Keresés

Részletes keresés
Így működik

Bővebben az új keresőről

barefootBushman 2014.07.13 Creative Commons License 50124

:- D

Előzmény: -athosz- (50120)
kyru 2014.07.13 Creative Commons License 50123

A multiNavigátorban találhatnak rá megoldást nem csak fix költség melletti óracserét. Néha várni kell a javításra egy-két hetet de legtöbbször van megoldás Garmin óra és GPS-ek javítására, olyanra is amit egy hivatalos szerviz csak főelemcserével drágán hajlandó megoldani csak.

Előzmény: ktm68 (50114)
CSERMANEK 2014.07.12 Creative Commons License 50122

Bon travail!

Előzmény: allez zserzseli! (50118)
allez zserzseli! 2014.07.12 Creative Commons License 50121

a jegyzőkönyvben rosszak voltak a hivatkozások, próbálom pótolni:

Futok, mint a Tetthelyben.

A sok kis King of the Mountain előttünk.

És végül mantrázom Hutchnak, hogy penso positivo, penso positivo!!

Előzmény: -athosz- (50120)
-athosz- 2014.07.12 Creative Commons License 50120

Köszi!

 

Az optikai kábel mindent visz!

Remélem rendesen lesz rajta sávszélesség jövőre is...

Előzmény: allez zserzseli! (50118)
hisztisjuh 2014.07.12 Creative Commons License 50119

Szerbusztok!

Mindenféle reklám nélkül; eladó egy zsír új, SUUNTO Ambit2 Silver HR, bontatlan csomagolásban, garanciával, tegnap érkezett Finnországból!
Gyönyörű, okos, futni és sportolni ugyan nem fog senki helyett, de motivációnak sem utolsó!
Ár megegyezés szerint!

Érd: hisztisjuh kukac yahoo.it

allez zserzseli! 2014.07.11 Creative Commons License 50118

Mamma Mia Starsky é Hutch in Dolomiti a nuovo!!!

Amici, én mondom, nemcsak a wrongdoerek mennek vissza a tett helyszínére, hanem a Gojko Mitic-be oltott jójákosok is!
Így happened, hogy Hutch-al újra a nagyvadak mezejére léptünk. Si, si, Itáliába.., a hegyekben bujkálnak az igazi Godfatherek.
Cortináról, a maffiafőnök feleségek, puccos nercbunda boltok és az egy nm2-re jutó legtöbb land rover villagio-jából indultunk. Esti bevetés, reménykedtünk, hogy a notte leple alatt hamarabb kézre akad egy két grande pesce.

Lopakodva indultunk, valami camorra gyűlés lehetett, mert tiszta népvándorlás volt, egy fél falunyi szürke eminenciás kisgengszter mellett haladtunk el. De tartogattuk az erőnket. Én annyira, hogy valahol el is hagytam már 2 óra után.
Hutch! Go and clean the road for me! Én hátul söprögetek majd!- szóltam a baltaarcú társamra, aki ezzel elillant, mint a wind.
Így egyedül maradtam. Az éjjellátóm pislákolt, jött egy-két internationally wanted, de én valahogy egy spirallo negativo-ba kerültem.
Miért vagyok itt? Mit hajszolok? Quo vadis? - emlegettem fel a az élet grande kérdéseit.
La vita e bella! - jutottam végre dűlőre magammal, amihez jelentősen hozzásegített, hogy kihajnalodott. Nincs sok szebb dolog, mint megpillantani a Három Nővért a Misurina tó tükrében! (ilyen nincs persze, de fikcióban minden lehet.. jól hangzik.)

Én, mint egy fairy tale-ben, hirtelenjében erőre kaptam, szökdeltem, futottam, mint a Tetthely főcíme.
Parancsoltam le az álmos kis figurákat, mint a motoros kormányőr az egyszeri citizeneket az elnöki konvoj előtt.
A Ristorante Auronzo tele volt. Itt már jó sok csínytevőt lekapcsoltak a helyi carabinierik.
Ohhh- what a f..!!!! Que facco Hutch??!! -csodálkoztam rá mindig halkszavú társamra.
Valami close-fight-ja lehetett egy suspect-el, mert le volt eresztve, mint egy balloon.
One team, one mission! And I mean it!! - idéztem egykori norfolki katonai éveimből, annak érdekében, hogy meggyőzzem, együtt kell mennünk.
Sunrise at Lavaredo! Yeahh. Jobb, mint a Santa Monica Boulvard-on, nekem elhihetitek.



