Tanácsra volna szükségem: a július 16-17-ei vagy a 23-24-ei hétvégére keresek 60-80 km-es távú, viszonylag közeli rendezvényt. Ha ismer valaki családiasabb versenyt ebben az időszakban a környező országokban, esetleg járt is már ott, megköszönném a tippeket. Mivel először írok ide, röviden még annyit, hogy már régi olvasó vagyok, a passzív fajtából. Pár év kellett hozzá, hogy regisztráljak, és még egy kis idő, hogy meg is merjek szólalni.
sajnos épp egy kis kényszerszünetre kényszerülök futásban, de a verticalt nem akartam kihagyni, egyrészt, mert biztos benne van a versenykiírásban, hogy csanya örökre kitilt az összes versenyről és életem végéig szemétszedésre ítél, másrészt, mert tudtam, hogy itt nem a futás fog dominálni, ráadásként a felfelében nem fáj a lábam.
hogy valami sportértéke is legyen a dolognak, bringával mentem dömösre pszentlászlón keresztül, arra kevesebb az autó és sokkal szebb is..
volt időm a rajtig, elmentem bemelegíteni 10 percet. mivel tavaly egyszer és idén is eddig kétszer ültem nem városi kerékpáron, a lábaim egészen konkrétan betonba lettek öntve.
gondoltam vicces lesz, majd felsátálok.. a tavalyi női győztes utánam indult, biztos voltam benne, hogy megelőz.
alig bírtam emelni a lábaimat. azért nyomtam neki, érdekes módon egy jó pár embert utolértem, gondoltam utolsó már nem leszek..
ahol tudtam joggoltam, de túlhúzni nem akartam.. a második felében persze inkább a séta dominált.
csika, boszi és dóri szurkoltak középtájt, ott muszáj volt futómozgást mímelni..
a célban személyesen The Csanya mérte az időt, mecsoda megtiszteltetés..!
A Prédin még örömködtünk kicsit Pálos Zsofival, Szabival és az ismerősökkel, majd leindultunk. Nekem sajnos 1 km után már szúrt a térdem így inkább csak gyorslépéseztem.
Jó kis verseny különben, egyszer megnéznék ott egy igazi nagymenők csatáját, mint hoznak ki magukból.
Épp indultam volna bringával vissza, mire kiderült, hogy egy harmadik helyet sikerült elcsípni..
Ez meglepett, mutatja az idei mezőnyt:), de örültem neki..
Én sem mennék most Boszniába futni (úgy látom, más sem).
2 éve kirándultunk arra, sokat futottam a hegyekben, és mit össze paráztam, hogy mikor fogok aknára lépni...
Ellenben enduro paradicsom, fél nyugat odajár, van olcsón hegyi vezető, nem mész aknára. De felmotorozhatsz az ország legmagasabb pontjára, szaggathatod a dolomit-sziklagyepet.
Így számomra meglepő, hogy van ilyen esemény is ott. Remélem odajutsz, és részletes, fényképes beszámolót kanyaríntasz ide nekünk.
Amúgy megvan a M115-ös túra útvonala. +1km, és +150 szint. 128km -- az egy jó szám.
A végén még egy kicsit fel kell menni a Havasra megint. De jó lesz.
Szinte az egész pályát lejártuk, csináltunk jeleket, aki itt eltéved, az magának köszönheti.
ha már bedőlt akkor felesleges fúrni, jobb nem lesz tőle.
első használat előtt érdemes fúrni, de csak annak akinek bedől a bokája, lúdtalpas vagy előző stinson-ját "betaposta". de ez sem csodaszer lehet a fúrás ellenére megdől a talp.
cipőn eleve vannak furatok, de nem azokat érdemes fúrni, hanem a cipő talpát középig megfúrni 4-5mm lyukakkal, cipő elejétől a végéig 5-6db helyen.a lényeg az lenne, h a cipő külső részét gyengíted így kompenzálva a befelé tartó erőket.
ha ez sem segít akkor mafate speed, mafate4 vagy speedgoat lehet a megoldás, de ezek csillapítása, kaptafája teljesen más, mint a stinsoné
gyorsító edzésnek szerintem tök jók azok a résztávok, amiket a Monspart Sarolta-féle edzésonline-os maratoni és félmaratoni edzéstervek tartalmaznak (6x800 3p pihivel meg ilyesmik). azt valóban nem lehet meghatározni, h mennyit fogsz gyorsulni, a lényege annyi, hogy legyenek tempós futások a komfortzónát messsze magad mögött hagyva. ezeket kb úgy kéne megfutni, hogy ne legyen nagy a szórás az ismétlések között, vagyis kell egy kis tapasztalat hozzá, de hát pont ez a lényeg, az út, maga a cél. :)
Sziasztok ! Időközben úgy döntöttem, hogy készítek egy videószösszenetet a Transvulcania ultramaraton délelőtti szép szakaszáról, a Vulkánok útjáról (Ruta de los Volcanes ). Los Canarios és El Pilar (1440 m) közt vezet, legmagasabb pontja 1900 m felett található és természetesen vulkánokon, ill. azok oldalában halad, többször lelátni az óceánra, Tenerifére és a felhőkre. Élménybeszámolóírás is folyamatban van :) Egyébként épp a Transvulcania után jött meg a kedvem a Mátra 115 keretében a 107 km-es távhoz, ahol szintén tervezek filmezni, még ha nem is bő órányit, mint tettem a TRV-n. :) Jó szórakozást a videóhoz, jó gyönyörködést ! :)
Ez eddig kimaradt, ez a gyorsító edzéses rész még nincs megtervezve.... pedig más is mondja... összekapom magam, aztán csak-csak. Mennyit kellene százalékosan -vagy hogyan is számoljuk ezt- gyorsulnom??? Havonta tesztelni?? Nagyon kezdő, amatőr vagyok még ezekhez.
Gyorsuljál, ki ne hagyd a rövidebb-hosszabb intervall edzéseket. Öt-húsz perc körülieket, szériában. Ha gyorsulsz, hosszú távon is sokat profitálsz belőle. Rövidebb verseny, kevesebb fáradtság. :)
Ehhez már csak hozzá kell venni a hétvégi hosszú futásokat és kész is a P85.
Ugye azért te sem úgy emlékszel, hogy májusban megkezdett terepszezonom májusban ér véget? :)
Semmire nem neveztem még, aszfaltosból csak a két őszi BSI versenyre szoktam menni, de még azokra se neveztem.
Te viszont szerencsés vagy, a mostani Prédi Vertical 500-ra szívesen mentem volna, de nem követtem az eseményeket és hirtelen lemaradtam. Nem baj, van egy strava-s időm :), majd virtuálisan hozzágondolom magam a mezőnyhöz.
Azt mondják, hogy az ilyen hosszú távú versenyekre, mint a Piros 85 nem úgy kell készülni, mint egy maratonra, hogy a felkészülés alatt akár egyszer le is futhatjuk a teljes távot, és kéthetente meg a 3/4-e körüli hosszút illik futni. Tulajdonképpen sem terepfutáshoz, sem[...] Bővebben!Tovább »
