jessz, most az egyszer sikerült többet tekernem egy nap, mint te :))
nekünk volt egy UVH-Vác oda-vissza köröcske, eléggé terhestorna menetteljesítménnyel, de 80+ körüli távval. végre teszteltem a térdem és bírta. na jó azt nem mondom, hogy nem fájt néha, de ma reggel fel tudtam kelni és nem fáj, nagy baja nem lehet :)))
csere. ez tutira már gyárilag benne volt a váltóban, csak eddig nem vettétek észre. öntési hiba, valószínűleg zárvány vagy levegő?? maradt az anyagban.
gariban kell hogy cseréljék, ragaszkodjatok hozzá! semmiképpen sem használatból eredő.
Pedig egyszerű, hogy miért mentél rosszabbat. Alapozós tempóval végzett edzésekkel szépen lelassulsz. Ez így természetes. Persze az állóképességed az nő, tehát tovább bírod a terhelést, csak a gyorsaságod elveszted. Ha mostanság elkezded a gyorsító edzéseket, akkor nagyon frankó maratonista formába fogsz jutni a megfelelő időben.
Amikor kísérletezni kezdtem a könyöklő beállításaival, akkor én arra építettem, hogy minél lazábban fogom, annál jobb, és a lényeg a kis légellenállás, meg hogy ne nyomja az alkart. Aztán megpróbáltam kicsit keményebben beletekerni, és rá kellett jönnöm, hogy muszáj ellentartani karból és vállból, mintha kiállva mennél. Én már tegnap este is éreztem az eredményét. Úgyhogy valóban nem árt edzeni rá külön, azt hiszem. :)
Edzések közben azért érzi az ember, hogy esetleg kényelmetlen, kicsit pozíciót kell váltani stb, de versenyen örültem, hogy levegőt kapok :) Úgy kapaszkodtam a könyöklőbe, hogy megfájdult hátam, de ezt már csak ma éreztem reggel....
Könyöklővel is lehet izomláz? Akkor már nem is érdekel annyira :)
Látom, azért te sem a tájat nézegetted, mondom én hogy erős vagy. A gyerek is szépen fejlődik ám!
Amikor utána a levezető körömön Hegytetőről ereszkedtem Skanzen felé, a 80 km/ó feletti ereszkedéseddel te jutottál eszembe. Sajnos szél volt, így még a 70-et sem értem el.
Ez megelőzően, Pap-rét felől gurultam Hegytető felé. Már az utolsó negyedben jártam, ahol belementem egy brutál kátyúba. Amúgy az aszfalt szinte kifogástalan errefelé, ezért nem is számítottam rá.
Szóval 60 felett gurultam és akkora ütést kaptam hirtelen, hogy majdnem kiesett a kormány a kezemből. Meg is álltam utána kereket és kormányt vizsgálni. Szerencsére nem lett semmi látható kár bennük.
Hajnalban :) 10:08 volt a rajtidőm. Délután Kerékpárosklub közgyűlés volt, ezért siettem. 11-kor már hazafelé vettem az irányt, hogy előtte még tudjak ebédelni is.
Oké, részemről rendben. De a könyöklőt nem sokáig hagyom fenn, legkésőbb jövő hét végére leszedem. (Akkor lesz a gruppetto-s balaton kör, csak szólok :) Erre a hét végére viszont sajnos rossz időt mondanak. :( De összehozzuk, max nem könyökölsz. :) A montis felajánlás megtisztelő, de aszfalton talán nem sok értelme van. :)
Hát a fene tudja, miért rontottam fél percet tavalyhoz képest. Kicsit zavar.
Lehet, hogy pont az alapozás miatt? Tavaly annyiból álltak az edzések, hogy betekertem a munkahelyre, majd hazamentem. 2x35 perc, igen erős tempóban. Idén meg az első erős menet a múlt heti Diós-árok volt. Azért remélem, maratonokra meglesz az eredménye a mostani edzésfajtának is.
Na mindegy. Szép idő volt, rövidujjúban lehetett nyomatni. Kis szél volt, visszafelé talán jobban zavart. A könyöklő valszeg nem hülyeség. Visszafelé már nehéz volt kormányra borulva tekerni, nem is sikerült végig, mára meg izomlázat kaptam a felkaromban és a hátamban.
A fordulónál 14:15 körül jártam. Janimaci nem sokkal indult utánam, amikor szembetalálkoztunk, már kb 1 percet hozott rajtam.
DST=17,41 TIM=28:35 MAX=43
Utána még lezavartam egy erős Visegrád-Pap rét-Hegytető-Szentendre kört. A teljes nap csak 72km lett, bő két és fél órával.
Hú te is küldted neki. Gratulálok. Asszonyka ebédje finom volt?:)
Majd egyszer menjünk már el Tahiba, kölcsönkérném a bicódat, kipróbálnáml, hogy outival milyen időre lennék képes. Te meg tekerhetnél végre egy rendes montin ami nem nyikorog.:)
