Csak annyit kért, hogy egoizmus nélkül olvassa. Az én hozzászólásaimat pl. tiszta lábbal kell olvasni, de ez természetes, azért nem kértem eddig. De mit adtak nekünk a rómaiak?!?!?!
Az nem, de ha a sajátjaimat ajánlom, annak oka lehet(ne) az egoizmus. Ha a központozás hiányára világítasz rá, akkor arra azt tudom montani, hogy Editálható hsz-eket!
Sziasztok. Futócipőt szeretnék vásárolni. E kiválasztásában kérnék segitséget. Kezdő futó vagyok, eddig csak futogattam...
Most rendszeresen szeretnék, heti 4-5 alkalommal tervezem, egyelőre 3,5- max 5 km/nap. 95 kg. 183 cm magas vagyok. Aszfalton és terepen vegyesen szeretnék futni.
A kompressziós szárak nem csak "úgy" szorítanak, hanem tervezetten. Ezért nem jó a fásli. Az arra jó, hogy ha 80 évesen nem tudsz a konyhaasztaltól a kredencig elbicegni, mert mondjuk elefántméretűre duzzad a vizesedéstől a lábad, akkor segít egy kicsit. Vagy ha rögzíteni kell a csuklódat mert kificamítottad.
A komressziós szár alul jobban szorít, és felfele egyre kevésbe, ezzel segít be a vénás keringésnek. A vénában lévő billenttyűk - mert ott is van, nem csak a szívben - működését nagyban segíti maga az izommunka, és erre egy kis rásegítés a kompressziós szár. Szerintem a csonthártya gyulladásra kevésbe segít, esetleg a vérellátását annak is serkeni, a csonthártya nagyon gazdag erekben, elvileg lehetséges hogy használ. A sima fáslival tekergetés szinte biztosan nem.
Azért a jó sebészek se egyből vágnak... másrészt ők is csak emberek, és csodák sincsenek az igényelt mértékben. Valamiért az orvosoktól nem kicsit többet várunk el, mint magunktól... persze csak akkor, ha baj van... ha megy a batár, akkor ők is csak ugyanolyan emberek :-)
A rizst se szabad túl sokáig használni. A célja az, hogy kicsit lehűtse a szöveteket (nadrág, zokni, ilyesmi :-) Utána is jobb a borogatás (asztal, szék, és ami a kézre esik). A fáslihoz is érteni kell (mikor és hogy), persze ez is olyan, mint mindennel. Tanácsokat azért könnyebb adni, mert az ember saját lábai egy idő után elfogynak:-)
Nekem is volt 2-3 alkalommal csonthártya gyulladásom, legalábbis én annak diagnosztizáltam, orvoshoz ilyen piszlicsáré dolgokkal nem megyek:)
Barátnőm orvos, annyit, mint egy mezei háziorvos, én is értek a sportsérülésekhez.
Kompressziós zoknit nem próbáltam, de az utolsó eset olyan volt, hogy futás elején fájt, közben elmúlt, de ha megálltam inni (nyáron volt, sok fokban), akkor egyszerűen nem tudtam újra elindulni, annyira fájt.
Pedig ha mégis elindultam, akkor megint elmúlt a fájdalom...
Az én esetemben egyértelmű volt, hogy a gyors futásokat nem tolerálta a lábam és akkor még sokat fociztam, ami merőben más igénybevétel a lábnak, mint a hosszú futás. A fartlektől ugyanúgy megfájdult, mint a focitól/tenisztől.
Le is mondtam a gyorsításról.
Végső soron egy 2 hónapos teljes pihenés lett a megoldás.
(Szerencsére olyan unkám volt, hogy semmi futás nem fért be mellé.)
Most viszont, tavasszal értelmezhető gyorsulást regisztráltam, ezért beneveztem a Vivicitta félmaratonra és olyan tempóban futottam le, amit korábban fartlek 10 km-en tudtam, most meg el se igazán fáradtam, első félmaratonom volt 1:52-es idővel.
Tehát én arra hajlanék, hogy valóban túlterhelted a lábad.
Ettől neked nem lesz jobb, de sérüléseket kipihenve olyan lesz, mintha sose lett volna.
Alapvetően, ha megint egészséges leszel, ne növeld a távot, vagy a sebességet ész nélkül, bármilyen jó esik is.
Köszi, ezen a kompressziós zoknin én is agyaltam már, annyira, hogy a múltkor kipróbáltam fáslizott vádlival futni. 1 km után már téptem le magamról annyira szar volt. Valószínű túl szorosra tekertem és megduzzadtak a vádlijaim ahogy elkezdtem futni, de hogy nagyon fájt az tuti.
Mondjuk ezt a RICE terápiát se nagyon értem, mert többnyire a sport sérülések azonnali kezelésére írják, én meg naponta 3x jegelem a lábaim 15-15 percig, utána fáslit rá, de a felpócolós téma már nem is igen jön a képbe, max amíg jegelem. Az igazság viszont az, hogy túl sok javulást nem érzek tőle, max amíg el vannak fagyva a szövetek a sípcsont környékén, ahol jegelem.
