Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

Spenót Creative Commons License 2015.04.18 0 0 170307

Sok türelmet a visszatéréshez! Biztosan kell a tenisszel járó dinamikus, sokirányú terhelés a lábadnak???

Előzmény: pom-pom57 (170306)
pom-pom57 Creative Commons License 2015.04.18 0 1 170306

Szerdán volt az első futásom ( 3 km kocogás) majdnem 3 hónap kihagyás után.Tegnap már 5 km 146-os átlagpulzussal  34:11 .Ez elég hervatag eredmény ahhoz képest,hogy 30 perc alatt 130-as átlagpulzussal szoktam  kocogni  5 km-en .Ennyit jelent 3 hónap kihagyás?A pukli még megvan az achillesemen ,de már szép lassan lohad.A kórházban az orvosi teamnek a diagnózisa,hogy nem folyamatos az inam ahol felvágtak ott van egy luk , és a  gyulladás még rátett egy lapáttal,vagyis nem épp az achillesem. Nekem  már  24 éve sem lett volna szabad futni n( mert szerintük a műtét óta szar az inam),teniszezni meg pláne nem. Én ezt nem így érzem, és a lábam visszajelzésének jobban hiszek . Csináltam egy tesztet.A "rossz" lábfejemmel ülve 130 kg-ot  nyomtam míg az egészségessel 128 kg a max. Holnap megint  5 km komfortzónában futás.A jövő héten vasárnap már teniszezem.

 

Mindenkinek sok sikert a vivicittán. Legszívesebben   magamnak szurkolnék igazán,de ezt sajnos nem tudom megtenni mert nem indulok.

Hajrá lányok és fiúk. !!!  

Spenót Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170305

A szintkülönbséget már tudjuk. A táv mennyi volt? ;)

Előzmény: Alg (170304)
Alg Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170304

Hmm a képet elvitte a cica

Na mindegy a lényeg hogy az utóbbi 2 hónapban két 30km feletti hetem volt összesen

Előzmény: Alg (170303)
Alg Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170303

Túledzés, persze :D

 

 

Szerintem inkább melóhelyi stressz :S Szerencsére májustól jobb lesz.

Meg ez az időjárás sem tetszett igazán, a hét második felében végig elég nyűgös voltam - most hogy frissült este az idő, sokkal jobb lett a kedvem is :)

Előzmény: rrroka (170302)
rrroka Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170302

Az álmoskönyv szerint a nem jól eső futás, magasabb pulzus, futókedvtelenség, főleg fárasztó héten = túledzés. következmény: sérülés. vivicitta után lehet érdemes lenne pihenned egy sort. :)

Előzmény: Alg (170296)
Spenót Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170301

Hát, ezt már csak vasárnap fogom kipróbálni.

Előzmény: krilin (170300)
krilin Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170300

"Remélem, pont az változott, hogy most már normálisan kiírja a legutóbbi automatikus köridőt, de ezt még nem próbáltam."

Majd lszi számolj be. Érdekel.

Előzmény: Spenót (170294)
Alg Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170299

Már nyirmogásra se FUSSa :D

 

Holnap fut valaki? Megyek rajtszámot átvenni, szurkolok is kicsit ha nem fagyok meg/visz el a szél.

Előzmény: Spenót (170298)
Spenót Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170298

Háááát, ez nyirmogásnak elég kevés volt... :)

Előzmény: Alg (170296)
Spenót Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170297

Ha 10 éve használod, akkor nem hatásos, viszont nagyon türelmes vagy :)

Orrba kell ezt fufnyantani? Mit csinál a köhögéssel? A taknyosság zavar a legkevésbé. A hangyát kellene kivenni a torkomból....

Előzmény: viktor a takarító (170295)
Alg Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170296

Ma volt Vivicitta előtt az utolsó futás - hát nem volt túl jóleső, szenvedős volt kicsit a 165-ös pulzus - bár a tapasztalat az hogy kell 2-3 km mire beáll a ritmus, utána jobb kicsit. Megpróbálom kipihenni magam még rendesen, a hét elég fárasztó volt eddig.

 

Nyirm...

viktor a takarító Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170295
Előzmény: Spenót (170288)
Spenót Creative Commons License 2015.04.17 0 0 170294

Az M400 a tegnapi futás után úgy tájékoztatott, hogy új firmware áll rendelkezésre és frissítsem. Megtettem. Kissé lehalt a frissítés és az óra is lennullázta magát. Érdeklődött, hogy milyen nyelven akarom használni... A második szinkronnál is ledöglött. Mindent újraindítottam és szerencsére helyre is jött. Az szerepelt a frissítésben, hogy javult a gps jel megtalálása. Hát nem kamuztak. Villám gyors lett. Van valami változás az automatikus köridőkkel kapcsolatban is. Remélem, pont az változott, hogy most már normálisan kiírja a legutóbbi automatikus köridőt, de ezt még nem próbáltam. Nekem csak ez hiányzik kicsit az órával kapcsolatban.

amatőr Creative Commons License 2015.04.16 0 0 170293

Mi az a szembeszél?
Hátszél a barátunk.