Siettünk le a völgybe, nappal a gangxták is lehúzódnak, hátha megcsípünk egy-kettőt. A kommunikáció a hegyekben elég rossz volt a központtal, így fektettem egy erősebb optikai kábelt útközben, remélem a többiek tudták használni.
Lent aztán nem sok történt, rakkoltunk Hutch-al, úgy elbeszélgettük az időt, el is felejtettünk, hogy melózni vagyunk. Egy Inn-ben még a Trail-to-Go cup-omat is ottfelejtettem, vissza kellett mennem érte. Megemlítendő még egy kedves back-office-os kollegina. Egyik társunk partnere, aki több helyen készített nekünk ízletes falatokat. Thanks for this Marci!

Aztán jöttek megint a hillek, a mountain-ok. És a sok kis King of the Mountain. Mi haladtunk, ritkultak az üldözöttek. A waterfall-ok lenyűgözőek voltak, habár ismertük őket már 2012-ből..
Esélyünk sem volt, hogy a nagy halakat, mint a hírhedt terroristát Carlost, vagy Little Nyikolájt (habár ő idén nem is indult) elkapjuk. Kisebb, a fogyasztói jólétben nevelkedett ál-gengsztereket is hagytunk elillanni, talpig a legújabb betörő ruhákban. Az Avareau Deliben nem volt semmi snack, húztunk is tovább.
Hutch pedig éhes volt.
Penso positivo, penso positivo - mantráztam neki. Jobban is lett.
Ilyen a fakabát sors. Fárasztó favágás néha, de pozitív hozzáállással és egy jó hamburgerrel minden gödörből ki lehet jönni..

Aztán a Pasau Giau-nál nálam fogyott ki a fuel. Le kellett ülnöm. Egy csomó piti szélhámozót elengedtem. Egy waitress hot tea-t kínált, hát leültem. Míg Hutch-ra vártam, annyira átfagytam, inkább elindultam, lefele, így splitteltünk a pajtival, reméltem, hogy egy-két durva fészt a bookról még elkapok.

Cortinába visszatérés előtt a legvégén még begyűjtöttem egy-két komolyabbat, de a rendőrségi fényképen csak ezek a kiskorúak vannak meg.. Volt még egy harmadik is, de ő meglógott.

Előzmény: barefootBushman (50101)
bouquetk 2014.07.11 Creative Commons License 50117

Ezért is jobb a Suunto. Ott minden nagyobb darab cserélhető, és cserélik is.

Előzmény: ktm68 (50116)
ktm68 2014.07.11 Creative Commons License 50116

Az árlistájukat látva én is megrettentem, nagyon drága - lehet vennem kell egy újat. Azért köszi az infót!

Pinyo 2014.07.11 Creative Commons License 50115

Én a Navi-gate-nél voltam a 13. kerületben a 705-ösömmel, de a javítás annyi volt, hogy elég durva egységáron adtak helyette egy komplett újat. Garidőn túl voltam. Hivatalos Garmin így javít.

Előzmény: ktm68 (50114)
ktm68 2014.07.10 Creative Commons License 50114

Sziasztok!

 

Tudtok szervízt, ahol Garmin Forerunner205 órát javítanak? Segítsetek!

 

Köszi!

barefootBushman 2014.07.09 Creative Commons License 50113

off: Nibali pl. elment Szicíliába, egy keresztelőre, a rokonságához és egy darab sütemény nem sok, annyit nem ehetett meg a fogyózása miatt, a Tourra készülve. Szóval sok lemondás,+ a fanatizmus.

Előzmény: allez zserzseli! (50104)
allez zserzseli! 2014.07.09 Creative Commons License 50112

ez utóbbi érdekes kérdés. kíváncsi lennék egy szakszerű véleményre..

mondjk, ha ez új sebességrekord, akkor ez kvázi verseny.. szóval más az egész optikája..

