Mi az a OTT? Köszi az infót.Megnéztem 168 majdnem minden számítás szerint a max. pulzusom.Most még csak 35 percet tervezek a szigetfutásra,hadd élvezze ki amatőr az utolsó győzelmét.Tényleg sajnálom, még ztatziki is eltűnt miatta, mert úgy megijedt amatőrtől.Pedig alapból jó ember nem bánt senkit,ha ideges is akkor is csak a hátát borotválja.
Marhára meg fogsz lepődni, hogy milyen fejlődés jön, ha nem mindig ugyanazt az 5 km-t futod csúcsra...
Ráadásul a játék a különböző típusú edzésekkel elég szórakoztató is. A lábadra is vigyázz azért!!!
Nekem az egyik utamon van egy olyan rész, amit nagyon szeretek erősebb tempóban nyomni. Nemrég vettem észre, hogy mindig azt a km-t nézegetem utólag a Runtastic oldalon... Most már kezdek OTT tudatosan is begyorsulni. Persze csak akkor, amikor nem lazát futok éppen.
Emiatt a totyogós lassú stílus miatt nem is emléxem már, hogy mikor volt izomlázam. Na, a tegnapi kocogástól most van. Reggel harmadszorra sikerült kapaszkodás nélkül lemennem az alsó szintre :)
Akkor Te nagyon kemény csávó vagy.Faltad előtte és utána is a kilométereket.Én csak minden másnap futok.Viszont a majdnem mindennap tenisz.Holnap nyomok 8-at . Spenót módszer szerint. 1,5 perces gyorsításokkal.Lehet azt kipróbálom,hogy 2-3 perc séta utána 1 kili erős tempóban és ezt 8x ,hogy meglegyen a 8 km. Egyelőre a célom,hogy az 5 kilit a 20 perc alatt lefutni.Utána jöhet a félmaraton.
Minden edzéstípusnak megvan a maga célja, amit szeretnénk elérni vele. Két-három héttel a főverseny előtt már nem nagyon tudunk varázsolni, az eddig elhanyagolt képességeinket fejleszteni - ez már a formábahozás időszaka... Ha nincs sérülés (és nem önveszélyes a gyorsabb futótechnikánk, erre látatlanban sajnos nem lehet válaszolni), akkor nagyon jó hatásúak a rövidebb intervall-edzések: 2x10x(100m-50m), 10x200m, ilyesmik.
Bár, ha valaki abszolút nem végzett ehhez hasonló munkát a felkészülés során, akkor elég sérülésveszélyes is lehet... Szóval, most már csak óvatosan. :)
Tegnap kimentem futni lecsavartam előtte vagy 4-5 km-t, majd neki mentem ennek. Szerintem fáradt lehettem, mert csak négy 20mp, ment elsőre, de nem hiszem, hogy teljes gázzal. 1-2 km után megint nekimentem, akkor csináltam 3 ismétlést és kinyúltam, majd megint 1-2 km után sikerült nyomnom 6*20mp-et. A pulzusom a 170-et nyaldosta. Ebből is gondolom, hogy nem tudtam maxolni. Sokat mentem a múlt héten. Viszont hazafelé 130-135-ös pulzuson futottam 6 perces km-eket. Ami viszont meglepett. Ma megint beiktatok valamit, de lehet inkább visszatérek a résztávokra. Vagy mit tudom én.
Tegnap volt itt IronMan, ahol lakom. Voltunk kint szurkolni egy magyar lánynak. Hazafelé annyira fura volt, hogy a metrónál álltak a versenyzők, a kb 1millás biciklijeikkel, nyakukban az éremmel és várták a metrót. Le is fényképeztem az egyiket.
Nekem is így megy :) Jó lehet a tesztcsoport az indexeseknél. Végül is egy fórum motornál nem kell kipróbálni, hogy rendesen működik-e a hozzászólások elküldése. Nem egy alapvető funkció... :)
jaja, mega szurkolást. :) tök jó fícsör. :) endomondón asszem csak pro tudja, legalábbis nekem még nem sikerült küldenem, csak egyyzer rohadtul megijedtem, amikor vki küldött és a fülembe üvöltött a robotnőci. :D
Hihetetlen, hogy milyen felesleges dolgokra szórod el a pénzed :)
Alapvetően két módszer van a max. pulzus belövéséhez és ez határozza meg majd a zónákat, ami %-osan kiszámolható.