De oké, ha nem frissítünk, akkor simán együnk csak: banán, csoki, müzli, ilyen szelet, olyan szelet. Hosszú ám az a félmaraton.

Előzmény: retisonic (170292)
retisonic Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170292

Nem kell majd frissítés, mert hűt majd a szembeszél a rakparton. Az előrejelzés szerint jó kis szellő lesz vasárnap.

Előzmény: amatőr (170291)
amatőr Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170291

Ma, hat nap szünet után (mely kihagyás persze direkt, tervezett volt, ugye rá kell készülni, pihenni a versenyekre) megfutottam a számcserés edzésterv előírását, a 12 km-t.

Már 8-nál érdekes volt, a vége meg egyenesen katartikus.


Ugye, 12 km után sokasodnak a frissítő pontok, terülj-terülj asztalkákkal?

Előzmény: Spenót (170290)
Spenót Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170290

Téged nem fenyeget a záróbusz, de nyirmogásnak megteszi. Ezúttal én sem rettegek tőle. Majd jól meglep, amikor feltűnik. :)

Előzmény: amatőr (170289)
amatőr Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170289

Szomorú, tényleg... hát még a tanítványa...

Spenót, valóban, 6:30-ban szoktam futni, most meg erőből megy a 6:10, 4-8 km-ig. Na igen.
Záróbusszal még nem futottam, talán majd most, vasárnap?!

Előzmény: Pinyo (170281)
Spenót Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170288

Én is örültem, amikor reggel élve találtam magam.

Ráadásul a tesóm közben orvul felvette a csomagomat, így még nehezebb lett volna visszamondani.

Ma csak egy megbeszélésről kellett kijönnöm, mert fulladásos halálom volt,.de már elmúlt. Olyan érdekesség maradt a dáthámból, hogy 1-2 óránként egy hangya elkezdi csikizni a torkomat. Hüjjje hangya...

Előzmény: Bozótkutya (170287)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170287

Ez igazán örvendetes hír :)

Előzmény: Spenót (170286)
Spenót Creative Commons License 2015.04.15 0 0 170286

Élek. :)

Spenót Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170285

Gyorsulsz, mint a veszedelem... :)

Előzmény: amatőr (170279)
Spenót Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170284

Na, ez érdekes. 1 hete nem futottam és most se futottam volna, ha nem holnapig lehetne lemondani a Vivicittát.

Erre olyan jól ment a dolog, hogy a végén a dombnak fölfelé km-ek lettek a leggyorsabbak. A pulzusom is egészen alacsonyan volt. Most persze köhögök. Reggelre meglátjuk, hogy mi lesz. Lazán le tudtam volna futni a félmaratont ma este...

Alg Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170283

Nekem fura náthám van. Csak akkor jön elő, ha egyhelyben ülök. De tényleg, ha kimegyek a konyhába máris jobb - szerintem futásnál nem fog zavarni :D

Előzmény: Spenót (170282)
Spenót Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170282

Nekem PB tuti nem lesz.

Mára csak a köhögés és az orrfújás maradt. Legalább már bem fáj. Este futok egy lazát. Ha reggel élek, akkor megyek a versenyre. Ha nem, akkor még meggondolom... 😃

Előzmény: Bozótkutya (170278)
Pinyo Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170281

Szomorú az edzőnéni

Előzmény: amatőr (170279)
Tompus999 Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170280

Két hete már lefutottam bejáráskor, nagyon klassz. Meghát nekem hazai pálya, ki kell használnom, hogy gyalog mehetek egy versenyre :-)

Előzmény: rrroka (170276)
amatőr Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170279

Bekopogok a náthás, megfázós, nem futós Vivicitta félmaratonisták tanácsadó foglalkozására, hátha... :)

Az idei évem talán látszódik (bár pici, valóban, minden téren).

Előzmény: Pinyo (170266)
Bozótkutya Creative Commons License 2015.04.14 0 0 170278

Így futottam ez eddigi legjobb félmaratonomat :)

 

De ismerek pasit aki tök taknyosan, köhögve- krákogva futotta a 24 órás egyéni csúcsát.

 

csak, hogy kellőképp összezavarjalak, mit is kéne tenned ;-)

Előzmény: Spenót (170272)