Előzmény: Pinyo (50108)
Pinyo 2014.07.09 Creative Commons License 50111

Akkor tényleg időre ment.

Előzmény: CSERMANEK (50110)
CSERMANEK 2014.07.09 Creative Commons License 50110

Asszem ez Svédország legmagasabb hegyének új sebességrekordja. 14 km alatt 1400 fel és le, sok technikás mászással.

 

CS.

 

Előzmény: Pinyo (50106)
CSERMANEK 2014.07.09 Creative Commons License 50109

2 órát ment messze laktát felett. Én az elmúlt 40 óra edzeséből 4 órát mentem laktat kornyeken. Maxon meg nullát.

 

Nem véletlenül vagyok én a Zs ligában ő meg az A-ban.

Pinyo 2014.07.09 Creative Commons License 50108

Az 52 óra mondjuk tényleg nem sok.

 

Most megnéztem, utolsó négy hónapom nekem is 43-50 óra között szórt, de ennek csak a negyede volt futás, így fejlődés nem nagyon van. Minőségivé ezt nem tudom alakítani, mert arra kevés ez a havi tizenpár óra. Így aztán túl sokszor kap el a gépszíj és csak úgy élvezetből szétcsapom magam egy-egy kedvenc emelkedőmmel, persze utána napokig csak regenerálok. Én ezt szeretem.

Vajon ritka futás esetén kifizetődőbb a meglévő edzésekben gyakrabban elővenni a tempó elemeket? (Feltételezve, hogy kis intenzitásnak ott van a kerékpározás)

Előzmény: allez zserzseli! (50107)
allez zserzseli! 2014.07.09 Creative Commons License 50107

52 óra egy hónapban nem is olyan sok szerintem. sokan futunk majdnem ennyit (én májusban többet mentem egy órával, plusz a bringa, úszás. április, március is ennyi lett nagyjából). mégis csak a minőségen van itt a hangsúly, nem? szinte sosem futok versenyszimulációs edzést pl. talán mostanában futottam egy balboát májusban így.. a többi lazázgatás.. meg a versenyek.., de ebből igazi verseny csak a T80 volt, a MB már kicsit lazább intenzitású..

Előzmény: Pinyo (50106)
Pinyo 2014.07.09 Creative Commons License 50106

Szerintem semmi extra, olyan mintha verseny szimuláció lett volna.

Félmaratonos intenzitásnak nézem egy csak a végén futható pályán, két órán át. A záró lejtőn egészen jól felnyomta a pulzust. Az is lehet hogy felmérőzött egy kedvenc pályáján :)

A feltöltött edzésadagja szerint 52 óra futás volt az utolsó hónapban, én inkább ezt néztem.

Előzmény: CSERMANEK (50103)
nedus1965 2014.07.09 Creative Commons License 50105

Megfogalmaztad a legfontosabbat !!!!Ez a zóna , ez a határ , ami elválaszt minket a túra-kocogó kategóriától . ( és ezzel semmi képen nem minősíteném le ezt a réteget !! ) 

  Sok-sok , futással eltöltött év után is rá kell jönnöm,hogy mennyire könnyű belecsúszni ebbe a " még nem fáj-jól esik-de sokáig is bírom itt " érzésbe , belepunnyadva egy középszerű "teljesítménybe" . 

  Én erre használom pl. a tempófutásokat ! Síkon pl. tudok 3:45-ös iramot , akkor próbálok futni 3:55 környékén minél többet . Ez már nem esik jól , már 1-2 kilinél amolyan-de jó lenne egy kicsit lassítani- érzés van , de simán bírom , mert ennél jobbat is tudok , csak éppen a tudatom ellenkezik egy kicsit ! Viszont remekül fejleszt -mind fejben-mind testben ! A küszöb alatt maradok és javul az iram-állóképességem...ebből eddig 22 km volt a legtöbb edzésen . 

  Szoktam ( főleg eleinte ) bontani is ezt . 1 km lendületes( pl.3:50 ) 1 km közepes ( 4:10 ) váltogatva . 

