Amennyiben ilyen pontossággal számoltad ki az általad lefutott 16 km idejét is akkor nyugodtan alszom. Így már könnyebben fogom tudni összeszedni magam.
Ugye a fotóismerősömre gondoltál? 4:14:23 a maraton és 1:59:41 a félmaraton,de mint mondtam aerob zónában adta elő,igaz annak felső határán .Bár nem tudom,ha egyszer én is futnék mondjuk félmaratont ,akkor milyen pulzussal kell kezdjek?Mennyi lehetne az átlagpulzus,hogy végig bírjam. Az öreg azt mondja,ha 165-ös átlagpulzussal nyomná akkor ,a várható eredménye a félmaratonon úgy kb.1:44:43 lenne.
Kértem tanácsodat a 169007 - alatt, de használható hozzászólást, tanácsot, iránymutatást nem kaptam rá töled. Hiányolom pedig, nagy szükségem van a motivációra, a nógatásodra. Tessék összeszedni magad, nehogy az izgatáselhárító bizottság elnökénél kössek ki. :)
Én nem voltam lusta, 2 ó 24 perc lenne e laza könnyü tempó alapján a félmaraton ha ilyen tempóban futja végig. De tudjuk, hogy most csak az óráját próbálta ki. Nem maxot futott, hanem regenerálót. Így ez az edzésen lefutott teljesítménye nem alkalmas a számolgatásokra. Nem adna valós eredményt a jelenlegi képességéröl.
Nem tetszik,hogy ignorálod a tanácsom.Most a felkészülés szakaszát éljük.Lassú futások!!! Amennyiben továbbra is renitenskedsz és 4:45/km-el futod a 16 km-t ,úgy megteszem a szükséges lépéseket ,vagyis jelentést teszek az izgatáselhárító bizottság elnökénél.
Fuvart keresnék akár előző nap, akár aznap reggeli indulással, vasárnap esti hazajövetellel.
Ha úgy olcsóbb, közös szállásban is benne vagyok, csendes, rendes, szobatiszta szobatárs vagyok :)
Más:
Ma megvolt az első rendes résztávozás. 5k bemelegítésnek 5:30-ra, utána 4*1k 4:20-4:30 közé, 500m kocogással közte, utána haza.
Jól ment, nem volt nagyon szenvedős, pulzus sem szállt el (résztávon 170-175, pihenőn lement 150-ig) - ezt kellene összefűzni nyár végére egy jó kis 10k-ra.
Köszi szépen.Már ki is számoltam.Csak 5 mp-el lesz rosszabb az átlag.Okos kis táblázat,szóval ezt titkolta Hacsek és Spenót előlem.Megértem őket,és sem szeretek senki után futni.
Ma futott az "öreg" futóismerősöm 16,36 km-t 1:31:46 149-es átlagpulzussal , ez 5:37/km átlag.
Kérdése: Kivetítve mennyi lenne ez a félmaratonra ugyan úgy 149-es átlagpulzussal? Tehát hány mp/km átlagot romlik még a hátralévő 5 km-en? Azt is mondta,hogy nem futotta ki magát.Jó,hogy vagizni akart nekem,de tényleg igaza lehet mert ez még csak az aerob zóna,ha legalább 190 a max. pulzusa
Most futottam (vagizva) az új órámmal a karomon egy regenerálót 5 kilit 132-es átlagpulzussal 31:41.Nagyon élvezem,hogy ezzel lehet mérni átlagpulzust is ,így mp-re pontosan képet kapok,hogy mennyit fejlődöm,mondjuk vissza,ha ugyanazt a távot teszem meg,ugyanazon az átlagpulzuson.
Úgy tűnik mintha,láttál volna a térdfórumozóknál is.Ott is eltűntem hónapokra,de már nem bírták nélkülem.Azok is mazochisták.Nem nem...nem az óra akarta alapból ezt az értéket rám sózni . Ez az általam mért max. pulzusom.Még annyit,hadd kérdezzek (persze csak,ha nem rabolom a drága időd) hogy ettől az órától nőhet-e a teljesítményem? Vagy Carpe Diem?
Megkaptam a Sigama PC 15.11 pulzusmérőt.A beállításnál volt egy kis gondom amikor a max.pulzusom 220-as értékét akartam bevinni.Nem akarta elfogadni Végül is sikerült beprogramozni az értéket..Automatikusan megjelenik a pulzusérték és az stopper egyszerre ,ha elindítom a startgombot.A videón (amit küldtél) az zavart meg ,hogy az szív ikonja nem pulzált.Ilyen a konstrukció. 11500 Ft-ért vettem,és mivel annyira szimpi voltam a csajnak,kinyomtatott nekem több mint 30 oldal magyar nyelvű leírást.Ki is fogyott a patron,nagyon boldogok voltak akik vártak utánam számlára..Örülök neki nagyon,köszi a infót.Mivel tartozom?
Szerintem a bemelegítés volt kevés és 3 nap futottam pihenő nélkül. A végére amúgy úgy bemelegedett, hogy tettem még egy karikát hozzá hegynek fölfelé.
Egy barátomnak van egy HOKA utalványa, amit nem akar felhasználni. Ha van valaki, aki tervezi a közeljövőben ilyen típúsú cipő beszerzését, az írjon nekem. Az utalvány egy pár cipőre szól, valószínűleg jó üzlet köthetö rá.
Ma lefutotta,az ismerősöm az ígért 5000 métert.23:53 ,2 kilométer bemelegítő futás után.Kifutotta magát 168-as átlagpulzussal. 2,5 kilométer után már tartósan 170 felett adta elő. 178-al jött be a célba.Látod így jár a szájhős. Én 1 hete 23:10-et mentem. Tanulság, legyen alázatos és szerény.Az volt a kifogása,hogy a bemelegítő futás után csak 1-2 percet relaxált.Mindent meg lehet magyarázni.Lényeg,hogy mi leverjük őt is 10 km-en. Hát nem?Hát de!!!
Ne is haragudj azért az nem tetszik nekem,hogy titkolódzol,hogy mennyi idő alatt tervezed a félmaratont.Mi azért vagyunk itt,hogy egymást segítsük inspiráljuk a jobb futás elérésére. Az sem tetszik ,hogy Anna zónában nyomod,mikor alapozás van.Nem megírtad neked egy korábbi levelemben,hogy "egészségmegőrző" ,regeneráció zónában fuss. A teremburáját!!!
Van egy állatorvos ismerősöm.Ő nem egy kutyát állított talpra porcerősítővel ,akik már menni sem tudtak. Lehet,hogy az állatok is tudták,hogy porcerősítőt szednek?
Ne is haragudj,de rossz helyen érdeklődsz.Ebben nem tudok segíteni (nem mintha nagyon akarnék egy még nálam gyorsabb futónak ) mert én sem tudok olyan lassan futni.Ennek a nagymestere Spenót.Nála érdeklődj, hivatkozz rám. Így biztos nem fog "dezinformálni".