Az első módszer (erős füttykoncert hallatszik) a 220-életkor képlet alapján kiszámított értékkel dolgozik, a másik a gyakorlatban határozza meg a max. pulzust. Te vagy annyira kemény csávó, hogy ez utóbbival határozd meg a max. pulzusodat. Én nem. :)
Ha valamilyen módon meghatároztad a zónáidat, akkor jönnek a különböző elméletek, hogy mit/hogyan.
Én leginkább amúgy arra használom, hogy ne hajtsam túl magam. Lehet, hogy tapasztalati úton fogod te is megtalálni azt a pulzust, amit nem kellene túllépni.
Vannak olyan edzések, amikor pl. agyilag fárad el az ember és futás közben úgy érzi, hogy max. közelében van, pedig korántsem ez a helyzet. Ekkor az óra segít abban, hogy ne hagyd magad eltunyulni és bátran gyorsíthatsz.
Szerintem próbálj ki pár módszert és találd meg a számodra megfelelő max. pulzust és játsz a pulzusoddal edzések közben is.
Igen, és tényleg tök lelkesítő volt hallani, hogy gondolnak rám az otthoniak.
Akár a WizzAir-en is hasznos lehet. Láthatják, hogy az eredeti tervek szerinti 2:29 helyett már 1:55-nél oda kell menni a célhoz, mert apa megtáltosodott :)
Eredetileg is be volt kapcsolva ez a szolgáltatás, de biztonsági okokból induláskor is rákérdez a Runtastic, hogy akarod-e publikálni a pozíciódat. Elsőre azt válaszoltam, hogy nem. Ettől úgy megsértődött, hogy többet meg se kérdezte, pedig a konfigban be volt állítva... Törölni kellett a progi adatai (ami mondjuk nem nagy kunszt), de azért eltartott egy ideig, amíg erre rájöttem... Remélem, nem kell minden alkalommal ezt megcsinálni, mert általában nem akarom az összes futásomat publikálni... bár be lehet állítani, hogy csak a Runtastic-os "barátok" lássák.
Tényleg már túlzás amiket futsz. Aggódom Hacsek lelkiállapotáért ,tényleg nagyon el van kámpicsorodva.Ne frusztráld már ennyire Őt. Több megértést. Már ott tart,hogy a hátát sem meri borotválni.
Annyit b@sztattál,hogy vettem az Aldiban egy crane pulzusmérő órát.Kemény 4000 Ft-ért.3 év garancia.Mennyire állítsam be a felső értékhatárt MHR ?Tegnap gizdáztam vele.Teniszezni voltam és felment egy erőteljesebb pont után 120-rais.Kb 90-10 között mozgott tenisz közben.Hazafelé menet a villanyoson 65 körülvolt. Ez nem alacsony? Reggel felkeléskor 70-75.Mennyi max és a minimum ami után meg kellene állnom a futásnál
Magam is végig szoktam gondolni a hosszabb versenyeket, lepörgetem magamban a távot, hol mikor mit fogok érezni, mikor kell észnél lennem. Persze nem Tarr Béla stílusban, mert akkor egy 30 km-es táv végigpörgetése 4 napig tartana :-))
Hét elején megpróbáltam sántikálás nélkül menni. Hát, nem igazán sikerült, de próbélkozásnak jó volt. Pénteken már több sikerrel jártam. Szinte semmit se sántikáltam. A koronát szombaton tettem fel, mikoris végig gondoltam, milyen hosszú is lesz hatodikán Pakson az a 32 km.
A kis kékek 9-10km-es futások és van benne laza meg olyan, amiben vannak gyorsabb (5:30) km-ek. A sárgás konditerem.
Jó lenne, ha pár évig tudnám tartani, hogy ennyi időm legyen sportra is...
A Runtasticnak a live tracking funkciója állati jó. Az asszony tudta nézni a csajokkal a térképen, hogy apa merre jár és még mozog... :)
Lehet küldeni Woooooaaaah-ot és GoGoGot és sok egyéb hangot. Nem is gondoltam volna, hogy mennyire jól esik, amikor megszólal a telefonból a szurkolás :)