Előzmény: CSERMANEK (50102)
allez zserzseli! 2014.07.09 Creative Commons License 50104

jahh ezeket az eredményeket nem adják ingyen. oli véleményére kíváncsi lennék azért..

Előzmény: CSERMANEK (50103)
CSERMANEK 2014.07.09 Creative Commons License 50103

Vetettem egy pillantás erre: http://www.movescount.com/moves/move35371939

 

Eléggé kemény, hogy milyen pulzuszónában mennyi időt töltött el... 

 

CS.

CSERMANEK 2014.07.08 Creative Commons License 50102

Teljesen igazad van. Kevésbé fizikai, mint inkább mentális a mostani kis megingásom. Érzem, hogy nem vagyok eléggé eltökélt ahhoz, hogy ne jöjjön a negatív spirál, illetve hogy meg tudjam törni. Arra kell megoldást találnom, hogy a komfortzónámon kívül is működjek, ne gyengüljek el fejben.

 

A több, változatosabb edzés mellett, most azt gondolom, hogy gyakrabban kell kirándulnom ebbe a tartományba. Talán az megerősít majd...

 

Cs.

Előzmény: nedus1965 (50100)
barefootBushman 2014.07.08 Creative Commons License 50101

Gergő, írhatnál még ilyeneket Dolomitos és Alpokos tapasztalataidról, jobb lenne a világ.

nedus1965 2014.07.08 Creative Commons License 50100

Bár én mostanában mellőzni vagyok kénytelen a (terep)ultrákat és csak irigykedve olvasom a beszámolóitokat , de lenne egy-két gondolatom...és remélem , nem lesz bántó vagy félreérthető és nagyon lehet ,hogy még igazam sincs !!

  Szóval : Németh Csabi (is) mondta egyszer,hogy a legnagyobb romboló erő a negatív gondolat . Ez kikezdhetetlen és elháríthatatlan módon , negatív visszacsatolásként folyamatosan erősítve a hatást , vezet a kiszálláshoz , fejben vagy a valóságban történő feladáshoz . Negatív gondolatok pedig kialakulnak félelemből , bizonytalanságból , önbizalom hiányból...negatív előjelekből , rossz karmából...stb.

  Mindezt saját tapasztalatból (is) mondom .Sokat kerestem,keresem a megoldást . Bizonyos dolgokra már megtaláltam ( vagy azt hiszem ? ). Próbálom azt , hogy "ha elhiszem-megcsinálom , megcsinálom-ha elhiszem " . Az agyunk ( lelkünk , szívünk ? ) irányít minket , és ha nem igazán , nem teljes erővel és kikezdhetetlenül hiszünk , akkor elbukunk .

  Bocs , ha okoskodásnak hangzik , csak hangosan gondolkodom . És kösz , hogy megosztottad velünk a gondolataidat !! 

Előzmény: CSERMANEK (50089)
allez zserzseli! 2014.07.08 Creative Commons License 50099

na jaja, a 30-at azért lehet persze tornászni feljebb :)

nekem amúgy az első ilyen alpesi versenyeim során jó pár éve mondta valaki, hogy a legnagyobb hiba, hogy ezeken az otthonihoz hasonló futóversenyeken képzeljük magunkat. márpedig ezek elég messze állnak tőlük. ha ezt elfogadjuk, elfogadjuk, hogy ez egy másik műfaj, szinte másik sport, akkor megbékélünk a sorsunkkal :), így a teljesítés is sokkal könnyebb.

persze nem csabáról, kiss mikiről, carlosról, stb. beszélek. ők futnak..

most elsősorban a középrétegre értem ezt..

Előzmény: CSERMANEK (50098)
CSERMANEK 2014.07.06 Creative Commons License 50098

Köszi. Jó tanács mindig jöhet:-)

 

A 45-75 közötti zsíronmenésben igazad lehet. És abban is, hogy a vége lehetett a fekete leves (ezt ugye én sajna nem tudhatom, de a "difficult" háromszögecskék a szintrajzon eléggé meggyőzőek voltak).

