Pompom urat nem szabad/kell/lehet/ajánlott/ildomos/stb. komolyan venni. Mosi idegei is erre mentek rá :)
Amúgy holnap újrakezdem a kefirevést. Ha visszajön a tüsszögésem, akkor lőttek a kefirgomba-alapú barátságunknak...
Más:
Nem találom egyetlen maratonfutásomról szóló oklevelet. Ez azért is gáz, mert kénytelen leszek tavasszal csinálni egy újat, de a leginkább azért problémás, mert sose lesz még egyszer akkora szerencsém, hogy 20. legyek egy versenyen...
könyvek megtalálása egy dolog, mivel nincs kijárt ösvény maga az útvonal kitalálása sem egyszerű. Spar maratonon-ha ott nem más versenyen is találkozhatsz vele- talán kint lesz Lőw András és mond pár mondatot a versenyről. Anno volt egy jó kis fényképes beszámolója a versenyről.
Voltam reggel futni. Kellemes 10fok volt, enyhén fújt a szél, a hattyúk megint teleszarták az utakat, de legalább nem volt unalmas, volt mit kerülgetni. Legalább patkányok nem voltak.
A félmaraton óta nem futottam pulzus kontrollal, mert a versenyen annyira kidörzsölte a pánt a bőrömet, hogy látszott a szegycsontom. Persze ez nem igaz, de nem volt szép látvány. Mára szépen begyógyult, ahogy annak lennie kell. Így ma felvettem az övet és kimentem kicsit futni. Óvatosan futottam, mert szombaton a parkfutáson az 5. km-nél éreztem, hogy kicsit meghúzódott a combom. Futottam is 11 km-t, figyelve, hogy a pulzusom ne menjen fel nagyon. 140es átl. pulzuson futottam 5:12-5:18-as köröket. A max. pulzusom 146 volt. A kimutatásokban nagyon szép a pulzus diagrammom. :D
Éreztem én, hogy begyorsultam, de most nagyon boldog vagyok, mert most látom a javulást.
A család egyébnek sem örülne, ha hétvégén reggel-délben-este elillannék egy-egy 10-12 km-re :)))
Igen, a 36 km megvolt önbizalomnövelőnek, de attól már kicsit fázom, hogy még megint 30-at és fm-et menjek, és hopp, utána már 6 nap múlva maraton is van. Még meggondolom. A derekam sem szereti ezt, terepet felfedezni nincs idő, a jól bejáratott útvonalak variálása meg majdnem mind aszfalton megy ekkora távon. (Van egy kis porckorong kopás alul, amit tornával ellensúlyozok, no de heti 50+ km-ket tartósan elég nehéz ellensúlyozni aszfalton, márpedig most így néz ki a dolog.)
Ma elmentem a Cardio Controlhoz, megtudni, mi is a helyzet a zónáimmal. 197-es pulzusig mentünk el (szerintem még ment volna, de nagyon irritált engem az az izé az arcomon, kezdett rajtam elhatalmasodni a pánik), és a doki máris elöljáróban azt mondta, hogy 165-ös átlaggal még bőven aerob vagyok és el tudok menni vele sokáig. Szóval, amit sejtettem, beigazolódott...
Megnézem ennek a brutális ultramaratonnak mikor van a legközelebbi versenye."Amennyiben nem ütközik a szigetfutásom időpontjával akkor indulok.A legnagyobb problémám:megtalálni az eldugott könyveket amit a pálya 10 pontján rejtenek el.Ettől egy kicsit parázok mi van,ha nem találom meg?De hát a kihívás az kihívás.
Nekem bejött a sorozatterheléses játék: egymás utáni napokon futok 15-25 km-eket, hogy együtt legyen meg a célzott táv. Ezek közül az egyik hosszabb is lehet.
:) Én sem látom a teljes előzményét ennek a felkészülésnek. de az általánosan elfogadott edzésjavaslat valami hasonló szokott lenni, igen. :)
Én mondjuk mostanában egyre inkább azt a trendet tapasztalom, hogy kezdenek "túlkészülni" a maratonra a heti egy hosszú futásokkal. Sokaknál eltolódik a felkészülés a hétvégi hosszú futások "mindenáronvalóságára", a heti normál futóedzések rovására akár. Vagyis hétvégén hosszú, mert azt KELL, ugye, cserében a hétközi edzések sokkal kevesebbek, mert nem bírjuk kipihenni magunkat.
Eretnek gondolatnak tűnhet, de egyáltalán nem biztos, hogy több hétvégén is szükség lenne 30 és 30+ kilométeres futásokra egy maratonhoz. Ezeket leggyakrabban akkor és azért futják, hogy elhiggyék magukról, hogy teljesíteni tudják majd az adott távot, tehát sokszor inkább önbizalom növelésére használják - arra viszont eléggé oroszrulett lehet... Nálunk nagyon bevált a hosszú futások több részletre bontása, egy hétvégi napon reggel-délben-este 3 x 10-12km teljesítése sokkal kevésbé merít le, és hasonló hatású tud lenni, ha az étkezéssel is játszunk kicsit. (Bár, amilyen felkészüléseket látok mostanában, egyre inkább azt érzem, hogy a futók fantáziája sokkal szárnyalóbb és bővebb, mint az edzéselmélet keretei... :)
még ez is??Tényleg így van,de most akkor feleslegesen fárasztottam magam a nullákkal?b@sszus!!!Azt megtudnád mondani hogyan tudnám kiszámolni, a km/óra átlagot?
Tényleg működik a Te általad megadott adatokkal, de ha már azt írom be 14 perc 35 mp 3,3 km akkor már a sebesség megnyomása után megint azt a f@aszságot írja ki.
Írd be mondjuk, hogy 1 óra 45 perc az idő sorba és 21km-t a távolság sorba. Nyomd meg alul Sebesség számolása gombot. Ekkor kiírja, hogy az pont 5perces km-eket jelent.
Ha most pl. ki vagy váncsi, hogy 4:30-asokkal mennyi idő lenne a félmaraton, akkor alul írd át az 5 percet 4:30-ra és nyomd meg az Idő kiszámolása gombot. Kijön, hogy 1:13.30 alatt megy ez.
Mindig ott kell megnyomni a gombot, ahol az ismeretlen, kiszámolandó érték van!
