossz és erőből, gyorsan futsz akkor mindenképp emelkedik a térd és magasra lendül hátul a láb
Ezen a képen mondjuk kap egy kis pluszt a gyerkőc, de szép
Mivel tavaly rengeteg videót végignéztem a futással kapcsolatban, nekem az tűnt igazából fel, hogy a hosszútávfutásoknál, főleg ultrafutásoknál a kisebb sebesség miatt túlnyomórészt jobban sarokra érkeznek a futók, kisebb a repülőfázis, és a lépéshossz, emiatt nem is lehet úgy kivitelezni a technikát,értem ezalatt a sarok magasra emelését pl.