 

A futást persze nem a meredek komoly hegyekre értettem, hanem a síkra, a lankásabb felfelékre... Volt pár ilyen hely, amiket most sétáltam, de erősebb lábakkal, keringéssel, bennük van a futás. Most nekem olyan 70-30 volt az arány. Ha ezt 10-15%-kal odébb tudnám vinni a futás javára, akkor már futóversenyen érezném magam szerintem.

 

De persze ez csak elmélet. Egy versenyen voltam, abból vontam le ezt a következtetést. Illetve hogy érzem, hogy van még fejlődési lehetőségem bőven...

 

Cs.

Előzmény: allez zserzseli! (50096)
allez zserzseli! 2014.07.06 Creative Commons License 50097

ahh ez csermaneknek ment..

Előzmény: allez zserzseli! (50096)
allez zserzseli! 2014.07.06 Creative Commons License 50096

ez tök jó, hogy leírtad, köszi! nagyon kalapozom az őszinteségedet, nincs manír. igen, az ember mindig megbánja, hiába gondolja másképp akkor és hazudik magának másnap, hogy igen-igen. de ez normális.

ami a részleteket illeti. a lényeg, sajnos azt kell mondjam, akkor jön, amikor kiszálltál. onnan majdnem megduplázhatod az addigi idődet :)). egyrészről fáradsz, másrészről van 4 olyan hegy, amitől lehugyozod a bokádat. egyrészt, mert brutálisan szép rész, ez a pálya veleje, ahol igazán megérint a dolomiti, másrészről mert k. nehéz, technikás. persze mindez más egy kicsit a rövidtávosok szemével, de higgyétek el, ez ott már eléggé fárasztó tud lenni. és ehhez a részhez kell az energy. talán azért nem hiányzott annyira a kaja a közepén, mert pont ott nem tudtál bevinni, ahol igazából zsírból el tudsz menni, 48-tól 75-ig van a speed rész..:). szóval, ha utána nem tudtál volna továbbra sem bevinni semmit, akkor sorry to say, de véged lett volna , mint a botnak még az averau előtt. mert előtte 21 kili van frissítő nélkül. és akkor még nem beszéltünk a további három kis csücsökről, amiből a passau giau felkajál és egészben lenyel.

már csak ezért is vissza kell jönnöd. hogy ezt a részt lásd és megtapasztald.

na és még valami, ami szerintem fontos. szerintem is fontos mondat, hogy akkor jössz vissza, ha majd tudsz ezeken futni. annyira fontos, hogy rögtön el is felejtheted. mert itt mi már nem fogunk futni. sőt, nézd meg a képeket, a passau giau előtt, krupicka sem fut. és nem ez volt az egyetlen rész. nem beszélve a többi top futóról. ha itt 60-65%-ot futsz, az első 25-30-ban vagy én azt gondolom. ez itt nem a pilisi T50, amit végigjoggolunk. ha 65%-ot futsz, az azt jelenti, hogy minden lefelét, minden síkot, és a felfelék 5-10%-át futod. van olyan rész a giau után, ahol a síkot sem tudod igazén futni, mert fél pinpong-asztalnyi random szerűen elszórt sziklákat kell kerülgetned. vagy az utolsó lefelé, amit a rövidtávosok széttaposnak, és kb. 8 percesben tipegsz le vagy 1 kilit. nekem idén ott el i tört a botom.

ide nem futás kell, scusi. hanem brutális egyenletesség és kitartás, egy jó nap, egy jó gyomor, akarat. nézd meg szabó jucust és az ideját és kérdezd meg mennyit futott.

na szóval, nem akartam észt osztani, csak egy-két gondolat. 

nagyon nagy hajrá a következő évedhez, szerintem itt nagy tervek szövődtek :)!

 

ja és hamarosan jön a starsky é hutch in dolomiti. stay tuned!

 

dimbi-dombi 2014.07.05 Creative Commons License 50095

Sziasztok!

Egy érdekesség: magyar fiatalok voltak Arco-ban a nem hivatalos ifjúsági hegyifutó világbajnokságon. Örömteli, hogy ilyen is van, bár nem a legjobbak között vagyunk, de hagy szokják a fiúk, lányok.

Egy videó az egyébként gyönyörű helyszínen megrendezett vb-ről: